Mõisteid PMS ja menstruatsioon ehk menstruatsioon kasutatakse sageli vaheldumisi, kuigi need on kaks erinevat seisundit. PMS, mis tähistab premenstruaalset sündroomi, on sümptomite kogum enne menstruatsiooni algust. Erinevalt menstruatsioonist ei põhjusta PMS tupeverejooksu. PMS-i sümptomid ja menstruatsiooni sümptomid on sarnased, mõnikord paneb see inimesi neid kahte seisundit ühendama.
Mis vahe on PMS-il ja menstruatsioonil?
PMS ja menstruatsioon on kaks erinevat seisundit, siin on selgitus.• PMS-i mõistmine
PMS on sümptomite kogum, mis ilmneb enne menstruatsiooni algust. PMS-i sümptomite näideteks on meeleolu kõikumine, iha teatud toitude järele, kuni rinnad, mis tunduvad pehmemad. Mitte kõik menstruatsiooniga naised ei koge PMS-i. Kuid see seisund on tegelikult tavaline nähtus. Umbes kolm neljast menstruatsiooniga naisest kogevad PMS-i paar päeva varem. Sel ajal ilmnevad sümptomid taanduvad iseenesest. Kuid võite selle leevendamiseks võtta ka mõningaid meetmeid, näiteks võtta teatud ravimeid või piisavalt puhata.• Menstruatsiooni või menstruatsiooni määratlus
Menstruatsioon on vere eritumine tupest, mis on tingitud emaka seina lõhenemisest munaraku tootmisel, mitte viljastumist spermaga. Igal fertiilses eas naisel on oma menstruaaltsükkel. Tavaliselt vabaneb munarakk umbes kaks nädalat enne menstruatsiooni. Seda perioodi nimetatakse ovulatsiooniks. Naiste sündimuskordaja saavutab sel perioodil haripunkti. Iga munarakk toodetakse edukalt ja vabaneb emakasse, keha valmistub raseduseks, millest üks on emaka seina paksenemine. Kui munarakk ei viljastu või rasedust ei toimu, eraldub paksenenud emaka limaskesta. See eritis väljub verena, mida nimetatakse menstruatsiooniks. Menstruatsiooni ajal võib esineda mitmeid sümptomeid, sealhulgas kõhukrambid, valu ja meeleolu kõikumine. Ei erine palju PMS-i sümptomitest. Seetõttu saavad inimesed sageli valesti aru, et need kaks on samad, kuid erinevad.Erinevus PMS-i ja menstruatsiooni sümptomite vahel
PMS-i sümptomid ja menstruatsioon ei ole tegelikult liiga erinevad. Peamine asi, mis neid kahte eristab, on vere väljutamine menstruatsiooni ajal. Siin on mõned PMS-i sümptomid, mis sageli ilmnevad:- punnis
- Lihasvalu
- Ilmub akne
- Seedehäired
- Jalad ja käed paistes
- Valu rinnus
- Näljane sagedamini
- Iha teatud toitude järele
- Tuju on nii heitlik
- Raske magada
- Lihtne vihastada
- Lihtne unustada
- Väsinud kiiresti
- Raske keskenduda
- Kõhuvalu või krambid
- Seljavalu
- punnis
- Rinnavalu ja pehmem tunne
- Iha teatud toitude järele
- Kergemini solvuv ja kogenum meeleolumuutused
- Pearinglus
- Väsinud kiiresti
Kuidas leevendada PMS-i sümptomeid ja menstruaaltsükli sümptomeid
Kuna ilmnevad sümptomid on sarnased, ei erine nende leevendamiseks tehtavad sammud palju. Siin on mõned asjad, mis võivad aidata leevendada PMS-i sümptomeid ja häirivaid perioode.- Sööge tervislikke toite, nagu köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid
- Treenige vähemalt 30 minutit päevas
- Piisavalt puhata
- Vältige liigset soola, kofeiini ja alkoholi tarbimist
- Võtke meetmeid stressi leevendamiseks
- Suru kõhu ja selja piirkond sooja kompressiga kokku
- Kuum dušš
- Vajadusel võtke valuvaigisteid, nagu paratsetamool, ibuprofeen või muud MSPVA-d.