Kas tunnete sageli röhitsemist, kõhugaase ja liigset gaasi? Kui jah, siis peaksite pöörama tähelepanu kehasse sisenevale toidukogusele. Sest seda võivad põhjustada gaase sisaldavad toidud. Kuigi see on klassifitseeritud normaalseks, võib liiga palju gaase kehas põhjustada ebamugavust, pidevat röhitsemist, kuni tunnete piinlikkust avalikult gaasi välja anda. 
Pähklid sisaldavad palju rafinoosi Üks gaase sisaldav toit on pähklid. Kaunviljad, nagu oad, maapähklid ja rohelised oad, on toidud, mis toodavad kõige rohkem gaase, kuna sisaldavad palju rafinoosi. Rafinoos on komplekssuhkur, mida kehal on raske seedida. Rafinoos läbib peensoole ja toodab vesinikku, süsinikdioksiidi ja metaani, mis väljub pärasoolest. Selle tulemusena võib pähklite söömine põhjustada sagedamini gaaside väljutamist. Pähklid sisaldavad ka palju kiudaineid, kus kiudainete suur tarbimine võib suurendada liigse gaasi tootmist maos. Lisaks ubadele võivad liigset gaasi tekitada ka kaunviljad, nagu herned ja läätsed. Kui soovite siiski pähkleid oma igapäevases toidus süüa, peaksite enne töötlemist leotama ube üleöö, et vähendada gaaside teket maos. 
Sibul sisaldab fruktoosi Sibul sisaldab looduslikku suhkrut, mida nimetatakse fruktoosiks. Nii nagu rafinoos ja sorbitool, aitab ka fruktoos kaasa gaaside tekitamisele, kui soolestikus olevad bakterid seda seedivad. 
Gaseeritud joogid võivad põhjustada liigset gaasi teket maos. Mitte ainult toidud, mis sisaldavad ülaltoodud gaase, vaid ka soodajoogid võivad põhjustada liigset gaasi tootmist. Soda ja gaseeritud joogid võivad panna rohkem õhku alla neelama. Kui õhk läbib seedetrakti, tekib gaaside kogunemise tõttu röhitsemine ja ebamugavustunne kõhus.
Erinevat tüüpi toidud, mis sisaldavad gaase
Tegelikult on kõik kehasse siseneva toidu töötlemisel erinevad. Siiski on teatud tüüpi toite, mis võivad seedetraktis liigset gaasi tekitada. Gaasi sisaldavatel toiduainetel on tavaliselt üks järgmistest omadustest:- Kehale raske seedida
- Keha seedimisel tekitab gaase
- Paneb toitu süües õhku neelama
1. Pähklid
Pähklid sisaldavad palju rafinoosi Üks gaase sisaldav toit on pähklid. Kaunviljad, nagu oad, maapähklid ja rohelised oad, on toidud, mis toodavad kõige rohkem gaase, kuna sisaldavad palju rafinoosi. Rafinoos on komplekssuhkur, mida kehal on raske seedida. Rafinoos läbib peensoole ja toodab vesinikku, süsinikdioksiidi ja metaani, mis väljub pärasoolest. Selle tulemusena võib pähklite söömine põhjustada sagedamini gaaside väljutamist. Pähklid sisaldavad ka palju kiudaineid, kus kiudainete suur tarbimine võib suurendada liigse gaasi tootmist maos. Lisaks ubadele võivad liigset gaasi tekitada ka kaunviljad, nagu herned ja läätsed. Kui soovite siiski pähkleid oma igapäevases toidus süüa, peaksite enne töötlemist leotama ube üleöö, et vähendada gaaside teket maos. 2. Köögiviljade rühma liigid ristõielised
Täpselt nagu oad, on ka köögiviljarühm ristõielised, nagu spargelkapsas, lillkapsas, kapsas ja spargel sisaldavad palju kiudaineid ja rafinoosi. Nii kiudained kui ka rafinoos aitavad kaasa gaasi tootmisele, kui soolestikus olevad bakterid neid seedivad. Seda tüüpi köögivili on aga organismi tervisele väga kasulik. Seega te ei väldi seda, vaid vähendate või piirate seda igapäevases dieedis. Täpsema teabe saamiseks võite kõigepealt konsulteerida oma arstiga, et reguleerida seda tüüpi köögiviljarühma söömise portsjonit.3. Puuviljad
Teatud tüüpi puuviljad, näiteks õunad, pirnid, virsik, virsikud ja banaanid sisaldavad looduslikke suhkrualkohole ja sorbitooli, mis võivad põhjustada liigset gaasi tootmist. Seda tüüpi puuviljad võivad pärast jämesoole seedimist toota ka vesinikku, süsinikdioksiidi ja metaani.4. Täisteratooted
Täisteratooted, nagu kaer ja kaer, sisaldavad palju kiudaineid, rafinoosi ja tärklist. Kõik kolm võivad pärast jämesoole seedimist soodustada gaaside teket. Tegelikult on riis ainus teraviljaliik, mis ei põhjusta liigset gaasitootmist. Mõned täisteratooted sisaldavad ka gluteeni. Inimestel, kes on gluteeni suhtes tundlikud, võivad pärast selle söömist tekkida puhitus ja gaasid.5. Sibul
Sibul sisaldab fruktoosi Sibul sisaldab looduslikku suhkrut, mida nimetatakse fruktoosiks. Nii nagu rafinoos ja sorbitool, aitab ka fruktoos kaasa gaaside tekitamisele, kui soolestikus olevad bakterid seda seedivad. 6. Piimatooted
Piimatooted on ka gaasi sisaldavate toiduainete allikaks. Piim, juust, jäätis ja jogurt on tegelikult kehale head valgu- ja kaltsiumiallikad. Mõnedel eakatel inimestel võib aga olla raskusi laktoosi (piimatoodetes leiduva suhkru) seedimisega või seda nimetatakse laktoositalumatuseks. Noh, suurenenud gaasi tootmine maos on selle seisundi tunnuseks. Kui teil on laktoositalumatus, peaksite piimatooted asendama mandlipiima või sojapiimatoodetega, mis kipuvad olema ohutumad.7. Pakendatud toit
Pakendatud toidud, nagu leib, krõpsud, teraviljad ja maitsestatud salatid, on enamasti fruktoos ja laktoos. Mõlemad koostisosad võivad põhjustada gaaside suurenemist maos.8. Soodajoogid
Gaseeritud joogid võivad põhjustada liigset gaasi teket maos. Mitte ainult toidud, mis sisaldavad ülaltoodud gaase, vaid ka soodajoogid võivad põhjustada liigset gaasi tootmist. Soda ja gaseeritud joogid võivad panna rohkem õhku alla neelama. Kui õhk läbib seedetrakti, tekib gaaside kogunemise tõttu röhitsemine ja ebamugavustunne kõhus.