Füüsiline vorm, vana kooli sport miljoni eelisega

90ndate põlvkonna jaoks ei ole füüsiline fitness võimlemine (SKJ) võõras mõiste. 1980. aastatel populaarseks saanud spordiliikumine oli tõepoolest fenomenaalne ja sellest sai üks spordialasid, mida algkooliõpilastele tutvustati. Füüsiline sobivus on sportlik liikumine, mis hõlmab kõiki kehaliikmeid. Eesmärk on säilitada füüsiline tervis ja tervis üldiselt, kuid on ka neid, kes teevad seda harjutust teatud sportlike oskuste parandamiseks. Praegu on Indoneesias laialt levinud SKJ 2018. aasta SKJ, mis on 1984. aasta SKJ võimlemise taaskasutus, kuid selle harjutuse eelised ei ole aeg-ajalt muutunud.

Millised on füüsilise vormi harjutuste eelised?

Füüsilise vormisoleku eelised on tegelikult sarnased treenimisega üldiselt, nimelt teie füüsilise ja vaimse tervise säilitamine. Füüsiline treening avaldab teie kehale head mõju, nimelt:
  • Säilitada kaalu
  • Südameinfarkti riski vähendamine, eriti kõrgenenud kolesteroolitaseme ja vererõhu tõttu
  • Vähendab II tüüpi diabeedi ja teatud vähivormide riski
  • Tugevdab luid, lihaseid ja liigeseid, nii et olete vähem vastuvõtlik osteoporoosile
  • Suurendage vastupidavust, parandage tuju, ja muuta keha lõdvemaks, et saaksite rahulikumalt magada.
Mitmed uuringud on leidnud seose ka treeningu ja inimese depressiooni vähenemise vahel. Põhjus on selles, et treening võib teie meelt negatiivsetelt asjadelt kõrvale juhtida tuju parandada ja vähendada stressihormoonide taset ajus. Grupis tehes võib füüsiline vorm olla ka teie jaoks seltskondlik sündmus. Kõigi nende eeliste saamiseks on soovitatav teha 30 minutit päevas füüsilise vormi harjutusi. [[Seotud artikkel]]

Kuidas on lood füüsilise vormis võimlemisega?

Kes pole kunagi füüsilise vormi harjutusi teinud või liigutused unustanud, siis see harjutus ei nõua spordis teatud oskusi. Füüsiline sobivus on lihtne põhiliigutustega harjutus, mida saab teha igaüks. Indoneesias on füüsilise vormi liikumised rühmitatud kolme ossa, nimelt:

  • Üles soojenema

Soojendusliigutuse eesmärk on lõdvestada keha lihaseid, et need ei oleks füüsilise vormi harjutuste tegemisel altid vigastustele. Lõdvestunud lihased on tavaliselt kaela-, käte-, selja-, talje- ja jalgade lihased. Enne soojenduse tegemist tuleks seista nii, et keha on sirge ja pilk otse ette suunatud. Tooge oma kontsad kokku, jalad kokku nurga all ühe rusika laiuse kaugusel, käed sirged külgedel, peopesad sissepoole ja sõrmed tihedalt reie vastu surutud.

  • Põhitreening

See füüsilise vormi harjutus koosneb jõu-, tasakaalu-, jõu- ja osavusharjutustest. Põhitreeningul palutakse teil sooritada mitmeid liigutusi, mis treenivad vastupidavust, hingamist ja keha lihaste paindlikkust, näiteks kõndimine, jooksmine ja hüppeharjutused.

  • Jahutus või lõõgastus

Selle füüsilise vormi liikumise eesmärk on taastada keha algne seisund. Teil on mitu liigutust, millest üks on vaheldumisi käte õlgade kõrgusel sirgelt ettepoole liigutamine, jalad koos ja otse ette vaatamine. Arvestades viis, teevad mõlemad käed keha külgedel ringi läbi alt üles. All, peopesa ettepoole. Samal ajal on ülaosas peopesa suunatud sissepoole. Arvestades 8, mõlemad käed keha küljes allapoole. Täieliku liikumise jaoks näete füüsilise vormi võimlemisliigutusi, mis on levitatud videote jagamise saitidel. Vajadusel võite külastada oma naabruses asuvat tegevuskeskust, et seda harjutust koos teiste kogukonnaliikmetega teha.