Kajakipoosid võivad tunduda hirmutavad. Kuid kui proovite hoolikalt, pole see liigutus nii hirmutav, kui ette kujutasite. Üks võimalus süsta liikumiseks on harjutada keha ettevalmistamiseks muid liigutusi. Kayang on tuntud ka kui Urdhva Dhanurasana, Chakrasana, ülespoole vibu poos, seljasild, või ratta poosid, joogas. Kuigi see tundub raske, ei tähenda see, et teil oleks võimatu proovida. Kuid see nõuab loomulikult jõudu ja paindlikkust. 
Veenduge, et teie jalad ja põlved oleksid sirgjoonel Kayang on üks liigutusi tagasikõverdus. See poos tehakse põhimõtteliselt rindkere, õlgade ja puusade avamisega. Tavaliselt poseerige tagasikõverdus seda näidatakse joogaseansi lõpus. Järgnevalt on toodud süstasõidu etapid. 
Süstaga sõitmine võib aidata vähendada ülekaalu Süstaga sõitmine võib suurendada selgroo liikuvust ja avada rindkere. Lisaks tugevdab see poos ka käsi, õlgu ja jalgu. Traditsioonilises vaates arvatakse, et süstaga sõitmine võib isegi paraneda tuju. Lisaks on siin rida eeliseid, mida keha Kayangi poseerimisel tunneb. 
Vältige süstaga sõitmist, kui teil on madal vererõhk. Kayang on tegelikult joogapoos, mille raskusaste on kõrge. Niisiis, see poos sobib rohkem inimestele, kes on joogaga tegelemises kogenud. Enne selle liigutuse harjutamist tuleks teha lülisamba soojendus. Kui olete algaja, on hea mõte seda liigutust harjutada kogenud juhendaja järelevalve all. Lisaks ärge proovige Kayangi, kui teil on madal vererõhk, kõhulahtisus või raseduse ajal. Et rohkem teada saada keha valmisolekust süstasõidu sooritamiseks ning näpunäiteid liikumisest tingitud vigastuste vältimiseks, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.
Süsta liikumise viis on selline
Veenduge, et teie jalad ja põlved oleksid sirgjoonel Kayang on üks liigutusi tagasikõverdus. See poos tehakse põhimõtteliselt rindkere, õlgade ja puusade avamisega. Tavaliselt poseerige tagasikõverdus seda näidatakse joogaseansi lõpus. Järgnevalt on toodud süstasõidu etapid. - Lamage selili, selg vastu põrandat või matti.
- Painutage põlvi, viige jalad tuharatele lähedale. Mõõtke sõrmega. Veenduge, et teie sõrmed saaksid teie kontsi puudutada. Mõlemad jalad peaksid olema paralleelsed ja puusadest eemal.
- Painutage küünarnukid ja viige peopesad pea poole. Asetage see oma õlgade alla nii, et varbad on suunatud jalgade poole.
- Hingake sisse ja suruge peopesad ja jalad kokku, tõstes õlad ja puusad põrandast üles. Ärge rakendage kohe maksimaalset võimet keha tõsta.
- Suunake oma pea ülaosa mati poole, veendudes, et te ei koorma kaelale liiga palju.
- Kasutage toestamiseks käsi või jalgu. Peatage siin, et küünarnukid oleksid paralleelsed ega avaneks külili.
- Sirutage oma käed, kui tõstate pead põrandast.
- Veenduge, et teie jalad ja põlved on paralleelsed ühe joonega.
- Tõstke rindkere rohkem üles.
- Alustage jalgade sirgendamist.
- Kayangi poosi lõpetamiseks valmistudes tooge lõug rinnale. Langetage keha aeglaselt.
Puhka, sirutades jalgu põrandal.
Süstaga sõitmise eelised
Süstaga sõitmine võib aidata vähendada ülekaalu Süstaga sõitmine võib suurendada selgroo liikuvust ja avada rindkere. Lisaks tugevdab see poos ka käsi, õlgu ja jalgu. Traditsioonilises vaates arvatakse, et süstaga sõitmine võib isegi paraneda tuju. Lisaks on siin rida eeliseid, mida keha Kayangi poseerimisel tunneb. Venitage keha
Kayangi liikumine mängib joogas olulist rolli hea venituspoosina. See poos suudab pikendada keha süvalihaseid ja venitada käsi koos kaenlaalustega. Kaya on kehale kasulik, kuna annab rohkem venitust.Suurendage luude ja lihaste tugevust
Süstaga sõitmine võib parandada selgroo tervist ja luutihedust ning toetada närvide talitlust. Lisaks on Kayangi poos võimeline treenima keha lihaste tugevust.Söögiisu parandamine
Kui sul pole isu, siis ära kiirusta isu tõstva toidulisandi võtmisega. Selle ületamiseks võite sõita kajakiga. Kui pea vaatab alla, veenduge, et lõualuu on suletud. See asend suudab kaela venitada, parandades seeläbi seedimist. Lisaks arvatakse, et Kayangi tegemine aitab leevendada kõhukinnisust, seedehäireid ja muid kõhuvalusid, nii et söögiisu suureneb.Vähendada liigset kaalu
Mitte vähesed inimesed teevad jõusaalis või jõusaalis liigset treeningutJõusaal, et eemaldada rasvumist põhjustavaid rasvaladestusi. Kayangi liikumine nõuab mao ja selles olevate organite tuge, et see lõpuks suudaks maos rasva vähendada.Treenige paindlikkust
Süstaga sõitmise eeliseks on ka see, et see suurendab oluliselt paindlikkust. Sest Kayang suudab selgroogu hästi venitada. Selle tulemusena muutub keha paindlikumaks.Toetage vereringet
Kayangi liigutus, mis tehti peaga põranda poole, suutis suurendada hapnikurikka verevarustust kogu kehas. Lõpuks võib seda poosi usinalt tehes nägu alati värske välja näha.Säilitage vaimne tervis
Üks süstaga sõitmise olulisi eeliseid on parem vaimne tervis. Sest kui keha on selles asendis, hakkab veri hapnikku kandma ajju. Selle tulemusena võivad ärevus, stress ja muud emotsionaalsed häired taanduda.Leevendab hingamishäireid
Kayang või Chakrasana aitab kopsudel hingamisorganina korralikult toimida. See liikumine on võimeline avama kopse, mis lõpuks leevendab hingamisprobleeme. Seetõttu võib regulaarne süstasõit leevendada astmat, hingamisprobleeme ja bronhiiti.
Millele pöörata tähelepanu enne Kayangi proovimist
Vältige süstaga sõitmist, kui teil on madal vererõhk. Kayang on tegelikult joogapoos, mille raskusaste on kõrge. Niisiis, see poos sobib rohkem inimestele, kes on joogaga tegelemises kogenud. Enne selle liigutuse harjutamist tuleks teha lülisamba soojendus. Kui olete algaja, on hea mõte seda liigutust harjutada kogenud juhendaja järelevalve all. Lisaks ärge proovige Kayangi, kui teil on madal vererõhk, kõhulahtisus või raseduse ajal. Et rohkem teada saada keha valmisolekust süstasõidu sooritamiseks ning näpunäiteid liikumisest tingitud vigastuste vältimiseks, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.