Bowling on teatud tüüpi harrastusspordiala, mida veeretatakse spetsiaalse palliga, et kukutada mitu kenasti paigutatud nuia või kurika. Bowling, mida indoneesia keeles nimetatakse ka bowlinguks, on spordiala, mida saavad mängida igas vanuses ja millel on tervisele kasu.
Bowlingu eelised tervisele
Sarnaselt teiste spordialade eelistega, mitte ainult elustiilina, on bowlingul ka kasu tervisele. Samir Becic, a personaaltreenerid, nimelises raamatus ReSYNC oma elu: 28 päeva, et olla tugevam, õppija, targem ja õnnelikum kirjeldab bowlingu eeliseid järgmiselt.1. Pingutage ja tugevdage lihaseid
Kuidas mängida keeglit, mida tehakse kõndides, kandes palli kujul raskust, saab treenida ülakeha lihaseid. Lisaks on käte kõigutamine ja bowlingupalli viskamine ka head venitus- ja painduvusharjutused käe kõõluste, sidemete, lihaste ja liigeste jaoks.2. Vähenda haigestumise riski
Kuigi see näeb välja nagu mängimine, on bowling spordiala, millel on pidev liikumine ja tervisele kasulik. Liikudes palju, on teie kehal hea ainevahetus, mis võimaldab parandada vereringet, suurendada hapniku ringlust ja alandada kolesterooli taset. Kui seda regulaarselt teha, võib bowlingu eelised kindlasti vähendada erinevate degeneratiivsete haiguste, nagu südamehaigused, insult, diabeedi riski.3. Kaalust alla
Pidev liikumine keeglimängu ajal, näiteks edasi-tagasi kõndimine ning raske keeglipalli tõstmine ja õõtsumine, võib aidata põletada keharasva. See harjutus võib samuti kiirendada keha ainevahetust, nii et see mõjutab kehakaalu langust. Tasakaalustatud hea toitainete tarbimisega võib bowling olla üks spordialadest, mis võib kaalust alla võtta.4. Parandada käte ja silmade koordinatsiooni
Bowlingu mängimine, mis nõuab palli viskamist kurikale, nõuab käe ja silma koordineerimist. See pole lihtne, arvestades, et keeglipallid on üsna rasked. See liigutus muudab teid keskendunumaks, treenib keskendumist taktikalistele strateegiatele, mida tabada pin bowling.5. Leevenda stressi
Bowling võib suurendada ka õnnehormooni tootmist ajus. Seetõttu võib spordiga tegelemine vähendada stressi ja vähendada vaimse tervise riske. Lisaks võimaldab bowling sul suhelda ka teiste mängijatega, et see oleks vahend igapäevarutiinist tuleneva stressi maandamiseks.6. Parandage seltsielu
Bowlingul on vaja erilist kohta. See võimaldab teil kohtuda kaaspallurite või bowlingukogukonna liikmetega, kuhu kuulute. See võib kindlasti parandada sotsiaalset elu, millel on positiivne mõju vaimsele tervisele, sealhulgas suurendab õnnetunnet ja isegi vähendab stressi ja depressiooni.Tüübid ja kuidas õigesti ja ohutult bowlingut mängida
Võib-olla tunnete kaubanduskeskustes asuvaid keeglisaale. Kes oleks võinud arvata, et bowlingul on areeni ja mängu järgi omad liigid.1. Bowlingu nõelad
Pin bowling on keeglimäng, mida mängitakse siseruumides. Sellel tüübil on rada, kus pall veereb naturaalsest või sünteetilisest puidust valmistatud tihvtile. See keeglispordiala on kõige levinum ja seda näete sageli kaubanduskeskustes. Eesmärk pin bowling on klubi kukutamine või pin kenasti skoorima sätitud. Bowlingu nõelad jagunevad omakorda kümnenõelaga keegel, üheksa kurikaga bowling, viie nõelaga bowling, parditiivakeegliga, ja küünlanõelaga bowling. Seda tüüpi jaotus põhineb keeglikuulide, kurika kujundite, formatsioonide, kurikate ja punktisüsteemi kasutamisel.2. Sihikuul
Target bowling on teatud tüüpi keeglimäng, mida tehakse õues. Erinevalt keeglinõeladest on palli tee pind keeglimärgil looduslikust murust, liivast ja kruusast. Palli veeretamise asemel viskab keeglimärk tegelikult spetsiaalse palli sihtmärgile võimalikult lähedale. Target bowlingus on ka tüübid vahepeal kausid, bocce, vaibakausid, petanque, ja petangid. Keegli ajal vigastuste vältimiseks peate pöörama tähelepanu järgmistele punktidele:- Enne bowlingu mängimist pidage nõu oma arstiga oma tervisliku seisundi kohta
- Enne mängimist soojendage ja venitage, et suurendada liigeste liikumisulatust, suurendada kõõluste ja sidemete elastsust ning vältida lihaste pinget
- Pärast mängimist jahuta end, et vältida jäikust ja kardiovaskulaarseid tüsistusi
- Mõistke õiget keeglitehnikat, et vältida vigastusi, võite seda õppida oma treenerilt või kogukonna sõpradelt
- Kasutage spetsiaalseid keeglijalatseid
- Kui mängite bowlingut õues, vältige ekstreemseid ilmastikuolusid ja kasutage päikesekaitsekreemi
- Dehüdratsiooni vältimiseks jälgige vedeliku tarbimist enne keeglimängu, selle ajal ja pärast seda