Lihaskrampide põhjus ei ole alati seotud spordivigastustega. Seda seisundit võib kogeda igaüks, isegi kui ta ei tegele aktiivselt füüsilise tegevusega. Sest mineraalide puudumine, joomise puudumine ja stress võivad põhjustada lihaste pinget ja valu. Lihaskrambid võivad esineda paljudes kehapiirkondades, kuid tavaliselt esinevad need reitel, vasikatel, kätel, käsivartel, kõhul, roietes ja jalavõlvides. Kuigi arstid ei ole alati kindlad, mis põhjustab lihaskrampe, on mõned levinumad vallandajad ja põhjused, mis võivad põhjustada krampe. 
Vedeliku tarbimise puudumine võib olla dehüdratsiooni põhjuseks 
Unepuudus võib põhjustada lihaskrampe 
Tuvastage lihaskrampide põhjused, millele peaksite tähelepanu pöörama
Lihaskrampide põhjused, mida peate teadma
Siin on mõned lihaskrampide põhjused, mida peate teadma:
Vedeliku tarbimise puudumine võib olla dehüdratsiooni põhjuseks 1. Vähene kehavedelike tarbimine
Kui teil tekivad ilma nähtava põhjuseta krambid, kontrollige, kas joote piisavalt. Põhjus on selles, et veepuudus kehas võib põhjustada lihaste tõmblemist ja spasme. Mida peate mõistma, see veepuudus mõjutab ka elektrolüütide ja mineraalide kadu. Sest kui te higistate ja kulutate palju kehavedelikke, vähenevad keha vesi ja elektrolüüdid. Seega proovige oma veetarbimist suurendada, kui tunnete end sageli kramplikult.2. Madal elektrolüüt
Teie lihased võivad töötada ja töötada mineraalide, näiteks kaaliumi ja magneesiumi tarbimisega. Kui mineraalainetest jääb väheks, annavad keha lihased krampide ja spasmidega sõnumi. Mineraalide või elektrolüütide puudus võib tekkida pärast higistamist või treeningut. Lisaks võib kõhulahtisuse või oksendamise tõttu kehv kehaseisund põhjustada ka elektrolüütide taseme langust kehas.3. Stressitase
Kui olete suure stressi all, olgu siis tööl, kolledžis või kodus, tunnete selle mõju oma vormile koheselt. Pole üllatav, et stressis inimesel ilmnevad sageli peavalud ja unetus. Lisaks võivad stress ja surve vallandada ka pingeid ja valu kehalihastes. Selleks proovige teha lõõgastustehnikaid, nagu massaaž ja meditatsioon.4. Liiga palju kofeiini
Liiga palju kofeiini tarbimine võib põhjustada ka krampe keha lihastes. Põhjus on selles, et liiga palju kofeiini võib põhjustada lihaste kontraktsioone ja pingeid. Sümptomid, mis ilmnevad rohkem vibreerivates või tõmblevates lihastes. Lisaks kofeiinile annab samu sümptomeid ja mõju ka stimulantide, näiteks amfetamiinide, tarbimine.
Unepuudus võib põhjustada lihaskrampe 5. Unepuudus ja väsimus
Kui teete erinevaid pingelisi tegevusi, ärge muretsege, kui teie lihased tunnevad tõmblemist või krampe. See on üks keha viise, mis annavad märku, et vajate puhkust. Seetõttu puhake kindlasti, eriti andke teatud lihastele aega lõõgastuda.6. Võtke ravimeid
Kui teil on kõrge vererõhk või südamehaigus, saate kõrge veesisaldusega ravimeid või ka diureetikume. Need ravimid panevad teid rohkem urineerima. See põhjustab kaaliumisisalduse vähenemist kehas, nii et see võib põhjustada lihasspasme. Ka teistel ravimitel, nagu mõned antidepressandid, on kõrvaltoimed, nagu spasmid ja lihastõmblused, ning mõned epilepsia- ja psühhoosiravimid võivad samuti põhjustada silmalaugude tõmblemist.7. Veretarbimise puudumine
Vere jalgade piirkonda viivate veresoonte ahenemine võib treeningu ajal põhjustada krampe. Seda seisundit nimetatakse ateroskleroosiks. Krambid taanduvad, kui lõpetate treenimise. Need on mõned lihaskrampide põhjused, mis esinevad iga päev. Säilitage alati oma kehavedelike, mineraalide ja vitamiinide tarbimist ning seadke paika ideaalne ajakava tegevusteks ja puhkamiseks, et vältida lihaskrampide tekkimist. [[Seotud artikkel]]Asjad, mis suurendavad lihaskrampide riski
Inimese oht lihaskrampide tekkeks võib suureneda järgmistel põhjustel:vanas eas
Rasedus
On esinenud teatud haigusi
Kuidas lihaskrampe ületada ja ennetada
Kui teil tekivad lihaskrambid, saate kodus krampide ägenemise vältimiseks või leevendamiseks teha järgmisi viise:- Sooja kompressi või jää tegemine krampis olevale lihaspiirkonnale
- Krampe põhjustavate tegevuste lõpetamine
- Valuvaigistite võtmine krampide valu vähendamiseks
- Enne tegevusi soojendage
- Vältige kofeiini tarbimist
- Joo enne treeningut ja treeningu ajal palju vett
- Treenige regulaarselt, et vältida öiseid jalakrampe
- Venitage lihaseid enne ja pärast treeningut
Tuvastage lihaskrampide põhjused, millele peaksite tähelepanu pöörama