Imikutele mõeldud kalaõli: eelised, annused ja kõrvaltoimed

Paljud usuvad, et kalaõli on kasulik nii täiskasvanute kui ka laste aju tervisele. Eelkõige arvatakse, et kalaõli kasulikkus imikutele võib parandada ajutegevust. Kuid kas kalaõli mitmesugused eelised on tõsi või lihtsalt müüt? Siin on täielik ülevaade. [[Seotud artikkel]]

Kalaõli eelised imikutele ja lastele

Kalaõli on üks oomega-3 allikatest, mis on olulised laste toitumises, eriti nende laste jaoks, kes ei armasta kala süüa. Omega-3 peetakse oluliseks aminohappeks, kuna organism ei suuda seda ise toota. Laias laastus on omega-3 kolme tüüpi, nimelt ALA, EPA ja DHA. Omega-3 EPA ja DHA leidub tavaliselt kalaõlis. Tegelikult ei ole kalaõli kasulikkus lastele müüt, sest kalaõlilisanditest on lastele kasu. Niisiis, millised on kalaõli eelised imikutele?

1. Paranda aju tervist

Aju tervise parandamine on selle õli üks tunnustatumaid eeliseid lastele. Kalaõlis sisalduvad oomega-3 võivad tõepoolest parandada lapse tuju ja ajutegevust, eriti aju arengut, mälu ja õppimist. Tegelikult võib kalaõli parandada laste verbaalseid õppimisoskusi, impulsside kontrolli, planeerimisoskust ja tähelepanu.

2. Teeb une paremaks

Magamisraskused võivad olla mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel. Kalaõlis sisalduvad oomega-3 võivad vähendada ohtu, et imikud kogevad unehäireid ja ärkavad une ajal.

3. ADHD sümptomite ületamine

ADHD on seisund, mida iseloomustavad lapsed, kellel on keskendumisraskused, impulsiivsed ja hüperaktiivsed. Sisu sees kalaõli võib vähendada ADHD sümptomeid lastel. Andmine kalaõli Laste puhul võib see vähendada ADHD sümptomeid, parandades mälu, tähelepanu ja õppimist ning vähendades laste impulsiivsust ja hüperaktiivsust.

4. Vähenda astmat

Lisaks unehäiretele võivad astmat kogeda ka lapsed, DHA ja EPA kombinatsiooni sisaldava kalaõli tarbimine võib aidata vähendada astma, eriti siseõhu saastatusest põhjustatud astma mõju. Tegelikult arvatakse, et kalaõli võib vähendada laste astmahäirete riski. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et selgitada välja kalaõli kasulikud omadused selle ühe lapse jaoks.

5. Depressiooni sümptomite ületamine

Kalaõli võib parandada meeleolu, seega võib see vähendada laste depressiooni sümptomeid. Selle veendumuse toetamiseks on aga vaja täiendavaid uuringuid.

6. Vähendage võimalust haigestuda diabeeti

Kalaõli andmine lastele võib aidata vähendada laste riski haigestuda II tüüpi diabeeti. Kuid sarnaselt kalaõli kasulikkusega depressiooni sümptomite ravimisel vajab see siiski täiendavaid uuringuid.

7. Vähenda antisotsiaalse ja agressiivse käitumise riski

Uuringud on näidanud, et kalaõlis sisalduvad oomega-3-d võivad vähendada laste agressiivseid ja antisotsiaalseid käitumisprobleeme. Leiti, et need mõjud on pikaajalised ja mõjutavad närvisüsteemi arengut. [[Seotud artikkel]]

Kalaõli kõrvaltoimed imikutele

See õli on tarbimiseks ohutu. Samas tarbivad oomega-3 kalaõli toidulisandid suurtes annustes võib lastel tekkida verejooksu ja verehüübimisprobleeme. Mõned muud kõrvaltoimed, mida võib lastele kalaõli andmisel kogeda, on järgmised:
  • Halb maitse.
  • Ebamugavustunne kõhus.
  • Kõhulahtisus.
  • Iiveldav.
  • Kuuma tunne rinnus (kõrvetised).
  • Halb hingeõhk.
  • Peavalu.
Tarbi kalaõli alati vastavalt pakendil soovitatud annusele. Kui olete mures kõrvaltoimete pärast, võite anda kalaõli väikestes annustes, enne kui annust aeglaselt suurendate.

Näpunäiteid imikutele kalaõli andmiseks

Kui teie lapsele antav kalaõli ei meeldi, võite selle lahendamiseks proovida järgmisi näpunäiteid.
  • Kui on, valige kalaõli toidulisandid teiste maitsevariantidega, nagu piparmünt, ingver või segatud puuviljad
  • Andke kalaõli, segades seda oma lapse lemmiktoidu hulka
  • Sega kalaõli meega
  • Valige näritavas vormis kalaõli, et seda oleks lihtne tarbida
  • Sega kalaõli oma võsukesele valmistatud joogiga

Kui vana on kalaõli imikutele?

Samuti ei tohiks vanemad sundida last kalaõli jooma. Kalaõlilisandite andmine 6 kuu vanustele või alla 1 aasta vanustele imikutele ei ole soovitatav. Seda seetõttu, et imikud saavad üldiselt kogu vajaliku rasva rinnapiimast. Et otse lastele kalaõlilisandite andmist võiks alustada 1. eluaastast või arsti soovitusel. Imikutele antav kalaõli annus on tavaliselt 1 gramm, mis koosneb 150-600 mg EPA-st ja 100-350 mg DHA-st.

Kalaõli joomise reeglid lastele

Üldiselt on imikutele kalaõli andmine üsna ohutu, kuid kalaõli ei tohiks anda veritsushäiretega, vedelamaid ravimeid võtvatele või allergilistele lastele. Ärge andke kalaõli lastele, kes on kala- või karpide suhtes allergilised. Võite otsida muid alternatiive, nt linaseemned või vetikaõli. Konsulteerige arstiga, kui teie lapsel on ülaltoodud allergia sümptomid või kõrvaltoimed. Kalaõli võib anda lastele lisarasvana. Lastele mõeldud kalaõli on teadaolevalt rikkalikult kasulik ja võib toetada nende kasvu ja arengut. Kuid laste kalaõli tarbimise kohta oleks pidanud esmalt konsulteerima lastearst, et tagada lastele optimaalne kasu ja määrata õige annus.