Pigistatud närviravi kodus – siin on, mida saate teha

Närvi pigistamine võib põhjustada valu, nagu torked ja nõelad, mis segavad igapäevast tegevust. Sellest ülesaamiseks peate tegema pigistatud närviteraapiat, mis ulatub massaažist teatud harjutusteni, mida saab teha kodus. Pigistatud närv kirjeldab seisundit, kus närv või isegi närvirühm on kahjustatud. Põhjused on erinevad, see võib olla liigeste, luude või lihaste olemasolu, mis suruvad närve. Närvi pigistamise korral saadab keha signaale tuimuse, kipituse, nagu põletustunne või nõelte torkimine. Kui seda ei kontrollita, võib see pigistatud närv muutuda tõsisemaks terviseprobleemiks, näiteks karpaalkanali sündroomiks.

Näpistatud närviteraapia kodus

Uni võib leevendada pigistatud närve Tavaliselt peaks pigistatud närve arst kontrollima, et ka ravi oleks sobiv. Kuid kodus on ka lihtne pigistatud närviteraapia, mille abil saate proovida sellest seisundist põhjustatud ebamugavusi vähendada, nimelt:

1. Suurendage puhkust

Kuigi see tundub tühine, on puhkamine ja uni pigistatavate närvide paranemise kiirendamise võtmed, sest une ajal viib keha kõigis kehaosades, sealhulgas närvides, parandusprotsesse. Uni ei lase teie kehal närve üle kasutada, mis muudab teie seisundi ainult hullemaks. Püüdke pigistatud närviteraapia osana puhata või magada võimalikult mugavas asendis, et teie valu väheneks või ei oleks üldse tunda. Eeldatakse, et see parandab kahjustatud närvid iseenesest.

2. Paranda istumisasendit

Vale kehahoiak süvendab pigistatud närvidest tingitud valu. Selle vähendamiseks proovige kasutada istumispatja, kaelapatja või mis tahes abivahendit, mis parandab teie kehahoiakut ega avalda survet pigistatud närvile. Samuti saate valida ergonoomilisema või teie kehahoiakuga kohanduva tööala, näiteks pingid ja lauad, mille kõrgust on lihtne oma kehahoiaku järgi reguleerida. Õige pingi või laua leidmiseks peate võib-olla proovima ideaalse asendi leidmiseks paljusid kaubamärke või mudeleid.

3. Võtke valuvaigisteid

Teatud aja jooksul valu leevendamiseks võite võtta valuvaigisteid mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) klassist, nagu ibuprofeen ja naatriumnaprokseen. Seda ravimit saab osta käsimüügist ilma arsti retseptita ja see võib vähendada valu ja turset, mis on tingitud pigistavast närvist, mis ei ole liiga tugev. Kuigi seda saab vabalt osta, peaksite õige annuse väljaselgitamiseks enne selle tarbimist nõu pidama oma arstiga. Kui kaebused püsivad, võib arst valu ja turse vähendamiseks teha ka kortikosteroidi süsti.

4. Kuum või külm kompress

Kuumade kompresside eesmärk on parandada vereringet, mis võib kiirendada kahjustatud närvide paranemisprotsessi. Samal ajal võib külm kompress leevendada pigistatud närvist põhjustatud põletikku või turset. Selle pigistatud närviteraapia tegemiseks tehke iga päev 10-15 minutiks kuuma või külma kompressi. Kuuma kompressi saab teha kuumas vees leotatud rätikuga, külma kompressi aga jäävette kastetud rätikuga.

5. Lahaste kasutamine

Splint on omamoodi jäik materjal, mis toetab teatud kehaosi nii, et ümbritsevad lihased ei kipuks liikuma ega nihkuma. See võimaldab lihasel või närvil teatud aja puhata, kiirendades seeläbi pigistatud või kahjustatud närvi paranemist.

6. Massaaž

See pigistatud närviteraapia võib vähendada kahjustatud närvide põhjustatud survet ja valu. Lisaks saab õige tehnikaga massaaž lihaseid lõdvemaks muuta, et keha saaks ka puhata pärast seda, kui pigistatud närvivalu pole enam tunda. Veenduge, et massaaž ei oleks nii pingeline, et see suruks närve liiga palju kokku, mis muudab teie seisundi ainult hullemaks. Ohutuse huvides on soovitatav läbida massaaži füsioteraapia kliinikus kogenud praktiseerijatel. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Kui ülalmainitud pigistatud närvid teie sümptomeid ei leevenda, ärge viivitage arstiabi otsimisega. Arst võib soovitada närviparandusoperatsiooni vastavalt teie seisundile ja kaebustele. sa saad ka pöörduge otse arsti poole SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.