Judo: ajalugu, reeglid ja tervisega seotud eelised

Judo on teatud tüüpi enesekaitsespordiala, mis keskendub pühkimis-, lukustus- ja põrutusliigutustele. Judomängijad peavad suutma hoida head tasakaalu, et nad saaksid vastase lukku panna ja õige tehnikaga maha lüüa. Indoneesias on judosport All-Indonesian Judo Association (PJSI) egiidi all. Judo meistrivõistlusi on peetud erinevatel tasemetel alates piirkondlikest, riiklikest ja rahvusvahelistest, näiteks olümpiamängudest.

Judospordi ajalugu

Tsiteerides Rahvusvahelise Judo Föderatsiooni (IJF) teateid, avastati judosport esmakordselt Jaapanis mais 1882. Sel ajal tahtis keegi Jigoro Kano luua võitlusspordi, mis ühendaks endas füüsilise jõu, intellektuaalse taseme ja moraali. Jigoro Kano loodud spordiala sai nimeks judo. Judos võisteldi esimest korda olümpiamängudel 1964. aastal. Toona peeti maailma suurim spordiüritus Jaapanis Tokyos. Praegu ei domineeri judospordis mitte ainult Aasia riigid. IJF ise jälgib 200 judo ametiühingut üle maailma, mis paiknevad viiel kontinendil. Judo on tegelikult edasiarendus iidsest Jaapani võitlusspordist, mida nimetatakse jujutsuks. Jujutsu tehnikad keskenduvad aga ainult sellele, kuidas vastast halvata, mistõttu on paljud tema käigud ohtlikud. Jigoro Kano, keda lapsepõlves sageli kiusati, soovib enda kaitsmiseks õppida jujutsut. Siis aga arendas ta välja spordiala, mis varem tähtsustas ainult füüsilist jõudu, muutus terviklikumaks ning pööras tähelepanu ka vaimsele poolele ning haridusele ja võitluskunstidele.

Judospordi reeglid

Siin on judospordi reeglid, mida tuleb arvesse võtta:
  • Judomatše peetakse areenil, mis on kaetud spetsiaalsete vaipadega, mida nimetatakse tatamiks.
  • Kasutatav tatami suurus on 14x14 meetrit ja ala, millega saab võistelda, on 10x10 meetrit
  • Judosportlased, keda tuntakse judokana, peavad enne tatamile astumist üksteise ees kummardama, et austust avaldada.
  • Judoka peab vastavalt kehtivatele reeglitele korralikult kandma gi-nimelist vormi.
  • Pükste ja särkide vaheline kaugus ei tohiks olla suurem kui 5 cm pahkluudest ja randmetest. Vormiriietus seotakse vöö abil.
  • Judokas võib saada kolme tüüpi hinnanguid, nimelt ippon, waza-ari ja yuko.
  • Ippon on kõrgeima reitinguga. Kui judoka saab ipponi, võidab ta matši automaatselt. Waza-ari on reitingu poolest teine, pool ipponist. Yuko on madalaim punktisumma.
  • Ippon antakse siis, kui mängijal õnnestub vastast perfektse tehnikaga põrutada, kuni vastane maandub täielikult selili.
  • Üks ring judos kestab viis minutit. Kui mängija saab selle aja jooksul ipponi, võidab ta kohe. Aga kui mitte, siis on näha, kellel on kõrgeim punktisumma.
  • Matši ajal ei tohi judoka rünnata vastase liigeseid peale küünarliiges, lüüa ega jalaga lüüa, vastase nägu puudutada ega vastast tahtlikult vigastada.

Judo kasu tervisele

Judo kasulikkust tervisele pole spetsiaalselt uuritud. Kuid nagu teistel spordialadel, arvatakse, et ka judol on kehale teatud eeliseid. Briti judoliidu (Briti judo) andmetel on siin mõned judo tervisega seotud eelised.

• Tugevdada lihaseid

Judo treeningu ajal tehtavad liigutused treenivad lihaseid nii, et need muutuvad tugevamaks. Lisaks arvatakse, et see spordiala on hea ka südamele. Regulaarselt treenides, sealhulgas judot, võite vabaneda erinevatest ülekaaluga kaasnevatest haigustest.

• Hea vaimsele tervisele

Judo võib aidata luua enesekindlust, austust teiste vastu ja usaldust ümbritsevate vastu. See aitab emotsioonidel muutuda stabiilsemaks.

• Agressiivsuse vähendamine

Judo on enesekaitseala. Kuid see spordiala ei julgusta kedagi vägivallatsema. Just enesekaitset harjutades teame, kuidas suunata energiat ja viha. Sest praktika käigus õpetatakse meid olema distsiplineeritud ja austama inimesi enda ümber.

• Suurendada keskendumist

Judot harjutades harjub järgima treeneri täpseid juhiseid. See treenib teie keskendumist judo liigutuste tegemisel ja muudel tegevustel väljaspool judot. [[seotud artiklid]] Muidugi vajavad mõned ülaltoodud eelised täiendavat teaduslikku uurimist. Aga pole midagi halba, kui proovid seda spordiala teha selleks, et olla aktiivsem liikumises, et see oleks tervislikum. Kui soovite rohkem teada judo ja muude spordialade kasulikkusest tervisele, küsige kindlasti otse arstilt SehatQ terviserakenduse Chat Doctor funktsiooni kaudu. Laadige see tasuta alla App Store'ist ja Google Playst.