Maailma ühe enim riisi tootva ja tarbiva riigina võib meil olla raske pidada dieeti ilma riisi söömata. Kuid kas teadsite, et riisiteediga ei saa mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka keha tervemaks muuta? [[Seotud artikkel]] 
Selle dieedi elluviimine ei tähenda ainult igapäevase menüü söömist ilma riisita. Sa pead tegelikult ainult riisi osa vähendama, et süüa vähem kui tavaliselt. Nii kontrollite kaudselt oma igapäevase toidu osa. Selle asemel, et süüa terveid riisiportsjoneid, sööte rohkem tervislikke lisandeid, mis on ka rammusamad ja säilivad kauem ning värskeid köögi- ja puuvilju. Niisiis, millised on muud riisi dieedi eelised?
Dieedi eelised ilma riisi söömiseta
Selle dieedi elluviimine ei tähenda ainult igapäevase menüü söömist ilma riisita. Sa pead tegelikult ainult riisi osa vähendama, et süüa vähem kui tavaliselt. Nii kontrollite kaudselt oma igapäevase toidu osa. Selle asemel, et süüa terveid riisiportsjoneid, sööte rohkem tervislikke lisandeid, mis on ka rammusamad ja säilivad kauem ning värskeid köögi- ja puuvilju. Niisiis, millised on muud riisi dieedi eelised? 1. Kasulik südamehaigetele
Seda tüüpi dieeti soovitatakse südamehaigustega inimestele, kes nõuavad madala kalorsusega, madala soolasisaldusega ja rasvaseid toite.2. Kaalust alla
Inimestele, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, võib valik olla riisidieet. See dieet vähendab teie süsivesikute tarbimist. Üleliigsed süsivesikud muundatakse veresuhkruks ja liigne veresuhkur muudetakse rasvaks, mis põhjustab kaalutõusu.Näpunäiteid tervisliku riisi dieedi jaoks
Süsivesikute tarbimise järsk lõpetamine võib põhjustada teie keha kerget väsimust, keskendumisraskusi ja nälgimist. On juhtumeid, mis panevad inimesed hooletu toitumise tõttu kogema kõrvalmõjusid ja halbu terviseriske. Põhjus on selles, et meie keha vajab endiselt süsivesikute tarbimist ja ajutegevus nõuab glükoosi tarbimist energiana. Seetõttu peate enne riisidieedi alustamist teadma järgmisi tervisliku riisi dieedi näpunäiteid:- Suurendage liitsüsivesikute, nagu kaerahelbed, pruun riis ja pruun riis, tarbimist, mis on toitvamad kui lihtsad süsivesikud
- Jäta muud lihtsüsivesikud peale riisi, näiteks leib ja pasta
- Vältige kõrge glükeemilise indeksiga toite, sest need võivad kiiresti veresuhkru taset tõsta
- Hoidke oma kalorite tarbimine vahemikus 1200–2000
- Asendage kalorivajadus tervislikuma toiduvalikuga, nagu täisteratooted ja rafineeritud teraviljatooted
- Lisage rohkem portsjoneid köögivilju, sest köögiviljad sisaldavad kiudainerikkaid süsivesikuid
- Vältige kiirtoitu, soodat, komme, šokolaadi, külmutatud toite, praetud toite või kõrge suhkrusisaldusega toite.
- Otsige valgele riisile alternatiive, nagu pruun riis, pruun riis või madalama kalorsusega shirataki.