Kuigi see on vaid suupiste, on praetud banaanide kalorid samaväärsed taldriku riisiga!

Olenemata sellest, kas teete seda ise või sööte väljas, on praetud banaanid ühed populaarseimad, olgu need siis fritüüris või koos. lisandid sama mitmekesised kui kõikjal pakutavad. Kuid olge ettevaatlik, isegi kui see on lihtsalt suupiste, võib praetud banaani kalorite arv olla samaväärne taldriku riisiga! Puuviljade kujul tarbides on banaanid tänu kaaliumi, kaltsiumi, raua ja antioksüdantide sisaldusele rikkad. Praetud banaanidena töödeldes võib see toitainete sisaldus aga töötlemise tõttu väheneda ja kalorid tegelikult suurenevad. [[Seotud artikkel]]

Praetud banaanide kalorite lugemine

Mitte ilmaasjata ei heideta sageli ette kõikvõimalikke praetud toite, sealhulgas praetud banaane, et need on kolesterooliallikad. Praetud banaani valmistamiseks on jahu ja suhkru segu, mis pole väike. Seejärel hõlmab protsess ka nende õlis praadimist. Kõrge rasvasisaldusega? Kindlasti. Halvad rasvad ei ole kehale head. Loendame praetud banaanide kaloreid. Kuigi see on vaid suupiste, mis isegi ei tekita kõhtu täis, sisaldab üks praetud banaan keskmiselt 3,58 grammi rasva, sealhulgas üle 50 milligrammi kolesterooli. See tähendab, et üks portsjon praetud banaane on andnud 5% küllastunud rasvade tarbimisest kehas. Päevas ei tarbi keha rohkem kui 7% päevasest vajadusest. Aga kalorid? Ilmselt ulatuvad praetud banaani kalorid 140 kalorini ja see on samaväärne taldriku riisiga. Küsimus on siis selles, kas inimene sööb ainult ühe vahepala? Tavaliselt jääb ikka üks puudu, saab juurde ja juurde. Lihtsalt korrutage praetud banaanide kalorite arv tarbitud kogusega.

Praetud banaanide toiteväärtus

Kuigi praetud banaanide kalorisisaldus võib olla samaväärne taldriku riisiga, ei tähenda see, et sellel poleks toiteväärtust. Lisaks on erinevat tüüpi banaanidel erinev toiteväärtus. Praetud banaanide toiteväärtus on järgmine:

• Valk: 1,4 grammi
• Süsivesikud: 23,1 grammi
• Kaltsium: 7,2 mg
• raud: 0,03 mg

Praetud banaanid võtavad kaalus juurde?

Arvestades, et praetud banaanide kalorid pole väikesed, on loomulik, et võite kaalus juurde võtta. Eriti kui keegi ei piira praetud banaanide tarbimist ja muudab selle harjumuseks. Pealegi praetakse tee ääres müüdavaid praebanaane enamasti lahtiselt õlis. Selle tulemusena lisavad need praetud banaanid kehas küllastunud rasvade hulka. Praetud banaanid, mida töödeldakse õlis ja kuumutatakse mitu korda kõrgel temperatuuril, toodavad rohkem transrasvhappeid, polümeerseid ühendeid ja ka vabu rasvhappeid. Tagajärg kehale on vastuvõtlik sellistele haigustele nagu südame isheemiatõbi, insult, sapikivid ja palju muud. Kui te ei soovi kaalus juurde võtta, võib praetud banaanide alternatiiviks olla nende aurutamine. Lisaks sellele, et aurutamine ei tõsta küllastumata rasvade taset, ei eemalda see ka liiga palju banaanide toiteväärtust. Või võite ka ise kodus praetud banaane valmistada. Kui tahad, et see oleks tervislikum, pole vaja suhkrut lisada ja asendada lisandid mesi, kui see on küps. Lisaks hügieenilisusele on kodus ise praebanaanide valmistamine kindlasti ka kvaliteetsem, kuna tunnete väga hästi toorainet ja töötlemisprotsesse.