Hollandi baklažaan on väga toitev puuvili. Puu, mida tuntakse ka kui tamarillo See sisaldab valku, A-, C- ja E-vitamiini, mis on keha tervisele kasulikud. Hollandi baklažaan sisaldab ka mitmesuguseid olulisi mineraale, alates rauast, kaaliumist ja lõpetades mangaaniga. Saame rohkem teada Hollandi baklažaani kasulike omaduste kohta, mis on keha tervisele kasulikud. 
Hollandi baklažaani kasulikud omadused tulenevad selle toiteväärtusest. Hollandi baklažaani toiteväärtus on, mida ei tohiks alahinnata. Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Põllumajandus- ja toiduuuringud100 grammis Hollandi baklažaanis on järgmised toitained.
Hollandi baklažaani 11 eelist tervisele
Alates kehakaalu langetamisest kuni diabeedi kontrolli all hoidmiseni – siin on hulgaliselt Hollandi baklažaani eeliseid, mida ei tohiks alahinnata.1. Rikas toitumise poolest
Hollandi baklažaani kasulikud omadused tulenevad selle toiteväärtusest. Hollandi baklažaani toiteväärtus on, mida ei tohiks alahinnata. Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Põllumajandus- ja toiduuuringud100 grammis Hollandi baklažaanis on järgmised toitained. - Kalorid: 31
- Süsivesikud: 3,8 grammi
- Valk: 2 grammi
- Üldrasv: 0,36 grammi
- Kolesterool: 0 milligrammi
- Kiudained: 3,3 grammi
- Folaat: 4 mikrogrammi
- A-vitamiin: 189,17 mikrogrammi või samaväärne 630 RÜ-ga
- C-vitamiin: 29,8 milligrammi
- E-vitamiin: 2,09 milligrammi
- B3-vitamiin: 0,271 milligrammi
- B1-vitamiin: 0,043 milligrammi
- Kaalium: 321 milligrammi
- Naatrium: 1,44 milligrammi
- Kaltsium: 10,7 milligrammi
- Raud: 0,57 milligrammi
- Magneesium: 20,6 milligrammi
- Mangaan: 114 mikrogrammi
- Fosfor: 38,9 milligrammi
- Tsink: 0,15 milligrammi.
2. Kontrolli diabeeti
Hollandi baklažaani kiudainesisaldus võib aidata hoida veresuhkru taset stabiilsena. See puuvili on klassifitseeritud ka madala glükeemilise indeksiga toiduks, nii et see ei põhjusta veresuhkru tõusu. Lisaks sellele sisaldab Hollandi baklažaan klorogeenhapet, mis võib diabeedi teket edasi lükata ja suurendada insuliinitundlikkust.3. Aidake kaalust alla võtta
Arvatakse, et Hollandi baklažaani tõhusus võib kaalust alla võtta. See väide põhineb selle happesisaldusel, mis arvatavasti võib aidata vähendada rasva kehas. Selle Hollandi baklažaani eeliste maksimeerimiseks tasakaalustage seda regulaarse treeninguga ja jälgige oma söögiportsjoneid.4. Hea nahale
Hollandi baklažaani eeliseid võib tunda ka nahk. Arvatakse, et see puuvili on nahale tervislik, kuna see sisaldab vitamiine A, C ja E. Lisaks sellele kaitseb selles sisalduv antotsüaniinide, fenoolide ja flavonoidide sisaldus nahka oksüdatiivse stressi ja saaste eest.5. Kontrollige kõrget vererõhku
Hollandi baklažaani peetakse tõhusaks kõrge vererõhu kontrolli all hoidmisel selle kõrge kaaliumisisalduse tõttu. aastal avaldatud uuring AHA ajakirjad väidab, et kaaliumil on oluline roll vererõhu kontrolli all hoidmisel. Erinevad kaaliumilisandite uuringud näitavad, et see mineraal võib märkimisväärselt alandada vererõhku, eriti kõrge vererõhuga inimestel.6. Hea südamele
Hollandi baklažaanis sisalduval kaaliumil on lugematu arv eeliseid, eriti südame tervisele. Kalim suudab tasakaalustada kõrge naatriumitaseme kahjulikku mõju südamele. Hollandi baklažaan sisaldab ka magneesiumi, mis on kasulik südame-veresoonkonna süsteemile (südamele ja veresoontele). Lisaks arvatakse, et Hollandi baklažaanis sisalduvad antioksüdandid võivad vähendada oksüdatiivset stressi, mis võib põhjustada insuldi.7. Hea silmadele
Hollandi baklažaani eelised on head ka silmadele. Sellele puuviljale kuuluv A-vitamiin suudab taastada niiskuse silmamembraanist, mis vastutab silma kaitsmise eest bakterite ja viiruste eest. See membraan kaitseb ka nägemismeelt infektsioonide eest ja vähendab silmahaiguste riski, alates kataraktist kuni maakula degeneratsioonini.8. Vältida vähki
Hollandi baklažaani eelised vähi ennetamisel tulenevad selle antiotsüaniinisisaldusest. See sisu sisaldab võimsaid antioksüdante, mis võivad aidata kehal võidelda vähki põhjustavate vabade radikaalidega.9. Tugevdada immuunsüsteemi
Immuunsüsteemi tugevdamiseks vajate C-vitamiini. Hea uudis on see, et Hollandi baklažaan sisaldab C-vitamiini, mis on üsna kõrge. C-vitamiini regulaarne tarbimine võib samuti tugevdada ja säilitada immuunrakke, mis vastutavad kehas infektsioonide vastu võitlemise eest.10. Tervislik seedesüsteem
Arvatakse, et Hollandi baklažaan suudab seedesüsteemi toita ning vältida kõhulahtisust ja kõhugaase. See kasu tuleneb selle kiudainesisaldusest, mis on kasulik seedesüsteemile. Lisaks sellele võib Hollandi baklažaani regulaarne tarbimine aidata kehal toitaineid paremini omastada. Arvatakse, et Hollandi baklažaan võib isegi stimuleerida heade bakterite kasvu soolestikus ja kõrvaldada tõhusalt halvad bakterid.11. Vältida aneemiat
Arvatakse, et Hollandi baklažaani rauasisaldus hoiab ära aneemia. Seda seetõttu, et raud stimuleerib punaste vereliblede tootmist kehas. Aneemia võib põhjustada nõrkust ja peapööritust. Seetõttu pole kunagi valus süüa regulaarselt rauda sisaldavaid toite, näiteks Hollandi baklažaani.Kuidas süüa Hollandi baklažaani
Siin on, kuidas süüa Hollandi baklažaani, mida saate teha.Toores Hollandi baklažaan
Hollandi baklažaanimahl