Eesmärgi jooksmine: määratlus, ajalugu, reeglid

Huddle-jooks on lisaks lühi-, kesk-, pikamaa- ja teatejooksule üks jooksu sportlikest harudest. Sellel spordialal võisteldakse erinevatel meistrivõistlustel, nii riiklikul kui ka rahvusvahelisel tasemel, näiteks olümpiamängudel. Tõkkejooksus peavad jooksjad hüppama üle teatud kõrgusega takistustest, mida nimetatakse "eesmärkideks". Meeste ja naiste jooksunumbrite eesmärgi suurus on erinev. Nii ka jooksudistantsiga. Järgnev on selle spordiala täiendav selgitus.

Tõkkejooksu määratlus

Tõkkejooks on üks sportlikest harudest, kus jooksjad peavad finišisse jõudmiseks hüppama üle takistuste eesmärgi vormis. Tõkkejooksus peavad jooksjad jooksmasprint pöörates tähelepanu õigele hooga, et hüpata üle värava ja õige tehnikaga maanduda. Jooksu ajal, kui eesmärk langeb, võib jooksja siiski jooksmist jätkata. Kui ta aga jookseb rajalt välja, siis ta diskvalifitseeritakse. Meeste arvu tõkkejooksu distants on 110 meetrit ja naiste oma 100 meetrit. 400 meetri distantsile võistlesid ka meeste ja naiste numbrid. Seda distantsi on kasutatud maailmatasemel võistlustel, näiteks olümpiamängudel. Võidab kiireim finišisse jooksja.

Tõkkejooksu ajalugu

Varaseim registreeritud tõkkejooksu ajalugu oli Inglismaal. 1830. aastatel tehti seda spordiala nii, et 100 jardi pikkuse raja keskele asetati puidust takistus. Pärast seda arendasid Oxfordi ja Cambridge'i ülikoolide tsivitad seda spordiala ja suurendasid jooksudistantsi 120 jardi ehk umbes 109,7 meetrini. 1888. aastal võeti see mäng kasutusele mitmes riigis, sealhulgas Prantsusmaal, mis hiljem muutis jooksudistantsi 110 meetri peale. Naissportlased võistlesid tõkkejooksus esimest korda ametlikult 1922. aastal naiste maailmamängudel. Sellel üritusel on jooksudistants 100 meetrit. 1932. aasta olümpiamängudel aga vähendati naiste tõkkejooksu distantsi 80 meetrini. Alles 1972. aasta olümpial tõusis naiste tõkkejooks taas 100 meetrini.

Tõkkejooksu reeglid

Siin on tõkkejooksu reeglid, mida peate teadma.

• Tõkkejooksu number

Võisteldakse neljal tõkkejooksul, nimelt naiste 100 meetrit, meeste 110 meetrit ning meeste ja naiste 400 meetrit.

• Kaugus stardijoonest 1. väravani

  • Naiste number 100 m: 13 m
  • Naiste number 400 m:45 m
  • Meeste arv 110 m: 13,72 m
  • Meeste number 400 m: 45 m

• Eesmärkide vaheline kaugus

  • Naiste 100 m: 8,5 m
  • Naiste 400 m: 35 m
  • Meeste arv 110 m: 9,14 m
  • Meeste 400 m: 35 m

• Viimase eesmärgi ja finišijoone vaheline kaugus

  • Naiste 100 m: 10,50 m
  • Naiste 400 m: 40 m
  • Meeste arv 110 m: 14,02 m
  • Meeste 400 m: 40 m

• Eesmärgi suurus

  • Naiste 100 m värava kõrgus: 0,84 m
  • Naiste 400 m värava kõrgus: 0,762 m
  • Meeste värava kõrgus 110 m: 1067 m
  • Meeste värava kõrgus 400 m: 0,914 m
  • Maksimaalne värava laius: 1,20 m
  • Aluse maksimaalne pikkus: 0,70 m
  • Kogukaal: peab olema alla 10 kg

• Võistlusreeglid

Jooksu ajal peavad kõik jooksjad olema eraldi radadel. Iga jooksja peab olema omal teel alustada kuni lõpetama. Kui leidub jooksja, kes kohtuniku sõnul kukutab tahtlikult värava jalgade või muude kehaosadega, siis ta diskvalifitseeritakse. Kui aga kohtunik hindab, et värav kukkus kogemata, võib sportlane matši jätkata. Ka värava kukkumine ei diskvalifitseeri mängijat, kui sellega rekordit ei löö. Võidab jooksja, kes jõuab kõige kiiremini finišisse.

Põhitõkketehnika

Tõkkejooksu põhitehnika on jagatud viieks osaks, nimelt:

1. Esimese eesmärgi poole liikumise tehnika

Tõkkejooks algab kükistardiga. Pärast seda peab jooksja jõudma esimesel võimalusel esimese eesmärgini. Hüppama minnes tuleb vööasend kõrgele tõsta ja teha enne, kui keha on eesmärgile liiga lähedal. Vahepeal on esijala põlveasend umbes 90-95 kraadi kõverdatud ja tagumise jala põlv sirge. Kõrgele tõstetud kannaasend.

2. Keha asendi tehnika eesmärgist kõrgemal

Kui keha on eesmärgist kõrgemal, peaks keha olema võimalikult madalale ettepoole kaldu ja põlved hakkavad kergelt kõverduma. Samal ajal pööratakse põlv ja tagumine jalg väljapoole. Pärast eesmise jala värava ületamist peab jooksja maanduma sirges asendis. Hüppamisel tuleb käte asend asetada nii, et see oleks tasakaalus.

3. Maandumistehnika

Maale maandudes hoidke esijalga sirgena, samal ajal kui tagumise jala põlv jääb vabaks sammuks painutatud ja kõrgele tõstetud. Keha asend painutas sammude kergendamiseks ettepoole.

4. Eesmärgi vahelise sammu asend

Tõkkejooksude vahel tehtud sammude arv võib igal jooksjal olla erinev. Aga üldiselt on stardijoonest esimese väravani vaja astuda 7-9 sammu.

5. Võtted viimasest väravast kuni finišijooneni

Lõpuks peab tõkkejooksja valdama tehnikat viimasest väravast kuni finišijooneni. Seda tehes peaks keha asend olema kaldu ja ettepoole painutatud. Vahepeal tuleb tagajalad kiiresti ettepoole astuda. Tehke sprint finišijooneni. [[seotud artiklid]] tõkkejooks on kergejõustiku üks jooksuharusid, millega võisteldakse erinevatel riiklikel ja rahvusvahelistel võistlustel. Meeste ja naiste jaoks jagatud kaheks numbriks, millest igaühel on erinev rada. Tehnika hästi valdamiseks on vaja regulaarset ja hoolsat harjutamist. Kui soovite proovida tõkkejooksmist, on hea mõte eelnevalt teada, milline on teie keha üldine tervislik seisund, et vähendada vigastuste ohtu.