Virsikute eelised tulenevad mitmesugustest kasulikest toitainetest. Virsikud on paremini tuntud puuviljade nimetuse järgi virsik . Sellel puuviljal on kuju ja värvus, mis sarnaneb õuna või aprikoosiga. Enne kui hakkame rohkem arutama virsikute kasulikkusest, tutvume esmalt virsikute sisuga. 
Virsikute kasulikud omadused aitavad säilitada immuunsust Mitte ainult pähklites ja seemnetes on virsikud ka E-vitamiini. Virsikutes sisalduv vitamiin on keharakkude jaoks oluline antioksüdant. Need vitamiinid on kasulikud ka selleks, et aidata immuunsüsteemil tervena püsida ja laiendada veresooni, et veri sees ei hüübiks. 
Virsikud sisaldavad rohkelt beetakaroteeni, mis on hea silmade tervisele.Antioksüdant nimega beetakaroteen annab virsikutele kuldoranži värvi. Virsikuid süües muudab keha beetakaroteeni A-vitamiiniks. See vitamiin on väga hea silmade tervise säilitamiseks ja nägemise parandamiseks. 
Virsikute sisaldus on rikas kiudainete poolest, et säilitada seedesüsteemi.Järgmine virsikute kasulikkus on aidata sooleprotsessil hoida seda sujuvana. Virsikud sisaldavad kiudaineid. See sisu võib hõlbustada seedimist ja vähendada soolehäirete riski. Lahustuvate kiudainete sisaldus võib aidata toitu läbi käärsoole liigutada, vähendades seeläbi kõhukinnisuse tõenäosust. Samal ajal võivad lahustumatud kiudained pakkuda toitu headele bakteritele, nii et need võivad vähendada põletikku ja seedehäireid, nagu Crohni tõbi ja diabeet. ärritunud soole sündroom (IBS) . 
Virsikute kasulikud omadused aitavad säilitada südame tervist Arvatakse, et virsikute kasulikud omadused vähendavad südamehaiguste riskitegureid, nagu kõrge vererõhk ja kolesterool. Katseklaasiuuringud näitavad, et see puuvili võib seostuda sapphapetega, mis võivad aidata alandada vere kolesteroolitaset. Samal ajal leiti loomkatses, et virsikud võivad vähendada halva kolesterooli, vererõhu ja triglütseriidide taset. Inimestele positiivse mõju leidmiseks on aga vaja täiendavaid uuringuid.
Virsiku toiteväärtus
Virsikul on ladinakeelne nimi Prunus persica . See vili on kuldoranž kollase viljalihaga, milles on seemned. Virsikud on magusa maitsega, mida on maitsev süüa. Virsikud on rikkad vitamiinide, mineraalide ja organismile kasulike taimsete ühendite poolest. Just see pakub virsikute eeliseid. Ühes keskmise suurusega virsikus ehk umbes 150 grammis sisalduvad toitained:- 58 kalorit
- 14 grammi süsivesikuid
- Vähem kui 1 grammi rasva
- 1 grammi valku
- 2 grammi kiudaineid
- 10% A-vitamiini päevasest kogusest
- 17% C-vitamiini päevasest kogusest
- 5% E-vitamiini päevasest kogusest
- 5% K-vitamiini päevasest kogusest
- 8% kaaliumi päevasest väärtusest
- 6% niatsiini päevasest väärtusest
- 5% mangaani päevasest väärtusest
- 5% vase päevasest väärtusest.
Virsikute kasulikkus tervisele
Mida värskem on virsik, seda kõrgem on selle ühe toitaine, nimelt antioksüdantide tase. See on kindlasti väga hea keha kaitsmiseks oksüdatiivsete kahjustuste eest. Siin on virsikute kasu tervisele:1. Säilitage immuunsus
Virsikute kasulikud omadused aitavad säilitada immuunsust Mitte ainult pähklites ja seemnetes on virsikud ka E-vitamiini. Virsikutes sisalduv vitamiin on keharakkude jaoks oluline antioksüdant. Need vitamiinid on kasulikud ka selleks, et aidata immuunsüsteemil tervena püsida ja laiendada veresooni, et veri sees ei hüübiks. 2. Soodustab haavade paranemist
Virsikute eelised on haavade paranemise kiirendamine. Virsikud on rikkad C-vitamiini poolest, mis võib aidata haavu paraneda ja tugevdada immuunsüsteemi. Lisaks võib selle virsiku sisu võidelda ka vabade radikaalidega, mis võivad kahjustada keharakke. See võib aidata vähendada teie riski haigestuda kroonilistesse haigustesse, nagu insult, diabeet, südamehaigused ja muud.3. Parandage nägemise tervist
Virsikud sisaldavad rohkelt beetakaroteeni, mis on hea silmade tervisele.Antioksüdant nimega beetakaroteen annab virsikutele kuldoranži värvi. Virsikuid süües muudab keha beetakaroteeni A-vitamiiniks. See vitamiin on väga hea silmade tervise säilitamiseks ja nägemise parandamiseks. 4. Kaitseb nahka
Virsikute eelised pakuvad kaitset, mis aitab hoida nahka tervena. Katseklaasi uuring näitas, et virsikutes leiduvad ühendid võivad parandada naha võimet säilitada niiskust. Lisaks leiti ajakirjas Mutation Research avaldatud katseklaasi ja loomkatsetes, et nahale kantud virsikuõite või -liha ekstraktid võivad aidata UV-kahjustusi ära hoida. Kahjuks on vaja rohkem inimuuringuid.5. Sujuv seedimine
Virsikute sisaldus on rikas kiudainete poolest, et säilitada seedesüsteemi.Järgmine virsikute kasulikkus on aidata sooleprotsessil hoida seda sujuvana. Virsikud sisaldavad kiudaineid. See sisu võib hõlbustada seedimist ja vähendada soolehäirete riski. Lahustuvate kiudainete sisaldus võib aidata toitu läbi käärsoole liigutada, vähendades seeläbi kõhukinnisuse tõenäosust. Samal ajal võivad lahustumatud kiudained pakkuda toitu headele bakteritele, nii et need võivad vähendada põletikku ja seedehäireid, nagu Crohni tõbi ja diabeet. ärritunud soole sündroom (IBS) . 6. Aidake kaalust alla võtta
Veel üks kiudainetest pärinevate virsikute eelis on see, et tunnete end kiiresti täis. See võtab kauem aega, enne kui tunnete end uuesti näljasena. Selle põhjal on kiudaineid hea tarbida neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Lisaks sisaldavad virsikud vaid väheseid kaloreid ega sisalda küllastunud rasvu, naatriumi ega kolesterooli.7. Parandab südame tervist
Virsikute kasulikud omadused aitavad säilitada südame tervist Arvatakse, et virsikute kasulikud omadused vähendavad südamehaiguste riskitegureid, nagu kõrge vererõhk ja kolesterool. Katseklaasiuuringud näitavad, et see puuvili võib seostuda sapphapetega, mis võivad aidata alandada vere kolesteroolitaset. Samal ajal leiti loomkatses, et virsikud võivad vähendada halva kolesterooli, vererõhu ja triglütseriidide taset. Inimestele positiivse mõju leidmiseks on aga vaja täiendavaid uuringuid.