Kükihüpe on liigutus, mis võib treenida kogu keha, eriti jalgu ja keha keskosa (gluteus maximus, reielihased, kõht, nelipealihas ja vasikad). Liikumine kükihüpe põhimõtteliselt nõuab lihaste vaheldumisi venitamist ja kokkutõmbumist. Kui seda õigesti teha, on sellel harjutusel palju eeliseid. Näiteks võib see suurendada vertikaalset hüpet (kasulik, kui treenite sageli) korvpallis ja suurendada löögijõudu jalgpallis. Liikumine kükihüpe tundub lihtne. See harjutus ei nõua ka tööriistu, nii et sellest saab paljude inimeste üks lemmikspordialasid. Siiski on mõned asjad, millele peaksite tähelepanu pöörama, et te ei saaks seda tehes vigastada kükihüpe see. 
Liikumise alustamiseks sirutage jalad õlgade laiusele laiali kükihüpe Siin on kükihüpete õige tegemise etapid, millele peate tähelepanu pöörama: 
Kükihüpe võib aidata kaloreid põletada 
Kükihüpped võivad tugevdada alumisi lihaseid
Kuidas tehakükihüpeõige
Liikumise alustamiseks sirutage jalad õlgade laiusele laiali kükihüpe Siin on kükihüpete õige tegemise etapid, millele peate tähelepanu pöörama: 1. Küte
Üks levinumaid vigu on tegemine kükihüpe soojenduseks enne põhiharjutust. Tegelikult peate enne liikumist kõigepealt soojendama kükitavad hüpped, sest see harjutus on üsna dünaamiline ja nõuab suurt jõudu. Soojendusliigutused, mida saate enne tegemist tehakükihüpesealhulgas kõndimine, sörkimine või hüppenööriga hüppamine. Need lihtsad liigutused aitavad vereringet lihastesse viia, muutes need treeninguks paremini valmis.2. Valige õige koht
Kükihüpe Seda saab teha kodus või jõusaalis, kuid üks asi, mida tasub tähele panna, on see, et peaksite seda tegema pehmel pinnal. Murualad või vaipkattega põrandad on ideaalsed kohadkükihüpped. Seda on oluline tähele panna, sest kui teete seda harjutust liiga kõval pinnal, on surve põlvele liiga suur ja vigastuste oht suureneb.3. Toimingudkükihüpe
Pärast soojendamist või lihaste venitamist veenduge liikumises kükihüpe see, mida sa teed, on samuti õige. Toimingud on järgmised.- Seisa jalad õlgade laiuselt ja põlved kergelt kõverdatud.
- Painutage põlvi ja langetage täisküki asendisse.
- Pingutage oma nelikuid, tuharaid ja reielihaseid. Seejärel lükake oma keha põrandast üles ja lahti, kasutades jalgu nii, et jalad oleksid kikivarvastel.
- Alumine keha. Samuti veenduge, et jalad maanduksid korralikult, et keha jääks asendisse, mis on valmis järgmiseks plahvatuslikuks hüppeks.
- Pärast maandumist korrake kohe järgmist hüpet.
Liikumise eelised kükihüpe
Üldiselt liigutuste tegemine kükihüpe aitab hoida end vormis ja tervena. Täpsemalt on sellel liikumisel ka eeliseid, sealhulgas:
Kükihüpe võib aidata kaloreid põletada 1. Põletage rohkem kaloreid
Kalorite põletamine on kardiotreeningu sünonüüm. Kusjuures Harvardi meditsiinikooli andmetel jõutreening (keharaskusega harjutused) nagu kükihüpe võib aidata ka rohkem kaloreid põletada, eriti kui see on kombineeritud aeroobse treeninguga.2. Tugevdab süvalihaseid (südamikud)
Tugevate süvalihaste olemasolu hõlbustab igapäevaste tegevuste sooritamist, nagu pööramine, painutamine ja isegi seismine. Lisaks sellele võivad tugevad süvalihased parandada tasakaalu, leevendada alaseljavalu ja hõlbustada hea kehahoiaku säilitamist.3. Vigastusohu vähendamine
American Council on Exercise andmetel teeb kükihüpe regulaarne üldine treeningrutiin aitab tugevdada ka kõõluseid, sidemeid ja luid. Nii saate treeningu ajal vigastuste ohtu vähendada.
Kükihüpped võivad tugevdada alumisi lihaseid