Veri mängib olulist rolli hapniku ja toitainete ringlemisel kogu kehas. Selleks, et rakud saaksid korralikult hapnikku ja toitaineid kätte, peab loomulikult ka vereringe ehk vereringe olema sujuv ja optimaalne. Vereringe parandamiseks on mitmeid viise, mida tuleks terve keha jaoks iga päev kasutada. Millised on verevoolu suurendamise viisid? 
Kõndimine aitab parandada vereringet Aeroobsed treeningud, nagu jooksmine, jalgrattasõit, kõndimine ja ujumine, aitavad lihastesse "sisestada" palju hapnikku. See aitab verd pumbata, tugevdab südant ja alandab vererõhku. Aeroobset treeningut saate teha 30 minutit päevas, 5–7 päeva nädalas. Pole vaja olla raske, aeroobsed treeningud, näiteks kõndimine, pakuvad kehale ja vereringele siiski märkimisväärset kasu. 
Köögiviljade ja puuviljade söömine muudab verevoolu sujuvamaks.Üks viis tervislikuks eluks, mis on lihtne ja odav, on olla hoolas köögiviljade ja puuviljade söömisel. Nende taimsete toiduainete tarbimine aitab veresooni “puhastada”, mis viib sujuvama verevooluni. Regulaarne köögiviljade ja puuviljade tarbimine aitab kontrollida ka kehakaalu ja kolesterooli. Sujuva vereringe tagamiseks vähendage toidus soola kasutamist. Vältida tuleb ka küllastunud rasvu, mis on üks südame peamisi vaenlasi.
Kuidas parandada vereringet terve keha jaoks
Väikese pühendumisega tsirkulatsiooni ja voolu sujuvamaks muutmiseks, mida tuleb rakendada:1. Loobu suitsetamisest
Sigaretid ei too kehale üldse kasu. Sigarettides sisalduv toimeaine, nimelt nikotiin, võib kahjustada arterite (arterite) seinu ja paksendada verd kehas. Kui teil on probleeme suitsetamisest loobumisega, võite otsida abi arstilt, kes suudab pakkuda suitsetamisest loobumiseks mitmeid strateegiaid.2. Kontrolli vererõhku
Kuidas parandada vereringet, mida võib olla raske teha, on hoida vererõhku. Kui vererõhk muutub kõrgeks ja kontrollimatuks, võib inimesel tekkida arterioskleroos või arterite kõvenemine – seisund, mis võib blokeerida verevoolu ja suurendada südamehaiguste riski. Samuti saate regulaarselt arsti juures vererõhku kontrollida. Regulaarne vererõhu kontrollimine aitab teil kindlaks teha südame-veresoonkonna süsteemi ja keha üldise tervise.3. Aeroobse treeningu tegemine
Kõndimine aitab parandada vereringet Aeroobsed treeningud, nagu jooksmine, jalgrattasõit, kõndimine ja ujumine, aitavad lihastesse "sisestada" palju hapnikku. See aitab verd pumbata, tugevdab südant ja alandab vererõhku. Aeroobset treeningut saate teha 30 minutit päevas, 5–7 päeva nädalas. Pole vaja olla raske, aeroobsed treeningud, näiteks kõndimine, pakuvad kehale ja vereringele siiski märkimisväärset kasu. 4. Mõnikord püsti, kui liiga kaua istuda
Pikaajaline istumine võib kahjustada vereringet ja verevoolu. See ebatervislik harjumus võib nõrgendada jalalihaseid, aeglustada verevoolu nendes piirkondades ja riskida trombide tekkega. Kaaluge kõrge laua taga seistes töötamist, et vältida harjumust liiga kaua istuda. Regulaarne seismine aitab treenida jalaveenide klappe verd südame poole pumpama.5. Harjuta joogat
Jooga on harjutus ja tegevus, millest on palju kasu, sealhulgas aitab parandada vereringet. Paljud jooga liigutused aitavad parandada ka vereringet. Näiteks liigutused, nagu keha ettevaatlik väänamine, võivad voolata verd keha organitesse.6. Joo usinalt vett
Verevoolu hõlbustamiseks peate alati olema hüdreeritud, saades piisavalt vett. Üldine soovitus veetarbimise kohta on 8-10 klaasi vett päevas. Siiski on soovitatav juua kohe, kui teil on janu, eriti treeningu ajal või kui ilm on nii kuum.7. Tee kükid
Kükita on üks populaarsemaid harjutusi alakeha lihaste treenimiseks. Kes teab, kükid See on ka tõhus ja lihtne viis vereringe parandamiseks. Vähe sellest, see harjutus aitab alandada ka veresuhkrut ja ravida seljavalu.8. Köögi- ja puuviljade hoolas tarbimine
Köögiviljade ja puuviljade söömine muudab verevoolu sujuvamaks.Üks viis tervislikuks eluks, mis on lihtne ja odav, on olla hoolas köögiviljade ja puuviljade söömisel. Nende taimsete toiduainete tarbimine aitab veresooni “puhastada”, mis viib sujuvama verevooluni. Regulaarne köögiviljade ja puuviljade tarbimine aitab kontrollida ka kehakaalu ja kolesterooli. Sujuva vereringe tagamiseks vähendage toidus soola kasutamist. Vältida tuleb ka küllastunud rasvu, mis on üks südame peamisi vaenlasi. 9. Säilitage ideaalne kehakaal
Ideaalse kehakaalu hoidmisel on kõige olulisem tervislikum keha, sealhulgas üks võimalus vereringet parandada. Seos ideaalse kehakaalu ja sujuvama verevoolu vahel on tõestatud ka meditsiinilistes uuringutes. Pühendumuse ja järjekindlusega peate kombineerima kalorite puudujääki ja kehalisi harjutusi, et aidata teil tõhusalt kaalust alla võtta.10. Joo teed
Tee ei ole lihtsalt üks parimaid jooke päeva alustamiseks. Tees sisalduv antioksüdantide sisaldus aitab samuti stimuleerida südame ja veresoonte tervist ning parandada vereringet. Selle eelisega kõige enam seostatakse roheline tee ja must tee.Millised toidud parandavad vereringet?
Mõned toidud verevoolu parandamiseks, nimelt:- Granaatõun
- Sibul
- Kaneel
- Küüslauk
- Rasvane kala, sealhulgas värsked sardiinid, lõhe, tuunikala ja makrell
- Natuke
- Kurkum
- Roheline köögivili
- Apelsinid ja muud tsitrusviljad
- Tomat