Toit rasedatele 4 kuud on väga mitmekesine. Tulevased emad ei pea muretsema, 4 kuud rasedatele on palju tervislikke toiduvalikuid! Lisaks muutub "iha" tunne veelgi kirglikumaks, kui loode on 4 kuud vana. Õnneks on toit rasedatele 4 kuud väga mitmekesine. 
Spinat, tervislik toit rasedatele 4 kuud Kui rasedusaeg jõuab 4 kuu vanuseks, suureneb vere hulk organismis ja ka teie rauavajadus. Seetõttu peaks 4 kuud rasedate naiste tervislik toitumine hõlmama rauda sisaldavaid toite, nagu veiseliha, kala, munad, tofu, kuni roheliste lehtköögiviljade (nt spinat ja lehtkapsas)ni. [[seotud artiklid]] Loomulikult on see toitev toit 4 kuud rasedatele kasulik ka lootele. Sest kui punase vere tootmine on optimaalne, jaotuvad ema toidust saadav hapnik ja toitained nabanööri kaudu vere kaudu. 
Köögi- ja puuviljad suudavad rahuldada rasedate naiste igapäevast toitumist.4 kuud rasedate toit ei ole täielik ilma juur- ja puuviljadeta. Soovitatav on süüa vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju päevas.
Toit 4 kuud rasedale, millised on soovitused?
Tervisliku toidu söömine raseduse ajal ei soodusta mitte ainult loote kasvu ja arengut emakas, vaid avaldab head mõju ka ema tervisele. Seetõttu tuleks igapäevasesse menüüsse lisada mitmesugused tervislikud toidud 4-kuulistele rasedatele.1. Toidud sisaldavad rauda
Spinat, tervislik toit rasedatele 4 kuud Kui rasedusaeg jõuab 4 kuu vanuseks, suureneb vere hulk organismis ja ka teie rauavajadus. Seetõttu peaks 4 kuud rasedate naiste tervislik toitumine hõlmama rauda sisaldavaid toite, nagu veiseliha, kala, munad, tofu, kuni roheliste lehtköögiviljade (nt spinat ja lehtkapsas)ni. [[seotud artiklid]] Loomulikult on see toitev toit 4 kuud rasedatele kasulik ka lootele. Sest kui punase vere tootmine on optimaalne, jaotuvad ema toidust saadav hapnik ja toitained nabanööri kaudu vere kaudu. 2. Kiudained
Puuviljad nagu banaanid, maasikad, pirnid, bataat, et vaarikad on kiudainerikas toit, mis on varustatud ka erinevate oluliste toitainetega tervisliku raseduse saavutamiseks. Lisaks on näidatud, et bataat on rikas A-vitamiini poolest. Pange tähele, et neljandal raseduskuul aeglustab hormoon progesteroon seedesüsteemi liikumist, kuna emakas kasvab suureks. See seisund raskendab rasedate naiste roojamist. Selle vältimiseks on soovitatav süüa 4-kuulistele ja vanematele rasedatele mõeldud toite kiudainetena. Rasedate tervisliku toidu söömisega kaasneb piisav vee joomine, et vähendada kõhukinnisust raseduse ajal.3. Kaltsiumi toit
Kaltsium on loote luude arenguks vajalik mineraalaine. Proovige 4-kuulistele rasedatele mõeldud toite, mis sisaldavad kaltsiumi, nagu sardiinid, brokkoli, jogurt, juust, piim ja mandlid.4. Tsingi sisaldavad toidud
Tsink on valgu tootmiseks vajalik mineraal, millel on hea mõju närvisüsteemi ja organismi immuunsüsteemi arengule. Tsingi sisaldavad toidud 4 kuud rasedatele on veise- või lambaliha, spinat, seened ja pähklid. [[Seotud artikkel]]5. Oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid sisaldavad toidud
Omega-3 rasvhapped on silmade tervise ja loote aju arengu jaoks olulised. Samal ajal on oomega-6 rasvhappeid vaja ka südame tervise, naha ja juuste parandamiseks. 4 kuu vanustele rasedatele mõeldud toidud, mis sisaldavad oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, on taimeõli, lõhe või sardiinid ja mandlid. Siiski pidage meeles, et olge ettevaatlik, kui sööte lõhetoitu. Selle asemel veenduge, et töödeldav kala oleks värske. Kui ei, siis hakkab see raseduse ajal naha sügelema. Samuti vältige toore kala söömist. Kuna alaküpsetatud kalal on oht bakterite, parasiitide või viiruste tekkeks, mis võivad põhjustada toidumürgitust või olla lootele kahjulikud.6. Toidud sisaldavad C-vitamiini
C-vitamiin on toitaine, mis on väga oluline raua omastamiseks organismis. 4 kuud rasedatele naistele mõeldud C-vitamiini sisaldavad toidud on tomatid, spargelkapsas ja rohelised lehtköögiviljad.7. Köögi- ja puuviljad
Köögi- ja puuviljad suudavad rahuldada rasedate naiste igapäevast toitumist.4 kuud rasedate toit ei ole täielik ilma juur- ja puuviljadeta. Soovitatav on süüa vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju päevas.