Longani puuvilja eelised tervisele on nii magusad kui maitseb. Kes ei tea longani puuvilju? Seda väikest puuvilja armastavad paljud inimesed, sest see maitseb magusalt ja maitsvalt. Longani võib süüa otse, valmistada mahla, smuutisid, puuviljajääd, pudingut või mitmesuguseid muid preparaate. Tegelikult on longani puuviljadel mitmesuguseid eeliseid. 
Longani puuvilja eelised aitavad ületada kõhukinnisust. Longani eelised tulenevad kiudainete sisaldusest. Kiudained, mis võivad aidata väljaheiteid pehmendada ja soolestiku liikumist hõlbustada. Lisaks on longanis sisalduvad kiudained võimelised parandama ka soolestiku tervist ja alandama kolesteroolitaset. 
Longani viljade eelised hoiavad naha ilu Kõrge antioksüdantide sisaldusega longani viljade sisaldus võib muuta teie naha puhtaks, säravaks ja klaariks. Lisaks on longani viljade eelised võimelised vähendama valgustundlikkuse (päikeseallergia) või nahavähi tekke riski. 
Longani viljade eelised aitavad tõsta immuunsust Longan puuviljade eelised on tõestatult head keha vastupanuvõime tugevdamisel. Kuna longanis on C-vitamiini üsna palju. Sest C-vitamiin aitab kaasa lümfotsüütide või valgevere tootmisele, mis on kasulik infektsioonide vastu. Seda tutvustati ka ajakirjas Journal of Leukocyte Biology.
Toiteväärtus longan puuvili
Longan on ümmargune valge viljalihaga vili, mis on magus ja mahlane. Longani viljas on ka väikesed ümarad mustad seemned. See puuvili sarnaneb litšiga, kuid sellel on üsna kõva kollakaspruun koor. Longani vili on vili, mis on madala kalorsusega ja süsivesikute sisaldusega, ei sisalda isegi rasva. Väike kauss värsket longanit sisaldab vaid 17 kalorit ja 4 grammi süsivesikuid. Kui longani puuvilju on 100 grammi, siis longani kaloreid on 60 kcal ja süsivesikuid 15,1 grammi. Kuid kuivatatud longan sisaldab rohkem kaloreid ja süsivesikuid, väikeses kausis on 80 kalorit ja 21 grammi süsivesikuid. Longan sisaldab C-vitamiini, mis on kehale kasulik. Väike kauss värsket longani annab ligi 40 protsenti C-vitamiini soovitatavast päevasest kogusest. See vitamiin on väga oluline tervete luude, veresoonte ja naha jaoks. Lisaks on longani viljadel tervisele ja ilule kasuLongani puuvilja eelised tervisele
Sisalduvate toitainete põhjal on erinevad longani omadused, sealhulgas:1. Abi dieedile
Longani madala kalorite, rasvade ja süsivesikute sisaldus muudab selle söömise kasulikuks, kui järgite madala kalorsusega dieeti. Seega ei pea te selle tarbimise pärast muretsema.2. Sujuv seedimine
Longani puuvilja eelised aitavad ületada kõhukinnisust. Longani eelised tulenevad kiudainete sisaldusest. Kiudained, mis võivad aidata väljaheiteid pehmendada ja soolestiku liikumist hõlbustada. Lisaks on longanis sisalduvad kiudained võimelised parandama ka soolestiku tervist ja alandama kolesteroolitaset. 3. Võitle vabade radikaalidega
Longani puuviljade sisaldus on lisaks kiudainetele rikas ka antioksüdantide poolest. Longani puuvilja eelised aitavad võidelda kehas vabade radikaalidega, mis võivad kahjustada terveid rakke ja põhjustada haigusi. Ilmselt on antioksüdantide tarbimine puuviljadest, nagu longan, parem kui toidulisanditest.4. Vähenda stressi
Longani eelised tulenevad selle kõrgest antioksüdantide (polüfenoolide) tasemest. Polüfenoolühendid, nagu gallushape, võivad eemaldada stressi põhjustavaid vabu radikaale. Lisaks on longanis ka bioaktiivseid ühendeid, mis võivad ennetada unetust ja ärevust. [[Seotud artikkel]]5. Vähendage põletikku
Longani puuvilja eelised võivad aidata paraneda ja ravida kroonilisi põletikulisi haigusi, nagu tursed, GERD, ärritunud soolehaigus, nahaallergiad, haavad, psoriaas ja Crohni tõbi. Kuna longani puuviljade sisaldus on rikas B- ja C-vitamiini poolest.6. Pidamine naha tervis
Longani viljade eelised hoiavad naha ilu Kõrge antioksüdantide sisaldusega longani viljade sisaldus võib muuta teie naha puhtaks, säravaks ja klaariks. Lisaks on longani viljade eelised võimelised vähendama valgustundlikkuse (päikeseallergia) või nahavähi tekke riski. 7. Enneta vananemist
Longanis leiduv suur C-vitamiini kogus mängib olulist rolli kollageeni sünteesis, mis võib hoida naha pingul ja tervena. Lisaks on selles puuviljas sisalduvatel antioksüdantidel, B-vitamiinidel ja C-vitamiinil ka vananemisvastased omadused ning see võib vähendada naha kuivust, lõhenemist või ketendamist.8. Enneta aneemiat
Longan sisaldab väikeses koguses rauda, mis võib aidata stimuleerida punaste vereliblede tootmist ja parandada vereringet. See aitab vältida aneemiat. Selle longani vilja erinevate eeliste kohta on veel vaja täiendavaid uuringuid. Siiski pole kunagi valus, kui proovite.9. Säilitage südame tervis
C-vitamiini sisaldava longani puuvilja sisaldus suutis säilitada südame tervist. Sest C-vitamiin toimib antioksüdandina, mis vähendab veresoonte jäikuse riski. Kui veresooned on jäigad, siis olete vastuvõtlik erinevatele südamehaigustele, sealhulgas hüpertensioonile. Seda selgitab ka Hypertension avaldatud uurimus.10. Säilitage immuunsus
Longani viljade eelised aitavad tõsta immuunsust Longan puuviljade eelised on tõestatult head keha vastupanuvõime tugevdamisel. Kuna longanis on C-vitamiini üsna palju. Sest C-vitamiin aitab kaasa lümfotsüütide või valgevere tootmisele, mis on kasulik infektsioonide vastu. Seda tutvustati ka ajakirjas Journal of Leukocyte Biology.