Normaalne vererõhk on teie ellujäämiseks väga oluline. Vererõhk mängib rolli vere ringlemisel kogu kehas. Liiga kõrge või madal vererõhk võib põhjustada terviseprobleeme. Normaalse vererõhu säilitamiseks peate teadma vererõhku mõjutavaid tegureid, et saaksite vähendada hüpertensiooni või hüpotensiooni tekkeriski. [[Seotud artikkel]]
Vererõhku mõjutavad tegurid
Hüpertensioon või kõrge vererõhk on pikka aega olnud ohtlik haigus, mis ründab vaikselt. Kuid mitte ainult hüpertensioon, hüpotensioon või madal vererõhk ei pruugi teie igapäevast tegevust takistada. Üks viis vererõhu reguleerimiseks, et elada tervena, on teada vererõhku mõjutavaid tegureid. Vererõhku mõjutavad tegurid on erinevad ja sõltuvad haigusseisundi tüübist. Üldiselt on vererõhku mõjutavad tegurid järgmised: 1. Stress
Üks vererõhu tõusu või languse käivitajaid on emotsionaalne seisund, mida praegu kogete, sealhulgas stressitase. On teada, et stress mõjutab teie üldist füüsilist seisundit ja põhjustab teie vererõhu järsku tõusu. 2. Vanus
Kõrge või madala vererõhu risk suureneb koos vanusega, eriti üle 65-aastastel inimestel. Seetõttu veenduge, et teie või teie vanemad väldiksid erinevaid hüpertensiooni põhjuseid, elades tervislikku eluviisi ja vältides stressi. 3. Sugu
Teine tegur, mis vererõhku mõjutab, on sugu. Vastavalt ajakirjale The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism leiti, et meestel on kõrgem vererõhk suurem kui naistel. 4. Geneetika
Geneetilised tegurid võivad olla üks teie kõrge vererõhu tõenäosustest. Sageli võib hüpertensioon olla päritud ka perekonnast, kuigi olete elanud elustiili, mis pole kaugeltki hüpertensiooni vallandaja. 5. Võidujooks
Kes oleks arvanud, selgub, et inimesed, kes on pärit Aafrika rassist või kellel on tume nahk, on altimad kõrge vererõhu tekkeks. 6. Rasvumine või ülekaalulisus
Rasvumine või ülekaal võib suurendada kõrge vererõhu ja südame-veresoonkonna haiguste riski, kuna teatud süsteemid kehas aktiveeruvad. See süsteem tõstab vererõhku. 7. Tarbi soola
Pole saladus, et liigne soolatarbimine on üks kõrget vererõhku mõjutavatest teguritest. Naatrium võib käivitada vee imendumise kehas, mis tõstab vererõhku. 8. Kaaliumi tarbimine
Liigne soolasisaldus ja vähem kaaliumi tarbimine on hüpertensiooniga nakatumise kindel retsept. . Kaalium võib aidata vererõhku alandada, tasakaalustades soola kahjulikke mõjusid. 9. Alkoholi tarbimine
Alkoholi joomine on tegelikult okei, lihtsalt tuleb kohandada tarbitavat kogust. Liiga palju alkoholi joomine kahjustab südant ja veresooni ning suurendab teie võimalusi hüpertensiooni tekkeks. 10. Füüsiline aktiivsus
Vähene füüsiline aktiivsus võib olla üks tegureid, mis mõjutavad kõrge vererõhu tekkimist. Vähemaktiivsetel inimestel on tavaliselt kiirem pulss, mis näitab, et südamelihas peab rohkem töötama. Lisaks võib vähene füüsiline aktiivsus, nagu treening või kõndimine, suurendada teie rasvumise tõenäosust. 11. Suitsetamine
Suitsetamine on üks tegureid, mis mõjutab vererõhku ja võib vallandada südamehaigusi. Seda seetõttu, et tubakas võib kahjustada ja ahendada arterite seinu. 12. Teatud ravimid
Teatud ravimite, näiteks kõrge vererõhu ravimite võtmine võib suurendada teie madala vererõhu tekkevõimalusi. 13. Teatud haigusseisundid
Teatud haigusseisundid võivad suurendada teie hüpertensiooni või hüpotensiooni tekkeriski, nagu kõrge kolesteroolitase, diabeet, Parkinsoni tõbi, südamehaigused, Uneapnoeja neeruhaigus. [[Seotud artikkel]] SehatQ märkmed
Kõiki ülaltoodud vererõhku mõjutavaid tegureid ei saa kontrollida. Siiski saate siiski säilitada stabiilse vererõhu, kontrollides tegureid, mida saab tõepoolest reguleerida, nagu soola tarbimise vähendamine, suitsetamisest loobumine jne. Regulaarsed tervisekontrollid võivad samuti aidata kontrollida vererõhku ja vältida vererõhu seisundi halvenemist.