6 harfipuu kasulikku mõju tervisele

Teine harfi viljade nimi on santoli vili või Sandoricum koetjape.Arvatakse, et sellel punase harfi viljal on lugematu arv tervisega seotud eeliseid. Väidetavalt võivad selle vitamiini poolest rikkad puuviljad ennetada põletikku ja vähki. Lisaks kõrgele tõhususele on harfi vilja magushapu maitse ka väga värskendav. Mis kasu on harfi viljadest tervisele? Siin on täielik ülevaade.

Harfi viljade toitainete sisaldus

Harfi viljad ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka kõrge toiteväärtusega. 100 grammi harfi viljade toiteväärtus on:
  • Energiat: 88 kcal
  • Valk: 0,12 grammi
  • Rasv: 0,1 grammi
  • Kiudained: 0,1 grammi
  • Kaltsium: 4,3 milligrammi
  • Fosfor: 17,4 milligrammi
  • Raud: 0,42 milligrammi
  • B1-vitamiin: 0,04 milligrammi
  • B3-vitamiin: 0,74 milligrammi
  • C-vitamiin: 86 milligrammi
Toitaineterikkaid harfivilju on kahte tüüpi, nimelt punane harf ja kollane harf. Mõlemad puuviljad sisaldavad pehmet, magusat ja hapukat viljaliha. Loe ka: Tervislikud toidud, mis on kehale kasulikud ja mida on oluline teada

Harfi viljade eelised tervisele

Harfi vilju nimetatakse ka metsikuks mangustanipuuks. Sest kui see poolitada, on sisu nagu mangustanipuu vili. Kuid erinevalt mangustanipuust on harfi viljade koor kollakat värvi, mis meenutab duku viljade nahka, mitte lilla. Filipiinidel ja Tais on see puuvili karriroogade üks peamisi koostisosi. Indoneesias ei pruugi puuviljakecapi leidmine olla lihtne. Harfi viljade eelised hõlmavad järgmist:

1. Enneta põletikku ja vähki

B- ja C-vitamiinide sisaldus harfi viljades on antioksüdant, mis võitleb põletikku ja vähki põhjustavate vabade radikaalidega. Selle puuvilja regulaarne tarbimine võib ära hoida nende kahe ohtliku haiguse tekke riski. Põletikuvastaste fütokemikaalide sisaldus harfi viljades kaitseb ka keha põletikunähtude eest.

2. Ravida bakteriaalsete infektsioonide põhjustatud haigusi

Arvatakse, et harf suudab ravida mitmesuguseid bakteriaalsete infektsioonide põhjustatud haigusi. Seda seetõttu, et harf sisaldab antibakteriaalseid ühendeid, mis võivad pärssida bakterite kasvu Mikrokokk luteus ja Escherichia coli. Flavonoidide, saponiinide ja polüfenoolide sisaldus selles võib samuti pärssida baktereid.

3. Hoia suu tervist

Lisaks hammaste pesemisele sööge ka harfivilju

saab teha hammaste lagunemise vältimiseks. Harfi viljade järgmine eelis on süljetootmise suurendamine, bakterite arvu vähendamine suuõõnes ja hammaste lagunemise vältimine. Seda seetõttu, et sülg võib vähendada hambaemaili erosiooni ohtu bakterite poolt. Lisaks, kuigi vähe, sisaldab harf ka kaltsiumi ja fosforit, mis säilitavad terved luud ja hambad.

4. Olge dieettoit ja seedimisele ohutu

Harf sisaldab rohkesti kiudaineid, mis võib tekitada täiskõhutunde kauem, seega on see kasulik kaalu langetamiseks. Uuringute kohaselt võivad harfist saadud pektiinilisandid aidata põletada rasva ja vähendada kaloreid rohkem kui valgudieet. Lisaks on harfi juurtes leiduv kiud kasulik ka kõhulahtisuse korral. Selle puuvilja kiudained võivad veega kokkupuutel muutuda geeliks, mis aitab pehmendada väljaheidet, et neid oleks lihtne väljutada. Kõhulahtisuse ravimi harfi juurte töötlemine on järgmine:
  • Võtke lutsujuur ja puhastage see.
  • Keeda lutsujuur on puhastatud vee ja äädika abil.
  • Joo iga päev, kuni kõhulahtisus väheneb.
See ravimtaim on kasulik ka seedehäiretest ülesaamiseks.

5. Alandab halva kolesterooli taset

Harfi viljad sisaldavad pektiinkiudaineid, mis on teatud tüüpi kiud, mis lahustuvad vees. Pektiinisisaldus aitab vältida halbade rasvade või LDL-i kandumist vere kaudu. LDL on halb rasv, mis võib moodustada veresoontes hambakattu. Kui neid ei kontrollita, võivad need naastud põhjustada südamehaigusi, kõrget vererõhku ja insulti.

6. Ohutu diabeetikutele

Kiudainerikast ja madala glükeemilise indeksiga puuviljaharfi saab kasutada ka tervisliku toitumise sõbrana, aga ka ohutu toiduna diabeetikutele. Madala glükeemilise indeksiga toidud võivad kiiresti veresuhkrut tõsta. Loomkatsed on näidanud, et pektiin võib alandada veresuhkru taset ja parandada veresuhkrut kontrollivate hormoonide tööd organismis. Selle puuvilja efektiivsusega seotud uuringuid tuleb siiski veel uurida. Loe ka: Puuviljade erinevad eelised tervisele ja soovitatavad puuviljatüübid

Teiste harfitaimede eelised

Lisaks viljadele on palju kasu ka harfi lehtedel, seemnetel ja vartel. Siin on eelised, mida ei tohiks kasutamata jätta: Kecapi lehed sisaldavad antibakteriaalset ühendit n-heksaani ja võivad jagu saada erinevatest bakteritest põhjustatud terviseprobleemidest. Lisaks lehtedele saab ka harfi viljade seemneid kasutada loodusliku putukamürgina, et kaitsta taimi kahjurite eest. Kiiresti kasvavat harfipuud saab kasutada jätkusuutliku puiduvaru allikana. Selle vastupidavast pagasiruumi saab töödelda mitmesuguseks kauniks mööbliks ja piirdeks. Mõnes Aasia riigis, näiteks Filipiinidel, kasutatakse lutsupuu tüve ka sääsetõrjevahendina ja aroomiteraapiana. Lisaks saab puu kooreekstrakti kasutada ka termiidivastase rohuna.

Kuidas harfipuud hooldada

Harfipuu kuju sarnaneb mangustanipuuga. Puu võib kuivades ja niisketes kohtades kasvada 50 m kõrguseks. Liirapuu eest hoolitsemine pole keeruline. Lihtsalt andke talle kaks korda aastas looduslikku väetist, viis aastat hiljem võib see puu anda nii palju harfivilju. Lisaks toorelt söömisele saab seda puuvilja töödelda ka maiustusteks, moosideks, želeedeks ja mahladeks. Kui soovite seda tarbida või töödelda, valige kindlasti värske harfi vili. Kui soovite harfi taime kasulikkuse üle otse arstiga nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.