Tervisliku eluviisi oluline osa on aktiivsus. Harvadel juhtudel soovitavad arstid nii haiguste ennetamise kui ka ravina muutusi tervislikumaks ja aktiivsemaks elustiiliks. Eriti usina treenimisega. Kõndimine, ujumine, jooksmine, jalgrattasõit ja kardiotreening on mõned füüsilised tegevused, mis võivad tervisele kasu tuua. Füüsilise aktiivsuse kasu ei mõjuta mitte ainult keha tervist, vaid ka vaimset tervist. Mitte ainult teatud spordialadega piirdumine, vaid ka mitmesugused rutiinsed tegevused, nagu kodutööde tegemine või hommikune rahulik jalutuskäik, võivad juba tervisele kasu tuua.
Füüsilise tegevuse eelised tervisele
Füüsilist tegevust tehes muutub keha aktiivseks ja treenida saab lihaseid erinevates kehaosades. See toob ka palju kasu tervisele. Siin on mõned füüsilise tegevuse eelised kehale ja vaimsele tervisele. 1. Ideaalse kehakaalu kontrolli all hoidmine
Ideaalne kehakaal muudab teie keha tervemaks ja vormis. Paljud uuringud on näidanud seost istuva keha ning kaalutõusu ja rasvumise vahel. Teisest küljest, mida rohkem liigute, seda rohkem saate füüsilisest tegevusest kasu tunda. Üks neist on keha ainevahetuse kiirenemine, et see saaks põletada rohkem kaloreid ja säilitada ideaalne kehakaal. 2. Vähenda ohtlike haiguste riski
Istuv keha võib põhjustada kalorite ja rasvade ladestumist kehas. See võib suurendada mitmesuguste ohtlike haiguste, nagu südame isheemiatõbi, II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk, insuldi riski. Füüsiline aktiivsus võib aidata teil saavutada ideaalkaalu, vähendades seeläbi erinevate ohtlike haiguste riski tulevikus. Loomulikult peavad sellega kaasnema ka muud tervislikud eluviisid, näiteks tervisliku ja tasakaalustatud toidu söömine. 3. Säilitage terved luud ja lihased
Valgu tarbimise kombineerimine teatud tüüpi treeninguga, näiteks raskuste tõstmisega, võib stimuleerida lihaste kasvu. Sest kehalise treeningu ajal vallandab keha hormoone, mis võivad suurendada aminohapete omastamist lihastes, nii et lihasmass ja -jõud säilivad. Nõrgad lihased muudavad teid vigastustele kalduvamaks. Lisaks võib kehalise treeningu eelised suurendada ka luutihedust, nii et see võib ennetada osteoporoosi vanemas eas. Eriti kui teed sporti suur mõju, mis on mitmekülgsete ja dünaamiliste liigutustega spordiala, kus on aegu, mil mõlemad jalad ei puuduta põrandat ega maapinda. Näide spordist suur mõjust jooksmine, jalgpall, korvpall või sulgpall. 4. Säilitage terve nahk
Regulaarne treenimine mõistlikes piirides võib julgustada keha tootma looduslikke antioksüdante ja parandada vereringet. See võib säilitada naharakkude tervist ja vältida vananemisilmingute kiiremat ilmnemist. 5. Säilitage aju tervis
Füüsiline aktiivsus võib samuti kiirendada südame löögisagedust ning suurendada vere ja hapniku ringlust ajus. See on võimeline parandama aju jõudlust, parandama mõtlemist ja mäletamisvõimet. [[Seotud artikkel]] Füüsilise tegevuse eelised vaimsele tervisele
Füüsilise tegevuse eelised ei piirdu ainult füüsilise tervisega, vaid avaldavad positiivset mõju ka vaimsele tervisele. 1. Paranda tuju
Kui tuju on halb, pole toolilt tõusmises ja füüsilise tegevusega alustamises midagi halba. Füüsiline aktiivsus võib vallandada erinevaid ajukemikaale, mis võivad ärevustunnet vähendada. Samuti võite tunda end rõõmsamana ja lõõgastunumana, tehes erinevaid füüsilisi tegevusi. 2. Suurenda enesekindlust
Füüsiline aktiivsus võib muuta teie keha vormistavaks ja tervislikumaks, nii et see näeb atraktiivsem välja. Muidugi võib see tõsta ka sinu enesekindlust ja panna sind ennast rohkem hindama. Füüsilise tegevuse eeliseid saab nautida, kui teete seda regulaarselt ja mitte ülemäära. Tehke kindlaks teie vajadustele kõige paremini vastava treeningu tüüp. Ärge unustage konsulteerida arstiga, kui teil on teatud haigusseisundid, enne kui alustate erinevate füüsiliste tegevustega.