Kuidas suurendada rasedate naiste Hb looduslikult ja meditsiiniliselt

Hb suurendamist rasedatel tuleb kaaluda, sest aneemia on seisund, mida raseduse ajal võib kogeda. Raseduse ajal vajab teie keha loote kasvu toetamiseks rohkem punaste vereliblede tootmist. Kui vajalikke toitaineid ei ole täidetud, on teie kehal raskusi piisava hulga punaste vereliblede tootmisega. Seega, kuidas tõsta rasedate naiste Hb-d, saab rakendada ema ja loote tervise säilitamiseks.

Kuidas suurendada Hb-d rasedatel naistel loomulikult

Rasedate naiste aneemia tüübid on tavaliselt rauapuudusest tingitud aneemia, folaadi puudulikkusest tingitud aneemia ja vitamiini B12 puudulikkusest tingitud aneemia vormis. Nende probleemide ennetamiseks või ületamiseks on rasedate naiste Hb loomulikuks tõstmiseks mitmeid viise, mida saab teha toitainete tarbimist reguleerides.

1. Suurenda raua tarbimist

Raud suurendab hemoglobiini tootmist ja moodustab palju punaseid vereliblesid. Tsiteerituna Indoneesia tervishoiuministeeriumist, vajavad rasedad naised raseduse ajal umbes 800 mg rauda. Rauasisaldust antakse lapsele koguni 300 mg ja ülejäänud 500 mg emale hemoglobiini tootmiseks raseduse ajal. Rasedate naiste Hb suurendamist saab teha rauarikka toidu tarbimisega, näiteks:
  • Punane liha
  • Kala
  • Muna
  • Sojatooted
  • Kuivatatud puuviljad, näiteks datlid
  • Rohelised lehtköögiviljad, nagu lehtkapsas, spinat ja spargelkapsas
  • Pähklid ja seemned.
Et keha saaks rauda optimaalselt omastada, peaksid aneemia all kannatavad rasedad tarbima ka toitaineid, mis aitavad rauda omastada. Mõned toitained, mida rasedad naised vajavad, on tervislikud toidud, mis sisaldavad C-vitamiini, A-vitamiini ja beetakaroteeni, sealhulgas:
  • Tsitrusviljad (tsitrusviljade perekond)
  • Maasikas
  • Rohelised lehtköögiviljad
  • Kala
  • Süda
  • Maapähklid
  • Riis
  • punased oad
  • Avokaado
  • Salat.
Loe ka: 5 tervislikku toitu rasedatele, mida tuleb tarbida

2. Suurenda folaadi tarbimist

Folaat (vitamiin B9) on oluline aine heemi tootmiseks, mis on hemoglobiini komponent, mis aitab hapnikku kanda kogu keha kudedesse. Foolhappe puudus võib põhjustada punaste vereliblede mitteküpsemist. Kuidas suurendada Hb-d rasedatel naistel folaadi puudulikkuse tõttu, tuleb tarbida:
  • Riis
  • Liha
  • Spinat
  • Pähklid
  • Avokaado
  • Salat.
Lisaks aneemia ennetamisele on folaat kasulik ka loote aju arengule ja on üks tähtsamaid raseduse toitaineid.

3. B12-vitamiini allika tarbimine

Vitamiin B12 on vajalik foolhappe kasutamiseks ja hemoglobiini (Hb) tootmiseks. B12-vitamiini ja foolhappe puudus ei põhjusta mitte ainult aneemiat, vaid võib põhjustada ka tüsistusi, nagu närvisüsteemi häired, südameprobleemid, sünnitusega seotud tüsistused ja sünnidefektid. B12-vitamiini allikad, mida saab rasedate naiste Hb suurendamiseks tarbida, on järgmised:
  • Liha
  • Kala
  • Muna
  • Piimatooted (vedel piim, juust, jogurt jne)
  • Pärmiekstrakt
  • B12-vitamiiniga rikastatud toidud.
Nende toitude tarbimise suurendamist võib kasutada Hb tõstmiseks rasedatel naistel, mis on põhjustatud B12-vitamiini vaegusest tingitud aneemiast. Kuid B12-vitamiini puudusest tingitud tüsistused, näiteks närvisüsteemi häired, peavad saama eriravi. Samamoodi raske aneemiaga, mis vajab arstiabi. Loe ka: Kas teil on probleeme aneemiaga? Proovige neid 5 verd tõstvat toitu!

Kuidas suurendada HB-d rasedatel naistel meditsiiniliselt

Kui aneemia ei parane loodusliku raviga, on hea mõte pöörduda arsti poole, et saada ravi. Aneemia põhjuse väljaselgitamiseks viib arst läbi uuringu. Pärast seda võidakse teile määrata õiges annuses mitmeks kuuks ka rasedatele verd tugevdavad ravimid raua-, foolhappe- või B12-vitamiini lisatablettide näol. Teatud juhtudel annab arst verd tugevdavaid aineid ka süstimise või süstimise teel. Kuidas suurendada Hb-d rasedatel toidulisandite võtmisega, tuleb järgida arsti nõuandeid, sest annus on kohandatud iga haigusseisundiga. Toidulisandite liigne tarbimine võib põhjustada raua, foolhappe või B12-vitamiini liigset kogust, millel on ka tervisemõjud. Toidulisandid võivad aidata rasedatel tõsta HB-d mõne nädala jooksul. Arstid võivad Hb suurendamiseks soovitada rasedatele mitme kuu jooksul võtta verd suurendavaid ravimeid. Selle raseduse toidulisandi kasutamise kõrvaltoimed, kui seda tarbitakse liigselt, põhjustavad kõhukinnisust, oksendamist, iiveldust ja kõhulahtisust. Tühja kõhuga võetavad rauatabletid võivad samuti kahjustada mao limaskesta. Lahendus, võite võtta rauapreparaate õhtul enne magamaminekut, et teil ei tekiks liiga iiveldust. Vahepeal võib olla vajalik vereülekande protseduur, kui aneemia seisund ei parane täiendavate ravimite ja dieediga ning kui aneemia on juba raskes staadiumis. Kui aneemia on tingitud muudest tervislikest seisunditest, määrab arst ravitüübi vastavalt põhjusele. Kui teil on muid küsimusi selle kohta, kuidas rasedatel naistel Hb-d tõsta, võite küsida otse arstilt SehatQ peretervise rakendusest tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst. [[Seotud artikkel]]