Vaimsus on elu oluline aspekt, nii mõjutab see tervist

Vaimsus on elu oluline aspekt. Vaimsust mitte ainult ei tugevda inimeste ja Jumala ning teiste vahelist suhet, vaid vaimsust on sageli kasutanud paljud inimesed elujuhina. Lisaks väidetakse, et vaimsus avaldab tervisele mitmesuguseid positiivseid mõjusid. On see õige?

Mis on vaimsus?

Enne selle mõju tervisele arutlemist peaksite kõigepealt mõistma, mis on vaimsus. Vaimsus tähendab usku millessegi, mis on väljaspool iseennast, nagu traditsioon ja religioon. Usaldus hõlmab lisaks Jumalale ka indiviidi suhteid teiste ja maailmaga tervikuna. Vaimsus on sageli seotud ka identiteedi ja elu mõtte otsimisega. Mõned inimesed kirjeldavad vaimseid kogemusi pühadena või neil on nende elus sügav tähendus. Mõned märgid, et keegi süvendab vaimsust, on järgmised:

• Süvendada suhteid teistega
• Otsid õnne väljaspool rikkust või muud materjali
• Tahad maailma paremaks muuta
• Olles elu mõtte ja eesmärgi otsimise protsessis

Iga inimese vaimsuse süvendamise viis võib üksteisest erineda. Mõned inimesed võivad otsida vaimseid kogemusi kõigis eluvaldkondades. Siiski on ka neid, kes uurivad seda ainult teatud aspektides.

Vaimsuse mõju tervisele

Vaimsusel on tervisele mitmeid positiivseid mõjusid. Uuringud ütlevad, et vaimsus aitab inimesel stressiga toime tulla, muutes negatiivsed tunded positiivseteks. Antud mõju ei ole kasulik mitte ainult teie psühholoogilisele, vaid ka üldisele füüsilisele tervisele. Siin on mõned vaimsuse mõjud tervisele:

• Vähendage depressiooni riski
• Kõrge vererõhu (hüpertensiooni) riski vähendamine
• Stressiriski vähendamine, sealhulgas probleemidega silmitsi seismisel
• Ületage stressi, depressiooni ja ärevuse tunded
• Kasvatage positiivseid tundeid ja mõtteid

Vaimne tervis mõjutab kaudselt füüsilist. Näiteks võib stress nõrgendada immuunsust. Arvestades, et vaimsus aitab stressi ennetada, väheneb ka teie risk haigestuda viirusinfektsioonidesse ja -haigustesse, kuna teie immuunsüsteem säilib.

Kuidas vaimsust süvendada?

Nähes selle positiivset mõju teie tervisele, pole vaimsuse süvendamises midagi halba. Mõned toimingud, mida saab võtta vaimsuse süvendamiseks, on järgmised:

• Keskenduge teistele, avades oma südame, olles empaatiline ja pakkudes abivajajatele abi.
• Mediteerige iga päev vähemalt 10–15 minutit meditatsiooniga selle üle, kuidas teie päev möödus.
• Olge tänulik selle eest, mida iga päev kogete.
• Olge tähelepanelikum, et olla teadlik ja hinnata seda, mis toimub. Mindfulness julgustab teid vähem hindama ennast ja teisi ning keskenduma sellele, mis praegu toimub.
• Palvetage ja rakendage lõõgastustehnikaid, et leida meelerahu.
• Lugege inspireerivaid lugusid, mis aitavad teil oma elufilosoofiat hinnata.
• Jaga lugusid inimestega, kellel on elus olnud vaimseid kogemusi. Ärge kartke küsida lisateavet.

Igaühel on oma viis vaimsuse süvendamiseks. Sobiva ja sobiva viisi leidmiseks saate valida iga päev erineva toimingu. Et vaimsuse eeliseid oleks maksimaalselt tunda, saate ülaltoodud toiminguid koos rakendada. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Vaimsus on aspekt, mis mitte ainult ei lähe inimesi Jumalale ja Tema loodule, vaid avaldab ka mitmeid positiivseid mõjusid tervisele. Vaimsuse eelised tervisele, nagu stressi, ärevuse ja depressiooni vähendamine. Vaimsuse ja selle erinevate tervisega seotud eeliste edasiseks arutamiseks küsige oma arstilt otse SehatQ terviserakendust. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.