Kas olete kunagi kogenud sünnipäevabluusi või palju õnne sünnipäevaks? Siit saate teada, kuidas sellest üle saada

Sünnipäev on kindlasti kõigi jaoks õnnelik hetk. Sel hetkel otsustavad mõned inimesed veeta aega kõige lähedasemate inimestega, olgu selleks pere, partnerid või sõbrad. Õnne taga selgub, et on inimesi, kes sünnipäeva saabudes lausa kurvastavad. Kui olete üks neist, kes seda kogevad, nimetatakse seda seisundit sünnipäeva bluus või sünnipäeva depressioon .

Mis see on sünnipäeva bluus?

Sünnipäeva depressioon või sünnipäeva bluus on seisund, mis tekib siis, kui keegi ei tunne end oma sünnipäeval õnnelikuna. Selle asemel, et oma sünnipäeva nautida, tunnevad selle seisundiga inimesed depressiooni, ärevust ja stressi. Inimese kogemusi põhjustavad erinevad tegurid sünnipäeva bluus . Mõjutavad tegurid, sealhulgas:

• Vananemas

Sünnipäevadel saavad kõik aru, et vananevad. Vanusega tekkivad probleemid, nagu kortsud, kehakuju muutused ja vastutuse suurenemine, võivad selle vallandada. sünnipäeva depressioon .

• Ootused pole täitunud

Sünnipäevi kasutatakse sageli eneserefleksiooni hetkedena. Sel hetkel hakkavad inimesed ükshaaval meelde tuletama, milliseid saavutusi on saavutatud. Kui saavutused ei vasta ootustele, võib see lisada survet ja vallandada stressi. Kui nad ei saavuta seda, mida nad tahavad, tunnevad nad pettumust ja tunnevad, et nad pole seda väärt.

• Oodake elult liiga kõrget

Liiga kõrge sünnipäeva ootamine võib selle vallandada sünnipäeva bluus . Võite oodata üllatust teile kõige lähedasematelt inimestelt, näiteks abikaasalt, perekonnalt või sõpradelt. Kui ootused ei täitu, tekib pettumus ja kurbustunne, nii et tunnete end siis armastatuna.

Kogemise märgid sünnipäeva bluus

Kogenud inimesed võivad näidata mõningaid märke sünnipäeva bluus . Märgid, mida selle seisundiga inimesed tavaliselt kogevad, on järgmised:

• Laisk või ei tunne oma sünnipäevast vaimustust
• Tunned end oma sünnipäeva pärast kurb ja ei leia viisi, kuidas sellega toime tulla
• Paranoia või ärevuse tunne enne või vahetult oma sünnipäeval
• Enesekindluse kaotus enne sünnipäeva
• Suutmatus lõpetada sünnipäevadele mõtlemine
• Tahad vältida kontakti ja suhtlemist teiste inimestega, sealhulgas pere, sõprade ja abikaasaga sünnipäevadel
• Söögiisu kaotus enne või sünnipäeval
• Valu või füüsilise valu tundmine enne oma sünnipäeva
• Sünnipäeva eel mõeldes endale haiget teha või enesetapu sooritada

Märgid, mida iga kannataja kogevad, võivad üksteisest erineda. Seetõttu pöörduge viivitamatult psühholoogi või psühhiaatri poole, et selgitada välja, mis on selle aluseks.

saab sünnipäeva bluus takistatud?

Sünnipäevabluus sageli jätavad sünnipäevadele sügava kurbuse. Selle vältimiseks võite teha mitmeid asju. Siin on mitmeid viise, kuidas ennetada leina, mille põhjuseks on: sünnipäeva depressioon :

1. Ära tee liiga palju plaane

Liiga palju plaane teie sünnipäeval ajab teid ainult stressi. Lisaks võib see sünnipäeva puhul täiendavat survet tekitada. Peate lihtsalt tegema lihtsaid plaane, mis vähendavad vigade ja pettumuste riski.

2. Ootuste langetamine

Liiga kõrge ootus muudab teid sünnipäeval ainult kurvaks ja pettumuseks. Seetõttu õppige olema realistlikum, et minimeerida pettumust, kui asjad ei lähe ootuspäraselt. Hinda seda, mida teised on sinu erilisel päeval teinud ja andnud. Võtke kõik need kingitused (isegi kui need on väikesed ja tähtsusetud) vastu tänutunde ja positiivsete mõtetega.

3. Nautige oma sünnipäeva

Tähistage sünnipäeva nii, nagu soovite. Kui soovid perega aega veeta, kutsu oma vanemad ja õed-vennad sünnipäeva tähistama, näiteks koos välja sööma minnes. Kui teie sünnipäeva ei tähistata ootuspäraselt, on teil raske lõbutseda. See seisund võib põhjustada sünnipäeva bluus . 

4. Positiivne mõtlemine

Kui te pole saavutanud seda, mida lootsite, lõpetage enda süüdistamine ja proovige protsessi austada. Meenutage ka hetki, mil teil õnnestus eelmiste aastate saavutusi saavutada, et anda entusiasmist lisasädet. See meetod võib aidata teil ka leinast välja tulla.

5. Tuleta teistele oma sünnipäeva meelde

Kui inimestel on kalduvus teie sünnipäeva unustada, pole kunagi valus neile paar päeva ette meelde tuletada. Selle meetodi eesmärk on muuta teie sünnipäev sujuvaks. Sel viisil tekib leina oht sünnipäeva depressioon saab ka vähendada. [[Seotud artikkel]]

Millal peaks arsti juurde minema?

Mida aeg edasi, seda kurbus tulemuse pärast sünnipäeva bluus kaob iseenesest. Kui aga tunnete oma sünnipäevale mõeldes jätkuvalt kurbust ja ärevust, konsulteerige viivitamatult spetsialistiga. Kontrollige oma seisundit ka arstiga, kui mõtlete oma elu lõpetamisele. Et edasi arutada sünnipäeva depressioon , küsige SehatQ terviserakenduses otse arstilt. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.