Hüppenöör on lastele lõbus tegevus. Hüppenööriga hüppamisest on kasu mitte ainult füüsilisele tervisele, vaid ka laste vaimsele tervisele. Kahjuks eelistavad lapsed praegu vidinaid kui sõpradega õues mängimist. Kuigi seal saab teha palju huvitavaid lastemänge, sealhulgas hüppenööriga hüppamist. Tõenäoliselt mängisite lapsena pärast kooli või puhkuse ajal palju hüppenööri. Mitte ainult lõbu, hüppenööriga hüppamise mängul on ka lastele mitmesuguseid eeliseid. Mis kasu on hüppenööriga hüppamisest lastele?
Hüppenööri eelised lastele
Hüppenööriga mängimist saab teha üksi või rühmas. Üldiselt on köis valmistatud kummiribadest, mis on kokku nööritud. Lapsed hüppasid kordamööda üle kummi, mida hoidis "valvel" olnud laps paremalt ja vasakult poolt. Veelgi enam, hüppenööriga liikumine toimub teatud tasemetel, alustades põlvedest, vööst, nabast, rinnast, peast kuni ühe vahemikuni pea kohal. Kuigi see tundub lihtne, on hüppenööril lastele mitmeid eeliseid, sealhulgas:1. Parandage tasakaalu
See nõuab hüppenööriga hüppamisel head koordinatsiooni ja tasakaalu. Korduvad hüppeliigutused võivad treenida tasakaalu, koordinatsiooni ja keha reflekse. Isegi eelteismeliste jalgpallurite rühmas tehtud uuring näitas, et hüppenööriga hüppamise eelised võivad parandada motoorset koordinatsiooni ja tasakaalu.2. Suurenda lihasjõudu
Hüppenöör võib liigutada kogu keha, mistõttu paneb see palju lihaseid korraga liikuma. Pole ime, kui hüppenöörimänguga saab treenida jalgade, kõhu ja käte lihaseid. Lisaks võib hüppenöörimänguga lapsed ka midagi tegemisel nobedamaks ja väledamaks muuta.3. Kaalust alla
Ülekaalulistele lastele on hüppenöör õige valik. Hüppenöör on kasulik kogu lapse keha liigutamiseks, et see põletaks lühikese ajaga palju kaloreid. Sellest hoolimata mõjutavad kaalulangust ka muud tegurid, nagu tarbitud tarbimine, aktiivsuse tase ja vanus.4. Parandage südame tervist
Hüppenööri järgmine eelis on see, et see aitab parandada südame tervist. Hüppenöörimängu tehes tõuseb pulss tavapärasest suurema intensiivsusega. Samuti on näidatud, et kõrge intensiivsusega treening muudab südame tugevamaks ja vähendab südamehaiguste riski. Lisaks saab toitva toidukoguse pakkumisega hoida laste südame tervist.5. Paranda tuju
Hüppenöörimängud võivad tegelikult muuta lapsed õnnelikumaks. Seda mängu mängides toodab keha endorfiine, mis võivad parandada meeleolu ja leevendada stressi. Lisaks võivad köiel mängimise eelised vähendada pingeid, parandada unekvaliteeti ja muuta lapsed aktiivsemaks.6. Arendage ajuvõimeid
Hüppenööriinstituudi andmetel aitab hüppamine arendada vasaku ja parema aju võimeid, tõstab ruumitaju ja laste lugemisoskust. Vähe sellest, hüppenööriga hüppamise eelised võivad parandada ka mälu ja erksust, nii et laste koolitulemused võivad olla paremad.7. Kasvatage julgust
Hüppenöörimängud võivad lastes julgust kasvatada, sest neilt nõutakse, et nad ei pea kartma hüppenööriga hüppamisel. See võib lapsi harjuda olema julge olemasolevatele väljakutsetele vastu astuma. See võib teda mõjutada isegi kuni täiskasvanuks saamiseni.8. Parandada oskusi ja vaimset tervist
Tsiteerituna ajakirjast The Active Family, on hüppenööriga hüppamisel kasu laste vaimsele ja oskustele. Uuringud näitavad, et see tegevus võib julgustada loovat mõtlemist ja aidata kaasa aju arengule. Lisaks on köiehüppamine tegevus, mida peetakse füüsilise vormi, parema lugemisoskuse, mälu ja erksuse parandamiseks. See võib isegi aidata lastel häbelikkusest üle saada ja rohkem suhelda, sest see on lõbus rühmategevus.Milline on laste kehalise aktiivsuse ideaalne kestus?
Kuigi füüsilisel tegevusel, nagu hüppenööriga hüppamine, on palju eeliseid, tuleb arvestada ka mitme asjaga, näiteks mängu kestusega ja lapse seisundiga. Ideaalne kehalise aktiivsuse kestus lastel endal sõltub põhiliselt nende vanusest ja nende aktiivsusest. nüüdCDC soovitatud lapse kehalise tegevuse ideaalne kestus on järgmine:- Koolieelikutel või 3-5-aastastel on soovitatav olla kogu päeva kehaliselt aktiivne, et toetada nende kasvu ja arengut
- Kooliealistel lastel ja noorukitel või 6–17-aastastel on soovitatav teha iga päev 60 minutit või rohkem mõõduka kuni tugeva intensiivsusega füüsilist tegevust. Soovitatavad tegevused hõlmavad jooksmist, aeroobikat, hüppamist ja kätekõverdusi kolmel päeval nädalas.