Kas soovite ilusaid ja kindlaid rindu? See on õige rindade massaaži viis

Rindade masseerimise teadmine ei ole ainult ilu, eriti nende toonimine. Samuti on palju kasu tervisele, näiteks rinnavähi varajase avastamise ja rinnaga toitva ema rinnapiima väljavoolu sujuvamaks muutmisel. Põhimõtteliselt pole rindade masseerimine keeruline, nimelt ainult liigutustega nagu koogitaina sõtkumine, aga peenemalt. Saate seda liigutust teha ise või küsida abi partnerilt või terapeudilt, kes on rinnamassaaži ekspert.

Kuidas rinda üldiselt masseerida

Tegelikult saate rinda masseerida vastavalt oma mugavusele. Rindade masseerimises pole midagi halba, kuid alustuseks saate rindade masseerimiseks teha järgmisi viise:

• Kõigepealt võta seljast rinnahoidja, samuti vööst ülespoole kleepuvad riided, et saaksid vabamalt liikuda.

• Masseerige esmalt ühte rinda.

• Asetage neli sõrme rinna ülaosale ja neli teise käe sõrme alumisele küljele. Tehke massaaži pöörates kas päripäeva või vastupidi.

• Liikuge rinna küljele ja masseerige uuesti selle ringikujulise liigutusega.

• Suurema surve saavutamiseks võite ka rusikaga lüüa ja seejärel rinda nibu poole masseerida.

• Samuti võite asetada nimetissõrme nibu põhja taha. Seejärel pigistavad teised sõrmed rinda õrnalt. Seda liigutust tehakse tavaliselt rinnapiima (ASI) vabanemise stimuleerimiseks.

• Teine võimalus on toetada rinda ühe käega, seejärel kinnitatakse teise käe pöial rinnale, ülejäänud neli sõrme masseerivad rinda ringjate liigutustega alustades rinna välisosast kaenla alt kuni rinna põhja.

• Kui olete lõpetanud ühe rinnaga, tehke sama liigutust ka teisel rinnal.

Ülaltoodud rindade massaaži meetodit saab kasutada erinevatel eesmärkidel alates piimatootmise stimuleerimisest kuni rindade lihaste jäikuse leevendamiseni. Jäigade rinnalihaste leevendamiseks tehtav massaaž ei hõlma aga nibusid, vaid keskendub kolme rinda ümbritseva piirkonna masseerimisele, kus see organ keha külge kinnitub. Seda rindade massaažimeetodit saate teha ka kosmeetilistel eesmärkidel, näiteks rindade pingutamiseks. Kasu suurendamiseks võite kasutada isegi eeterlikke õlisid. Kuid pange tähele, et ei ole kliiniliselt tõestatud rinnamassaaži meetodit rindade pinguldamiseks, vähemalt naistel, kelle rinnad on raseduse ja rinnaga toitmise tõttu longus. [[Seotud artikkel]]

Kuidas masseerida rinda lümfisõlmede voolu tasandamiseks

Teine rindade massaaži eesmärk on siluda lümfisõlmede voolu, eriti just kaenlaaluste all olevates lümfisõlmedes. Need, kellel on lümfisõlmede operatsioon, võite tunda vedeliku kogunemist, mida nimetatakse lümfödeemiks. See vedelik eemaldatakse rinda ja seda ümbritsevat piirkonda masseerides. Kuid kui teil ei ole lümfiturset, võib see rindade masseerimise meetod aidata parandada lümfisõlmede voolu ja eemaldada kinni jäänud toksiine. Sel eesmärgil rindade masseerimine on järgmine:

• Alustage massaaži kaenlaalusest piirkonnast või piirkonnast, kus tavaliselt on tunda lümfivedeliku kogunemise tõttu tekkinud tükke.

• Paremal rinnal masseerige ringjate liigutustega päripäeva. Masseerides samal ajal vasakut rinda vastupäeva. See liikumine meenutab lümfisüsteemi tegeliku töö suunda.

Seda rindade massaaži meetodit saate teha iseseisvalt kodus. Terapeudi abi tuleks aga otsida siis, kui seda võõrutusmassaaži tehakse pärast operatsiooni või kui teil on rinnavähk. Terapeut võib teie rindade masseerimiseks kasutada mõlemat kätt, kuid õrna survega, mida saate reguleerida. Pärast massaaži lõppu võib terapeut sooritada ka liigutusi, näiteks rindu pumpades mõlema peopesaga. Kasu optimeerimiseks tehke rindade massaaži meetodit 5-10 minutit iga rinna kohta 3-4 päeva nädalas. Kui olete lõpetanud, ärge pange kohe selga rinnahoidjat, eriti traati kasutavat, nii et verevool rindade ümber on sujuv, piim voolab ja toksiinid väljuvad kehast. Kui leiate rinnast tüki, pöörduge viivitamatult arsti poole. Veenduge, et mõistaksite järgmisi rinnavähi tunnuseid, nimelt kõvad tükid, sissetõmbunud nibud ja punane ja apelsinikoore tekstuuriga rinnanahk.