Raseduse ajal on soovitatav süüa palju toitvaid toite, näiteks puu- ja köögivilju, et saada vajalikke toitaineid. Võite küsida paljude puu- ja köögiviljade hulgast, kas rasedad naised saavad guajaavi süüa? Tegelikult on vesiguajaav üks parimaid puuvilju raseduse ajal. Vee guajaavi tarbimisel on palju eeliseid. Üks guajaavi eelistest rasedatele on see, et see on raseduse ajal vajaliku raua allikas. Lisaks suurele rauasisaldusele sisaldab vesiguajaav ka palju vett. Seda tüüpi guajaav on rikas ka kehale vajalike toitainete poolest ning sisaldab palju A- ja C-vitamiini. Lisaks on siin mitmesuguseid muid toitaineid, mis muudavad vesiguajaavide kasulikkuse rasedatele naistele kahju kasutamata. [[Seotud artikkel]]
Guajaavi sisu
Vesiguajaavil on kellukesekujuline kiulise viljalihaga kuju. Sellel guajaaval on mitu värvitüüpi, alates valgest, rohelisest, roosast kuni punaseni. Guajaavi maitse kipub olema magus ja pehme, nii et saate seda otse süüa. 100 grammis vesi-guajaavis sisalduvad toitained on järgmised:
- 93 grammi vett
- 25 kalorit
- 0,6 grammi valku
- 0,3 grammi rasva
- 5,7 grammi süsivesikuid
- 29 mg kaltsiumi
- 0,07 mg rauda
- 5 mg magneesiumi
- 8 mg fosforit
- 123 mg kaaliumi
- 0,06 mg tsinki
- 0,02 mg vaske
- 0,03 mg mangaani
- 339 RÜ A-vitamiini
- 22,3 mg C-vitamiini
- 0,02 mg tiamiini
- 0,03 mg riboflaviini
- 0,8 mg niatsiini
Lisaks sisaldab vesiguajaav ka taimseid orgaanilisi ühendeid, nagu jambosiini, betuliinhapet ja friedeli laktooni. Eriti rasedatele naistele võib selle puuvilja kõrge A- ja C-vitamiini sisaldus olla kasulik nii emale kui ka selles sisalduvale lootele.
Loe ka: 11 parimat toitumisallikat rasedatele ja toitumisvajaduste standardid, mis tuleb täitaVesi-guajaavi eelised rasedatele naistele
Vesi-guajaav sisaldab palju toitaineid, mida rasedad naised vajavad. WHO usub, et guajaavis sisalduv A-vitamiin mängib olulist rolli terve nägemise, immuunfunktsiooni ning loote kasvu ja arengu säilitamisel. Selle guajaavi veesisaldus võib hoida ka rasedate naiste keha hüdreeritud, kuigi neid tabavad raseduse sümptomid, nagu sagedane urineerimine. Lisaks mõnele ülaltoodud eelistele ei ole guajaavivee eelised teistele rasedatele vähem head, sealhulgas:
1. Säilitage seedimise tervis
Rasedatel on suurem kõhukinnisus ja muud seedeprobleemid. Vesiguajaav võib olla sellele probleemile lahendus, kuna selles sisalduv kiudainesisaldus võib ära hoida kõhukinnisust ja puhitus, säilitades samal ajal hea seedimise.
2. Kontrolli diabeeti
Mõnedel rasedatel naistel on risk haigestuda rasedusdiabeedi, mis on teatud tüüpi diabeet, mis esineb konkreetselt raseduse ajal. Vesiguajaavis sisalduv orgaaniline ühend jambosiin on aga osutunud tõhusaks diabeedi kontrolli all hoidmisel. Lisaks on vesiguajaavil ka madal glükeemiline indeks, nii et see võib aidata alandada veresuhkru taset.
3. Säilitage südame tervis
Vesi-guajaavis leiduvad mitmesugused toitained ja kiudainete sisaldus võivad aidata säilitada südame tervist. Selles puuviljas sisalduvad antioksüdandid ja kaalium suudavad kontrollida kolesterooli taset ja langetada vererõhku, et vältida südame-veresoonkonna haigusi.
4. Tõsta immuunsüsteemi
Vesiguajaav võib tänu selles sisalduvatele vitamiinidele ja mineraalidele tugevdada immuunsust. Vesiguajaavis sisalduv C-vitamiin suudab kaitsta organismi mikroobsete infektsioonide eest, A-vitamiin aga suudab tõhusalt tõsta immuunsust. Teised olulised toitained, nagu raud ja kaltsium, võivad hoida keha tugevana ja tervena, et vältida erinevaid haigusi.
5. Säilitage terve nahk
Vesiguajaavis sisalduv C-vitamiin toimib antioksüdandina, mis võib hoida naharakud tervena ja kaitsta neid oksüdatiivsete kahjustuste eest. Lisaks võib kõrge C-vitamiini sisaldus aidata vältida ka rasedusprobleeme.
6. Raua allikas
Hea vesiguajaavi üks eeliseid rasedatele on see, et see rahuldab kehas raseduse ajal vajalikku raua- ja vitamiinivajadust. Raud võib aidata toota rohkem verd, tarnida hapnikku kopsudest kogu kehasse, vähendada raseduse katkemise ohtu ja vältida enneaegset sünnitust.
Loe ka: 8 vilja, mis sisaldavad raudaNäpunäiteid guajaavi puuviljade tarbimiseks rasedatele naistele
Vesiguajaavi võib üldiselt süüa värskelt, isegi mitte kaua pärast puu otsast korjamist. Vesiguajaavit, olgu punast või valget, võid kasutada ühe viljana maapähklikastmesse või soola sisse kastetud rujakis, aga ka Betawi rujakis ja muudes rujakiliikides. Vähe sellest, vesi-guajaavi puuvilju saab ka regulaarselt tarbida, tehes sellest puuviljakokteilide salatite segu. Kuigi vesi guajaavist ei ole väga populaarne, saab seda töödelda ka siirupiks, tarretiseks, moosiks või muudeks konservitoodeteks, nagu hapukurk ja maiustused. Kuigi vesiguajaavist on rasedatele palju kasu, ei tohiks te seda puuvilja liialdada. Põhjus on selles, et guajaavi oht rasedatele naistele, keda tarbitakse üle piiri, võib põhjustada sügelevat kurku ja köha. Rasedad naised peaksid sööma guajaavia mõõdukalt ja kindlasti enne söömist selle puuvilja pesema, et eemaldada kleepuvad mikroobid või pestitsiidid. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda teha
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.