Praegu on palju kulturismi toidulisandeid, mida müüakse vabalt erinevate koostistega. Ennustatakse, et keha parandavate toidulisandite eelised võivad suurendada inimese pikkust, kuigi see on kasvuperioodist möödas. On see õige? Esiteks tuleks mõista, et täiskasvanul on võimatu kasvuperioodi ületades pikkust suurendada. See tähendab, et te ei kasva pikemaks, kuigi olete võtnud palju erinevate kaubamärkidega kulturismi toidulisandeid. Arstid määravad teatud häiretega lastele või täiskasvanutele ainult teatud keha parandavaid toidulisandeid. Näiteks võib arst soovitada teil võtta sünteetilist kasvuhormooni (HGH) sisaldavat toidulisandit, et suurendada selle hormooni kogust juba teie kehas.
Kulturismi toidulisandeid on ikka hea juua
Tänapäeval turul olevad kulturismilisandid sisaldavad tavaliselt D-vitamiini ja kaltsiumi. Kuigi need kaks toitainet ei tõsta teie kehahoiakut, võib täiskasvanutel siiski soovitada kasutada kulturismi toidulisandeid, et ennetada mitmesuguseid vanusega tekkivaid luuprobleeme, nagu osteoporoos või küürakas, mis mõjutavad teie pikkust. D-vitamiin aitab säilitada luude tervist, suurendades nende võimet absorbeerida kaltsiumi, mis siseneb kehasse. Ilma D-vitamiinita suudab organism omastada vaid 10–15 protsenti toidust saadavast kaltsiumist. Kaltsium ise mängib olulist rolli keha üldises tervises, alates terve närvisüsteemi säilitamisest kuni vereringe parandamiseni. Selles kulturismilisandis sisalduva sisu põhiülesanne on tugevdada luid, sealhulgas menopausi ajal, mis muudab teie luud rabedamaks. Kui teile ei meeldi kulturismi toidulisandeid võtta, saate D-vitamiini ja kaltsiumi erinevatest looduslikest koostisosadest, mis on kergesti kättesaadavad. Kaltsiumi võib saada piimast ja selle toodetest, aga ka kaltsiumiga rikastatud toiduainetest (nt kaerahelbed ja pakendatud apelsinimahl), D-vitamiini aga toidust, toidulisanditest või päikesevalgusest. Iga inimese kaltsiumivajadus varieerub sõltuvalt tervislikust seisundist ja vanusest. Kaltsiumi sisaldavaid kulturismilisandeid tuleks tarbida väikeste portsjonitena (maksimaalselt 500 mg), kuid võtta mitu korda päevas, et see saaks optimaalselt imenduda. Samal ajal on alla 70-aastaste täiskasvanute D-vitamiini vajadus 700 RÜ ja mitte rohkem kui 4000 RÜ päevas. Suuremaid annuseid tohivad tarbida ainult D-vitamiini vaegusega inimesed ning ka siis arsti soovitusel ja järelevalvel. Mitte keha tugevdavate toidulisanditega, kuidas saada õige pikkus?
Umbes 60–80 protsenti teie pikkusest mõjutavad geneetilised tegurid, mida enam muuta ei saa. Ülejäänud 20–40 protsenti saate aga maksimeerida korraliku toitumise ja teatud treeningutega, mitte tingimata kulturismi toidulisandeid tarvitades. Pidage meeles, et järgmised viisid keha suurendamiseks on tõhusad ainult siis, kui teil on alles kasvuperiood. Enamik mehi ja naisi lõpetab selle perioodi tavaliselt 18-aastaseks saades. Neile, kes suudavad siiski oma pikkust maksimeerida, on siin mõned asjad, mida saate teha. 1. Tasakaalustatud toitumise tarbimine
Hea toitumine mängib teie kehahoiakul olulist rolli. Sel põhjusel on kasvuperioodil väga soovitatav süüa tervislikke toite, nagu värsked puu- ja köögiviljad, piim, täisteratooted ja muud valku sisaldavad toidud. Vajadusel võid varem võtta D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldavat kulturismilisandit. Kulturismi toidulisandite tarbimine peaks siiski toimuma arsti või pädeva toitumisspetsialisti järelevalve all. 2. Ära ole laisk liikuma
Kasvuperioodil aktiivsena püsimisel on palju eeliseid, millest üks käivitab pikkust mõjutava HGH tootmise. Lisaks võib liikumine või treenimine tugevdada ka luid ja lihaseid, nii et su kehahoiak näib püstisem ja loob pikema keha efekti. 3. Harjuta sirget kehahoiakut
Kehv kehahoiak paneb sind lühem välja nägema, kui peaksid olema. Seetõttu vältige tegevusi, mis panevad teie õlad või selg kiiresti kõverduma, näiteks töötage ekraani ees, mis paneb teid sageli alla vaatama ja selga painutama. [[seotud artiklid]] See on selgitus kulturismi toidulisandite ja muude viiside kohta, mida saab teha oma pikkuse suurendamiseks. Loodetavasti aitab ülaltoodud teave teid aidata.