Täpne, siin on, kuidas mõõta vööümbermõõtu kodust

Oma vööümbermõõtu teadmine pole vajalik ainult siis, kui soovid osta uusi pükse, vaid ka selleks, et teada oma tervislikku seisundit. Selleks oska mõõta järgmist vööümbermõõtu ja harjuta seda kiiresti ise kodus. Ideaalse kehakuju omamine ei tähenda, et peate olema filmistaari kombel sale. Indoneesia tervishoiuministeeriumi tervisestandardite versiooni kohaselt peab vööümbermõõt olema naistel alla 80 cm ja meeste puhul alla 90 cm. Kui teie vööümbermõõt ületab selle numbri, on teil oht haigestuda erinevatesse haigustesse. Seda riski saab aga ennetada, muutes oma elustiili, sealhulgas toitumist ja füüsilist aktiivsust.

Kuidas mõõta enda vööümbermõõtu?

Vööümbermõõdu mõõtmine on väga lihtne. Ainus tööriist, mida vajate, on mõõdulint, mida rätsepad sageli kasutavad. Enne vööümbermõõdu mõõtmist proovige täpsema mõõtmise huvides mitte kanda vöökohta või kõhtu katvaid riideid. Seisa otse peegli ees, et näeksid oma kuju ise. Pärast seda saate oma vööümbermõõtu mõõta järgmiselt.
  • Alustage mõõtmist puusaluu ülaosast
  • Keerake mõõdulint ümber oma vöökoha ja veenduge, et see oleks nabaga ühel joonel
  • Ärge suruge teipi liiga tugevasti ega jätke seda liiga lahti. Ärge hoidke oma talje mõõtmisel hinge kinni
  • Vööümbermõõdu täpset suurust näete pärast väljahingamist.
Vööümbermõõdu mõõtmist saab kasutada võrdlusalusena, kas peaksite kaalust alla võtma nii kiiresti kui võimalik või mitte. [[Seotud artikkel]]

Miks peaksite mõõtma oma vööümbermõõtu?

Vööümbermõõtu mõõdetakse teatud haiguste riski vähendamiseks. Vöökoha rasv võib põhjustada teatud haigusi. Kui suurem osa rasvast paikneb pigem vöökoha kui puusade ümber, on teil suurem risk haigestuda südamehaigustesse ja II tüüpi diabeeti. See risk suureneb, kui vööümbermõõt on naistel suurem kui 35 tolli või meestel üle 40 tolli. .

Lugege vööümbermõõdu mõõtmise tulemusi

Nüüd, kui teate, kuidas mõõta oma vööümbermõõtu, on aeg teil teada saada, kuidas tulemusi lugeda. Naiste puhul vööümbermõõdu mõõtmise tulemuste tõlgendamiseks vastavalt Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumile järgmiselt.
  • Alla 80 cm: ideaalne vööümbermõõt
  • Umbes 80-88 cm: veidi liiga suur vöökoht, on aeg alustada dieeti, et kaalust alla võtta
  • Üle 88 cm: teie vöökoht on liiga suur, teil võib olla suurem risk haigestuda teatud haigustesse.
Mis puutub meestesse, siis vööümbermõõdu mõõtmise tulemuste lugemine on järgmine:
  • Alla 90 cm: ideaalne vööümbermõõt
  • Umbes 90-102 cm: veidi liiga suur vöökoht, on aeg alustada dieeti, et kaalust alla võtta
  • Üle 102 cm: teie vöökoht on liiga suur, teil võib olla suurem risk teatud haigustesse.
Mõned tervisekeskused ütlevad, et mehi peetakse endiselt ohutuks, kui nende vööümbermõõt on kuni 94 cm. Kuid on selge, et kui näete lahtist rasva kõhu või talje piirkonnas, on see märk, et peate oma elustiili muutma, et olla tervislikum. Liiga palju rasva talletamine vööpiirkonnas võib muuta teid vastuvõtlikuks sellistele haigustele nagu südamehaigused, II tüüpi diabeet, insult ja vähk. See risk suureneb, kui teie kehamassiindeks näitab, et olete ülekaaluline või isegi rasvunud. Pidage meeles, et ükski treening ei saa põletada rasva spetsiaalselt talje piirkonnas. Siinsete rasvade ladestumise vähendamiseks peate vähendama üldist kaloritarbimist ja olema aktiivsem. Keha armastamine, mis iganes see ka poleks, on oluline. Kui aga vööümbermõõt on ületanud ohutu läve, tuleks kohe asuda dieedile, et kaalust alla võtta, vähendades samal ajal erinevate haiguste riski.