Sageli väidetakse, et dieediks mõeldud sidrunid aitavad kaalujälgimisel. Praktiline viis muudab selle tsitrusvilja värskuse kättesaamise lihtsamaks, kuid mitte kaloririkkaks. Kuidas aitab sidrun meil kaalust alla võtta? Kontrolli fakte siit. 
Värskendava maitsega sidrunivesi sisaldab väga vähe kaloreid.Kuigi sidrunivesi ei ole nullkaloris, on pakutav energia piisavalt madal, et kaalulangetusdieedi järgimine on paljude inimeste valik. 
Sidruniveele värskuse lisamiseks lisa piparmündilehti Dieediks mõeldud sidrunivett võib tarbida ka soojalt või külmalt. Kuigi väidetakse, et sidrunivee efektiivsuses teatud temperatuuridel on erinevusi, puuduvad teaduslikud uuringud, mis seda tõestaksid. [[Seotud artikkel]]
Väitke sidruni kasulikkust dieedil kaalulanguse toetamisel
On mitmeid väiteid sidruni kasulikkusest dieedile koos selle taga olevate teaduslike uuringutega, näiteks:1. Aidake kehal olla hüdreeritud
Piisav vedelikuvajadus on hüdratatsiooniks hädavajalik, alates kehatemperatuuri kontrollimisest kuni füüsilise jõudluse parandamiseni. Tegelikult on uuringuid, mis on leidnud, et hüdreeritud püsimine on korrelatsioonis kaalulangusega. Näiteks ajakirjas avaldatud uuringus Piirid toitumises, võib kehahüdratatsiooni suurendamine kiirendada rasvade lagunemist ja kiirendada keha rasvast "vabanemist". Kuna enamik sidrunivett on põhimõtteliselt vesi, võib see jook aidata teil vedelikku säilitada. Kuid need eelised on loomulikult valges vees olemas.2. Madala kalorsusega
Ilma teiste koostisainetega segamata annab vee ja sidrunimahla segu madala kalorsusega joogi. Näiteks kui pigistada pool sidrunit, on saadav energia vaid kuus kalorit. See kogus on kindlasti palju väiksem kui teistel maitsestatud jookidel, sealhulgas apelsinimahlal. "Maitsestatud" jookide asendamine sidrunimahlaga võib vähendada teie kaloritarbimist, mistõttu arvatakse, et võite kaalust alla võtta, kui seda järjepidevalt teha.
Värskendava maitsega sidrunivesi sisaldab väga vähe kaloreid.Kuigi sidrunivesi ei ole nullkaloris, on pakutav energia piisavalt madal, et kaalulangetusdieedi järgimine on paljude inimeste valik. 3. Võimalus suurendada ainevahetust
Erinevad uuringud on leidnud, et piisava koguse vee tarbimine võib aidata kiirendada organismi ainevahetust. Näiteks ühes uuringus väidetakse, et hüdreeritud püsimine parandab mitokondrite, rakuorganite funktsiooni, mis mängivad rolli kehas energiatootmises. See seisund võib kiirendada ainevahetust, mis võib samuti kaalust alla võtta. Sidruniveega seotud uuringud on endiselt piiratud. Kuna aga sidrunivesi on peamiselt vesi, võib sellel olla samasugune toime ainevahetuse kiirendamisel.4. Kõhu täidlasemaks muutmine
Piisav veetarbimine on põhiline asi, mida sageli soovitatakse kaalu langetamiseks. aastal avaldatud uuring American Dietetic Associationi ajakiri mainib, et söögi ajal vee joomine vähendab nälga ja suurendab küllastustunnet. Arvatakse, et sidrunimahlal on meie kõhu täisväärtuslikuks muutmisel sama mõju kui veel. Nii võib selle regulaarne joomine olla tõhus viis kaloritarbimise vähendamiseks.5. Aidake kaalust alla võtta
Kuna vesi (sh dieedi jaoks mõeldud sidrunivesi) aitab kõhtu täis saada, kiirendab organismi ainevahetust ja on madala kalorsusega, peetakse sidrunivee regulaarset hommikust tarbimist üheks kaalu langetamise viisiks. Uuringus, milles osales 173 ülekaalulist naist, selgus, et veetarbimise suurenemine oli seotud kehakaalu ja keharasva vähenemisega, sõltumata toitumisest või kehalisest aktiivsusest. See uuring avaldati ajakirjas Rasvumine.Kokkuvõtteks, kas sidrunivesi võib dieeti toetada?
Sidrunivesi on madala kalorsusega jook, mis toetab teie kehajuhtimise dieeti. Sellegipoolest tuleneb ülaltoodud salendav toime peamiselt vee, mitte sidruni rollist sidrunivees. Sidrunis leiduvatel toitainetel, näiteks C-vitamiinil, ei ole tõestatud, et nad mängiksid keha salenemises rolli. Sidrunimahla sisaldus võib pakkuda muid eeliseid, näiteks ennetada neerukivide teket. Kuid sidrunivesi võib selle erilise maitse tõttu olla dieedi variatsioon. Sidrunivesi on kindlasti palju tervislikum ja kalorivaesem, kuid annab meile siiski värskust. Kõige tähtsam on teha vesi oma põhijoogiks ja selle juurde võib lisada veidi sidrunivett. Lisaks peate ikkagi regulaarselt tervislikult toituma, süües puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, liha ja muud. Teie jaoks on oluline pöörata tähelepanu tarbitavale toidule või joogile.Näpunäiteid sidrunivee kasulikuks kasutamiseks dieedi jaoks
Sidrunivee valmistamine on väga lihtne. Sa lihtsalt segad vett sidrunimahla või puuviljamahlaga. Seda jooki võid varieerida ka muude looduslike koostisosade seguga. Näiteks võite puistata kurkumipulbrit või lisada piparmündilehti.
Sidruniveele värskuse lisamiseks lisa piparmündilehti Dieediks mõeldud sidrunivett võib tarbida ka soojalt või külmalt. Kuigi väidetakse, et sidrunivee efektiivsuses teatud temperatuuridel on erinevusi, puuduvad teaduslikud uuringud, mis seda tõestaksid. [[Seotud artikkel]]