Granola kasulikkus tervisele on väga mitmekesine. See maitseb ka maitsvalt. Võib-olla on see põhjus, miks paljud inimesed seda hommikusöögi ajal söövad. Tegelikult on granola kombinatsioon nisust, pähklitest ja magusainetest, nagu suhkur või mesi. Mõnikord on ka granolatooteid, millele on lisatud kuivatatud puuvilju, vürtse ja maapähklivõid. Kas aga granola eeliseid, millesse me seni usume, on toetanud uuringud? Õpime tundma granola eeliseid ja selle teaduslikku selgitust. 
Granola eelised on väga mitmekesised.Selle väga ahvatleva granola eelised tulenevad selle kiudainesisaldusest. Kuna granola rohket kiudainesisaldust peetakse halva kolesterooli (LDL) alandamiseks ja hea kolesterooli (HDL) suurendamiseks. Vereringes kolesteroolitaset langetades väheneb naastude kogunemise oht veresoontesse. Ostke siiski kindlasti granolatoode, mis ei sisalda hüdrogeenitud õli. Sest õli võib tegelikult tõsta halva kolesterooli taset. Valige granola, mis sisaldab häid rasvu. 
Granola Veresuhkru taseme alandamine on veel üks granola eelis. Seda seetõttu, et koostisosad, nagu nisu, kuivatatud puuviljad ja pähklid, võivad teie kehas veresuhkrut alandada ja kontrollida. Granola eeliseid peetakse aga rasvunud ja prediabeetiliste patsientide puhul tõhusamaks.
Granola kasulikkus tervisele
Pidage meeles, et granola kasulikkuse kohta tehtud uuringud on endiselt väga piiratud. Siiski on näidatud, et mõned nendes sisalduvad koostisosad, nagu nisu, seemned ja pähklid, on tervisele kasulikud. Järgnevalt on toodud granola kasulikud omadused, mis arvatakse olevat tervisele kasulikud.1. Täidlane ja kiudainerikas
Enamik granolatooteid on väga valgu- ja kiudainerikkad. Pole ime, et granolat süüakse sageli hommikusöögi ajal, sest see on kõhutäis! Granolas sisalduv valk võib pärssida ka hormooni greliini ja GLP-1 tootmist. Mõlemad on tuntud kui hormoonid, mis reguleerivad nälga. Valige granola mandlite, kreeka pähklite ja india pähklitega. Seda seetõttu, et pähklid on rikkad valkude ja kiudainete poolest.2. Varustatud antioksüdantidega
Granola järgmine eelis tuleneb selle antioksüdantide sisaldusest. Pidage meeles, et kõigil granolatoodetel ei ole samu koostisosi. Granola tooted, mis sisaldavad riivitud kookospähklit kuni chia seemneteni, on tuntud antioksüdantide, nagu gallushape, kvertsetiin, seleen ja E-vitamiin, allikad. See antioksüdantide hulk vähendab teadaolevalt põletikku kehas ja võitleb kummitavate vabade radikaalidega. teie tervist.3. Kaalust alla
Kuna granolas on valk, mis võib pärssida hormoonide greliini ja GLP-1 tootmist, usuvad paljud inimesed, et granola kasulikud omadused võivad aidata teil kaalust alla võtta. Lisaks peetakse granolat ka kõhutäiteks. Sest granola on madala kolesteroolisisaldusega, kuid rikas kiudainete poolest.4. Madalam kolesteroolitase
Granola eelised on väga mitmekesised.Selle väga ahvatleva granola eelised tulenevad selle kiudainesisaldusest. Kuna granola rohket kiudainesisaldust peetakse halva kolesterooli (LDL) alandamiseks ja hea kolesterooli (HDL) suurendamiseks. Vereringes kolesteroolitaset langetades väheneb naastude kogunemise oht veresoontesse. Ostke siiski kindlasti granolatoode, mis ei sisalda hüdrogeenitud õli. Sest õli võib tegelikult tõsta halva kolesterooli taset. Valige granola, mis sisaldab häid rasvu. 5. Suurenda keha energiat
Ilmselt võib granola kasulikkus ka kehasse energiat tuua. Võtke rahulikult, granola poolt pakutav energia ei ole mitte suhkru, vaid mineraalse mangaani näol. Mangaan ise on mineraalaine, mis on oluline maksa, neerude tervisele ning toetab organismi ainevahetust. Kui organismi ainevahetus säilib, saab energia "varu" kogu kehas korralikult ära jaotada.6. Vältida aneemiat
Aneemia võib tekkida, kui kehas napib rauda. Miljonid inimesed maailmas kogevad seda, kuid ilmselt paljud neist ei ole sellest teadlikud. Õnneks arvatakse, et granola kasulikud omadused takistavad aneemia teket, kuna need sisaldavad piisavalt palju rauda. Olge ettevaatlik, aneemia võib haigetel põhjustada väsimuse, peavalude, depressiooni ja kognitiivsete funktsioonide halvenemise sümptomeid. Täitke keha vajadus raua järele sellistest toiduainetest nagu granola.7. Vererõhu langetamine
Granola kasulikkus vererõhu langetamisel on loomulikult kasulik ka südame tervisele. Kuid pidage meeles, et granola kasulikud omadused on sellel, kui tarbite kaaliumi sisaldavat granola.Tavaliselt on kaaliumi sisaldavas granolas täiendavaid puuvilju.
8. Kaitseb nahka kahjustuste eest
Granola teine eelis on see, et see kaitseb nahka kahjustuste eest. Kuna granola ise sisaldab E-vitamiini, mis võib takistada naha enneaegset vananemist, päikesepõletust ja kortse.9. Alandab veresuhkrut
Granola Veresuhkru taseme alandamine on veel üks granola eelis. Seda seetõttu, et koostisosad, nagu nisu, kuivatatud puuviljad ja pähklid, võivad teie kehas veresuhkrut alandada ja kontrollida. Granola eeliseid peetakse aga rasvunud ja prediabeetiliste patsientide puhul tõhusamaks.