Paljud inimesed viskavad sõna trauma nii kergelt, nagu võiks see olla hirmu asesõna. Tegelikult ulatub psühholoogiline trauma sügavamale kui pelgalt hirm. See tunne võib tekkida siis, kui turvatunnet või kindlustunne millegi tegemisel, on kadunud. Annab inimesele tunde, et siin maailmas pole midagi muud, mis teda aidata saaks. Psühholoogiline trauma võib muuta teie igapäevaste toimingute tegemise keeruliseks. See tunne paneb sind võitlema kurbuse, halbade mälestuste ja pikaleveninud ärevusega. Lisaks võib trauma saamine tekitada tunde, nagu oleksite kaotanud usalduse teiste, sealhulgas oma lähimate sugulaste vastu.
Psühholoogilise trauma põhjused
Psühholoogilise trauma põhjused võib rühmitada kolmeks, nimelt:1. Üks ürituste tüüp
Kuigi see juhtus vaid korra, võib sündmus meid traumeerida ühes asjas. Sündmused, mis võivad vallandada trauma, on näiteks õnnetused, looduskatastroofid, rasked haigused või vigastused või vägivald, eriti need, mis toimusid lapsepõlves. Need traumaatilised sündmused võivad täiskasvanueas mällu jääda ja panna inimese kogema pikaajalist psühholoogilist traumat. Kui see juhtub, võivad kogetud seisundid põhjustada posttraumaatilise stressihäire või traumajärgse stressihäireposttraumaatiline häire(PTSD).2. Pikaajaline stress
On mitmeid asju, mis võivad põhjustada pikaajalist stressi, näiteks elamine piirkonnas, kus on sõda või kõrge kuritegevuse tase, kiusamine või lapsena tähelepanuta jätmine. Lisaks võib raske haiguse diagnoosimine põhjustada inimesele psühholoogilise trauma.3. Teadvuseta asjad
Psühholoogilise trauma võib vallandada lähedase surm, lahkuminek ja lapseeas operatsioon, eriti esimesed kolm eluaastat. Sageli peetakse neid asju mõne aja pärast vastuvõetavaks. Kuid mõne inimese jaoks pole see tegelikult nii lihtne.Märgid ja sümptomid, et kogete psühholoogilist traumat
Traumaatilise seisundi olemasolust teadasaamiseks saab viitena kasutada mitmeid asju. Üks võimalus on vaadata märke ja sümptomeid. Traumat kogeva inimese märke ja sümptomeid saab mitte ainult emotsionaalselt tunda ka füüsiliselt järgmiselt.• Emotsionaalse trauma tunnused ja sümptomid
Emotsionaalsed sümptomid, mis sageli ilmnevad inimestel, kes on kogenud traumat, on järgmised:- Eitamine või suutmatus reaalsust aktsepteerida
- Vihane
- Kurb
- Ülevoolavad emotsioonid
- Tundke piinlikkust
- Pidades end juhtunus süüdi
- Ühiskonnast eemaldumine
• Füüsilise trauma nähud ja sümptomid
Füüsiliselt võib psühholoogiline trauma põhjustada ka mõningaid sümptomeid, näiteks:- Kahvatu
- Nõrk
- Keha tunneb väsimust
- Raske keskenduda
- Süda peksab kiiresti
- Valu ja valud kehas ilma nähtava põhjuseta
- Pinges lihased
- Magamisraskused või sagedased õudusunenäod
Kuidas ravida psühholoogilist traumat
Siin on mõned asjad, mida saate teha, et pärast traumaatilist kogemust eluga toime tulla.- Mõistke, et trauma sümptomid on normaalsed, eriti vahetult pärast sündmuse toimumist.
- Püüdke olla kursis oma igapäevaste tegevustega.
- Probleemiga silmitsi seistes lahendage see aga aeglaselt, et mitte lisada mõistusele stressi.
- Ärge vältige olukordi, inimesi ega kohti, mis meenutavad teile traumat.
- Rääkige oma probleemidest oma lähedastele ja paluge nende abi kogetud probleemide lahendamisel.
- Leia aega puhkuseks.
- Mõistke, et te ei saa kontrollida kõike, mis teie isiklikus elus juhtub.
- Kui tunned, et vajad professionaalset abi, siis võta julgelt ühendust.
- Et pole kellegagi rääkida
- Enesetunne ei lähe paremaks, isegi 6 nädalat pärast juhtumit
- Teie lähedasemad inimesed tunnevad, et olete muutunud ja paluvad teilt ravi
- Igapäevased tegevused, sealhulgas näiteks töö- ja õppetegevus, on mõjutanud tunnetatud trauma
- Sa pöördud alkoholi ja narkootikumide poole kui trauma väljundisse