Seljavalu on üks levinumaid ebamugavusi, mida täiskasvanud kogevad. Tavaliselt on põhjuseks enamasti istumine, vale istumisasend, vähene liikumine ja kukkumine. Ebamugavustunnet aitavad vähendada kompressid jää või sooja veega, kuid võite proovida ka refleksoloogiat. Enne alustamist tea aga ette seljavalu peegelduse punkt, et tehtav ravi oleks tõhusam.
Kas seljavalu saab ravida refleksoloogiaga?
Ajakirjas International Journal of Neuroscience kirjutatud Miami ülikooli läbiviidud uuring näitas, et massaaž võib vähendada seljavalu, depressiooni, ärevust ja parandada une kvaliteeti. Uuringus osalejad näitasid ka hormoonide serotoniini ja dopamiini kõrgemat taset. Seda väitsid ka Michigani ülikooli teadlased. Üksinda tehtavad akupressuuri tehnikad võivad vähendada valu taset selja tagaosas. Akupressur sarnaneb nõelraviga, kuid ei kasuta nõelu, vaid kasutab sõrmi, pöidlaid või tööriistu konkreetsete punktide masseerimiseks. Ajakiri Journal of Pain Medicine viis läbi uuringu 67 kroonilise alaseljavaluga inimesega ja jagas uuringus osalejad kolme rühma. Rühmale anti erinev kohtlemine, nimelt lõdvestavat akupressuuri kasutanud, stimuleerivat punktmassaaži kasutanud rühma ja arsti määratud ravimeetodit järginud rühma. Kaks rühma, kes läbisid akupressuuri, masseerisid teatud kehapunkte kestusega 30 minutit päevas 6 nädala jooksul. Selle tulemusena paranes akupressuuri kasutanud rühma seisund ja enesetunne paranes 6 nädala pärast. Paljud inimesed ütlevad, et akupressur või refleksoloogia on kõige turvalisem viis selja-, selja- ja kaelavalu leevendamiseks. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et mõista akupressuuri eeliseid. Kuid kõrvaltoimete puudumine muudab akupressuuri atraktiivseks võimaluse neile, kes otsivad madala riskiga ravi. Hoidke oma arsti kursis, kui kaalute akupressuuri kasutamist seljavalu ravina. See aitab vältida haruldasi koostoimeid teiste ravimeetoditega.Seljavalu peegelduspunkt
Allpool on mõned seljavalu peegelduspunktid:- Põrn (põrn) 6 : asub jalalaba siseküljel, pahkluu kohal. See punkt on suunatud vaagnavalu, väsimuse või uneprobleemide vähendamisele.
- Kõht (maht) 36 : asub nelja sõrme laiuselt põlvekedra all. See punkt võib aidata vähendada stressi ja väsimust.
- Jämesool 6 : asub lihase ülaosas, kus pöial ja nimetissõrm ühinevad. See punkt võib aidata vähendada peavalu, kaelavalu ja stressi.
- Perikard 6 : asub kolme sõrme laiuselt randme siseküljel. Sel hetkel massaaži tegemine võib peavalu leevendada.
- Sapipõis (sapipõis) 21 : asub kaela ülaosa ja õla vahel. Lisaks seljavalu vähendamisele võib see punkt leevendada õlgade jäikust, kaelavalu ja peavalu.
- Kolmekordne Energizer 3 : selle punkti stimuleerimine võib aidata leevendada ülaseljavalu, peavalu, kaela jäikust ja õlavalu. See nõelravipunkt asub sõrmuse ja väikeste sõrmede vahelises süvendis.
- 10. jämesool : asub küünarnuki esiküljel, seda punkti saab vajutada õla- ja kaelavalu leevendamiseks.
- Asetage end selili, asetades samal ajal kaks tennisepalli selja keskosa alla, üks mõlemale poole selgroogu.
- Painutage põlvi ja asetage jalad põrandale.
- Liigutage end aeglaselt üles ja alla, nii et tennisepall veereb mööda alaselga.
- Valu leevendamiseks ja tennisepalli surve suurendamiseks liigutage end jalgadega üles ja alla.
Näpunäiteid selja vöökoha peegelduse tegemiseks
Akupressuuri või refleksoteraapiat võib läbi viia kvalifitseeritud akupressuuri praktik või võib olla kasulik seda ise teha. Siin on mõned näpunäited refleksoloogia läbiviimiseks:- Lõdvestu. Hingake sügavalt sisse, lõdvestage lõualuu ja õlad, leidke mugav asend ja sulgege silmad.
- Vajutage kindlalt punktile üles või alla ringjate liigutustega umbes 3 minutit.
- Korrake liigutust nii sageli kui soovite, kuna puudub eriline meditsiiniline oht nõelravi punktidele liigselt survestada.