Mao kokkutõmbamiseks mõeldud toiduained on väga mitmekesised. Lisaks sellele, et need toidud aitavad teil kaalust alla võtta, sisaldavad need ka olulisi tervislikke toitaineid. Kuid pidage meeles, et kõhtu vähendav toit ei ole "võlupill", mis võib üleöö kaalust alla võtta. Selle põhjuseks on asjaolu, et ideaalse kehakaalu saavutamiseks on endiselt vaja teisi tervislikke eluviise. 
Lõhe on lisatud dieeti, et vähendada mao.Kaalu langetamise võti peale trenni on tervislike toitude söömine, mis võib tekitada pikemat täiskõhutunnet. Lõhe on üks neist, sest selles kalas on palju valku, tervislikke rasvu ja muid olulisi toitaineid. Lisaks sisaldab lõhe ka oomega-3 rasvhappeid, mis vähendavad põletikku, nii et rasvumine ei teki. 
Avokaado, maitsev, mis võib kaalust alla võtta.Uuring on näidanud, et osalejad, kes söövad avokaadot, võivad oluliselt kaalust alla võtta ja neil on madalam kehamassiindeks võrreldes nendega, kes seda puuvilja ei söö. Uuringus selgitati ka, et inimesed, kellele meeldib avokaadosid süüa, kipuvad sööma rohkem puu- ja köögivilju. Pole ime, et nad võivad oluliselt kaalust alla võtta.
Toiduained mao vähendamiseks
Erinevad uuringud on tõestanud, et need kõhtu vähendavad toidud võivad vähendada liigset söögiisu, muutes ideaalse kaalu saavutamise lihtsamaks.1. Munad
Kellele siin meeldib hommikusöögiks mune süüa? Olge õnnelik, sest munad sisalduvad dieedis võimsa kõhutõmbumise jaoks. Uuringus, milles osales 21 meessoost osalejat, tõestati, et munasööjad tundsid pärast hommikusööki 3 tundi täiskõhutunde. Vähe sellest, nende toiduportsjoneid järgmise 24 tunni jooksul vähendati oluliselt.2. Rohelised lehtköögiviljad
Arvatakse, et rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat kuni lehtkapsas, võivad kaalust alla võtta, kuna neis on vähe kaloreid ja süsivesikuid. Lisaks sisaldavad rohelised lehtköögiviljad ka palju vitamiine ja mineraalaineid, nagu kaltsium, mis on näidanud, et see põletab kehas rasva.3. Kaerahelbed
Järgmine toit, mis kõhtu kokku tõmbab, on kaerahelbed. Ühes uuringus tundsid osalejad, kes sõid kaerahelbeid, täiskõhutunde ja vähem näljased kui need, kes sõid teraviljahelbeid. Kaerahelbed sisaldavad rohkem valku ja kiudaineid kui teraviljad. Ka selle toidu suhkrusisaldus on väiksem kui teraviljadel. Need tegurid võivad aidata teil kõhtu kahandada. Kaerahelbed sisaldavad ka kiudaineid, mida nimetatakse beeta-glükaaniks, mis muudab selle võimsa mao vähendamiseks.4. Lõhe
Lõhe on lisatud dieeti, et vähendada mao.Kaalu langetamise võti peale trenni on tervislike toitude söömine, mis võib tekitada pikemat täiskõhutunnet. Lõhe on üks neist, sest selles kalas on palju valku, tervislikke rasvu ja muid olulisi toitaineid. Lisaks sisaldab lõhe ka oomega-3 rasvhappeid, mis vähendavad põletikku, nii et rasvumine ei teki. 5. Köögiviljad ristõielised
Köögiviljad ristõielised, nagu spargelkapsas, lillkapsas ja kapsas, sisaldavad palju valku ja kiudaineid. Kvaliteetse täiskõhutunde saavutamiseks on vaja neid mõlemaid toitaineid. Kuigi valgusisaldus ei ole nii kõrge kui veise- või kanaliha, köögiviljade ristõielised jääb kõrgeima valgusisaldusega köögiviljaks. Kõrge valgu- ja kiudainesisaldus muudab seda tüüpi köögiviljad võimsaks kaalulangetustoiduks.6. Keedukartul
Küllasoleku indeks on kaal, mis mõõdab toidu täidlust. Sellises mastaabis tehtud uuringus tulid keedukartulid võitjatena. Arvatakse, et keedukartuli söömine võib tekitada täiskõhutunde loomulikul teel, nii et ülesöömist saab vältida. Lisaks sisaldab keedetud kartul veresuhkru taseme kontrollimiseks kaaliumi. Enne keedukartuli söömist lase esmalt temperatuuril langeda. Nii toodab keedetud kartul kiudaineid, mis arvatakse olevat võimelised kaalust alla võtma.7. Tuunikala
Tuunikala on madala kalorsusega kala, mis on kõrge valgusisaldusega. Veelgi enam, see kala on madala rasvasisaldusega. Seega pole üllatav, et tuunikala klassifitseeritakse mao vähendamiseks. Pidage meeles, et tuunikala tarbivad sageli ka kulturistid, kes soovivad oma kehas rasva vähendada. Kuna tuunikala võib tõsta valgu taset organismis, kuid rasvade ja kalorite stabiilsus säilib.8. Kodujuust
Piimatooted sisaldavad tavaliselt palju valku, millest üks on kodujuust. Seda tüüpi juust ei sisalda ka kaloreid ja kõrge rasvasisaldusega. Kodujuustu söömine võib suurendada valgu taset kehas, nii et tunnete end kauem täis. Sellegipoolest säilib kehas kalorite tase. Kodujuust sisaldab ka kaltsiumi, mis võib aidata kaasa rasvapõletusprotsessile kehas.9. Avokaado
Avokaado, maitsev, mis võib kaalust alla võtta.Uuring on näidanud, et osalejad, kes söövad avokaadot, võivad oluliselt kaalust alla võtta ja neil on madalam kehamassiindeks võrreldes nendega, kes seda puuvilja ei söö. Uuringus selgitati ka, et inimesed, kellele meeldib avokaadosid süüa, kipuvad sööma rohkem puu- ja köögivilju. Pole ime, et nad võivad oluliselt kaalust alla võtta.