Tähtaeg kõhn rasv võib teie kõrvadele siiski võõrana kõlada. Vaatamata normaalsele kehakaalule on selle seisundiga inimeste kehas ka palju rasva. See seab ta ohtu erinevate terviseprobleemide tekkeks. Siin on asjad selle kohta kõhn rasv millele peate tähelepanu pöörama.
Mis see on kõhn rasv?
Kõhn rasv on termin, mida kasutatakse normaalse kehamassiindeksiga inimese kirjeldamiseks, kuid keharasva protsent on tervislikust vahemikust suurem. Ehkki sa näed kõhn välja, aga selgub, et sinu kehas on palju peidetud rasva. Kehas ladestub kahte tüüpi rasvu, nimelt nahaalune rasv ja vistseraalne rasv. Nahaalune rasv ladestub naha alla, nii et rasv on see, mis muudab inimese paksuks. Samal ajal on vistseraalne rasv peidus, kuid peamiselt keha keskel asuvate organite vahel ja ümber. Keha rasvasisalduse kõrge protsent on seotud erinevate haiguste riskiga, nagu 2. tüüpi diabeet, vähk, maksahaigused, südamehaigused ja aju tervise halvenemine. Tegelikult leidis üks ajakirjas Annals of Internal Medicine avaldatud uuring, et normaalkaalulistel inimestel, kelle keskel on palju rasva, on suurem risk enneaegseks surmaks kui ülekaalulistel inimestel.Põhjus kõhn rasv
On mitmeid tegureid, mis võivad teie seisundit põhjustada kõhn rasv , kaasa arvatud:1. Harva või mitte treenimine
Treening võib aidata teil kehas rasva põletada. Kui treenid harva või üldse mitte, siis rasv ei põle. See põhjustab keha keskosas oleva rasva endiselt kogunemist, põhjustades kõhn rasv .2. Toiteväärtuseta toitude söömine
Ka see, mida tarbid, aitab kaasa kõhn rasv . Söö rohkem toite, mis ei ole toitvad, nt rämpstoit või kunstlikke magusaineid sisaldavad joogid võivad suurendada vistseraalse rasva hulka teie kehas.3. Geneetika
Arvatakse, et geneetika mängib selles rolli kõhn rasv . Professor Jimmy Bell, meditsiiniuuringute nõukogu Londoni Imperial College'i molekulaarkujutise töörühma juht, väitis, et kahel sama vanuse ja KMI-ga mehel oli kuni 3 liitrit erinevat rasvasisaldust. Isegi professor Bell on kontrollinud inimesi, kes kuuluvad alakaaluline , kuid on kõrge rasvasisaldusega kuni 7 liitrit. [[Seotud artikkel]]Märgid kõhn rasv
Normaalne kaal tekitab inimestes kõhn rasv ei ole olukorrast teadlik. Siiski on märke kõhn rasv mida võite märgata, näiteks:1. Lai vööümbermõõt
Kui teie vööümbermõõt on üle 88 cm, võib teil olla liigne rasv. Sest vistseraalne rasv kipub ladestuma keha keskele, muutes vööümbermõõdu laiaks.2. Paisutatud kõht
Kui püksinööbid muutuvad raskesti istuma, kuigi keha kipub olema õhuke, peate olema valvas. Sest kõhn rasv võimaldab teil ka normaalkaalu juures olla paisunud kõht. Rasva kogunemine keha keskele võib olla tüütu ja ohtlik.3. Raskused kätekõverduste tegemisel
Inimesed, kes kogevad kõhn rasv saab olema ka raske kätekõverdused keha keskel oleva rasva tõttu. Kuigi need harjutused võivad aidata teil kiirendada ainevahetust ja põletada rasva. Siiski on arstile pöördumine väga vajalik, et teha kindlaks, kas teil on tõesti haigus kõhn rasv või mitte. Arst teeb mitmeid teste, et näha teie keha rasvaprotsenti.Müüdid selle kohta kõhn rasv
Teave tingimuste kohtakõhn rasvsellel on ka müüte, mida peate mõistma. Siin on mõned müüdid selle kohtakõhn rasvmida sa pead teadma:1. Kõhn tähendab tervet
Seisundkõhn rasv sama ohtlik kui ülekaalulisus. Tegelikult pole kõhna kehaga inimene tingimata terve. Tsiteeritud leheltNaiste tervis, keegi, kellel on haigusseisund kõhn rasv on tegelikult oht terviseprobleemide tekkeks, mis on sarnane rasvunud inimesega. Rasv kehaskõhn rasv suurendab tõsiste terviseprobleemide, nagu diabeet, maksahaigus, vähk, südamehaigused ja ajukvaliteedi langus, riski.2. Kannatajad kõhn rasv treeningrutiin
Regulaarsel treeningul võib kindlasti olla ideaalne kehakaal. Kuid hoolimata sellest, et nad on kõhnad, on inimesedkõhn rasv, tegelikult ei tee regulaarselt trenni. Harv trenn muudab kehas oleva rasva raskesti põletatavaks, mille tulemuseks on kogunemine mitmesse kehaosasse, näiteks laieneb kõht ja suured reied.Kuidas eemaldada kõhn rasv
Ületamises kõhn rasv Loomulikult peate järgima tervislikku eluviisi. Asjad, mida peate tegema, on järgmised:- Tervisliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted) söömine annab palju kehale kasulikke toitaineid
- Lahja valgu, näiteks kana ja kala söömine võib aidata vähendada keharasva
- Regulaarne treenimine umbes 150 minutit nädalas aitab vähendada keharasva
- Raskuste tõstmine on hea viis lihasmassi kasvatamiseks, vähendades seeläbi keha rasvaprotsenti
- Piisav magamine ja stressi vältimine võivad samuti aidata teil oma üldist tervist parandada