8 kristallguajaavi eelist, ümmargune peaaegu seemneteta

Need, kes on ostnud kristallist guajaavi, saavad aru, et selle guajaavi variandi hind on kallim kui tema sõpradel. Ilmselt on kõrgema majandusliku väärtuse taga ka kristallguajaavi tervisele kasulikud omadused, mida ei saa alahinnata. Oma füüsilise välimuse järgi on kristallguajaav (Psiidium guajava L.) võib üldiselt sarnaneda guajaaviga. Vilja kaal on umbes 250–500 grammi ja viljapind on ebaühtlane. Kristall-guajaavi eelis seisneb aga selle paksus viljalihas ja selles on vaid alla 3 protsendi seemneid, mistõttu nimetatakse seda sageli peaaegu seemneteta guajaaviks. Ka viljaliha on krõmpsuv ja sisaldab palju vett. [[Seotud artikkel]]

Kristall-guajaavi sisaldus on täis toitaineid

Kristallguajaav sisaldab C-vitamiini, mis võib ulatuda kaks korda rohkem kui apelsinid. C-vitamiin on kontsentreeritud kristall-guajaavi nahas ja välimises viljalihas. See C-vitamiini sisaldus saavutab haripunkti, kui see on lähenemas küpsusele. Kristallguajaav on ka hea kiudainete allikas kehale. Kristallguajaavis leiduv kiudaine on pektiin, mis on teatud tüüpi vees lahustuv kiud. Ameerika Põllumajandusministeeriumi andmetel on 100 grammis palju kristall-guajaavisisaldust, mille eeliseid saate tunda, näiteks:
  • 68 kalorit
  • 14 grammi süsivesikuid
  • 8 grammi suhkrut
  • 417 mg kaaliumi
  • 624 RÜ A-vitamiini
  • 82,8 grammi vett
  • 0,9 grammi valku
  • 0,3 grammi rasva
  • 15,4 grammi süsivesikuid
  • 4,5 grammi kiudaineid
  • 31 mg kaltsiumi
  • 41 mg fosforit
  • 0,2 mg rauda
  • 20 mg naatriumi
  • 103 mg kaaliumi
  • 0,04 mg vaske
  • 0,5 mg tsinki
  • 53 mcg beetakaroteeni
  • 1,02 mg B1-vitamiini
  • 0,06 mg B2-vitamiini
  • 1,3 mg niatsiini
  • 116 mg C-vitamiini
Erinevalt punasest guajaavist ei sisalda kristallguajaav lükopeeni, teatud tüüpi karoteeni, mis annab puu- ja köögiviljadele nende loomuliku punase värvuse. Loe ka: Guajaav sisaldab palju C-vitamiini, milliseid muid vitamiine?

Guajaavikristalli eelised tervisele

Ülaltoodud koostisosade põhjal on kristallguajaavi tervisele kasulikud omadused järgmised:

1. Võitle vabade radikaalidega

Kristallguajaavi peamine eelis seisneb selle kõrges C-vitamiini sisalduses. See C-vitamiin võib toimida antioksüdandina, mis võib tõrjuda vabade radikaalide rünnakuid, mis põhjustavad erinevaid terviseprobleeme, alates enneaegsest vananemisest kuni erinevat tüüpi vähi tekkeni. Arvatakse, et nende jaoks, kellel on haavandid, kiirendab kristallguajaavi C-vitamiini sisaldus paranemist. Immuunsüsteem tervikuna suureneb ka tänu C-vitamiini sisaldusele selles kristall-guajaavis.

2. Terve seedetrakt

Kristallguajaavi järgmine eelis on seedekulgla toitmine. Pole saladus, et kiudainerikaste toitude tarbimine on lihtne samm terve seedetrakti poole. Kiudained suurendavad väljaheite massi ja hoiavad ära kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse. Lisaks aitavad kiudained tihendada väljaheite tekstuuri, et vältida kõhulahtisust.

3. Aidake kaalust alla võtta

Kaalu langetamisel on ka kristallguajaav kasu! Kiudained võivad ka aeglustada mao tühjenemise aega, mistõttu tunnete end kauem täis. Samuti võib kristallguajaavi kõrge kiudainesisaldus vähendada suhkru imendumist organismi ja suurendada sapphapete eritumist.

4. Leevenda gripisümptomeid

Kristallguajaavi eeliseks on ka see, et see pärsib mikroobide ja mikroobide tegevust, mis põhjustavad gripisümptomeid, eriti köha. Arvatakse, et kristallguajaavi söömine vähendab kurgus lima, et saaksite kergemini hingata.

5. Hoia silmade tervist

Kristallguajaav sisaldab ka A-vitamiini, mis on samuti tervisele kasulik. Regulaarselt kristallguajaavi tarbides saate vältida erinevaid silmahaigusi, nagu lühinägelikkus, kaugnägelikkus, astigmatism, kananägelikkus ja katarakt. Kuid ülaltoodud kristall-guajaavi kasulikkust pole kunagi meditsiiniliselt tõestatud. Kui teil tekib mõni varem mainitud haigus, on siiski soovitatav konsulteerida kõigepealt arstiga.

6. Tõsta immuunsust

Kristallguajaav on puuvili, milles on palju C-vitamiini, seega on see hea immuunsüsteemi turgutamiseks. C-vitamiini sisaldus toimib antioksüdandina, mis võitleb vabade radikaalidega. Selle vitamiini sisaldus on oluline ka kogu keha kudede kasvuks ja paranemiseks. Nii muutub keha tervemaks ja vabaks erinevatest haigustest.

7. Säilitage terve nahk

Guajaavi antioksüdantsed omadused ning vitamiinide ja mineraalide sisaldus on samuti kasulikud terve naha säilitamiseks. Arvatakse, et nende toitainete sisaldus aitab säilitada naha niiskust ja ennetada vananemist. C-vitamiini sisaldus aitab teadaolevalt jagu ka nahaprobleemidest, nagu ärritus ja punetus.

8. Hoia südame tervist

Lisaks kõrgele C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldusele on kristallguajaav rikas ka kaaliumi ja kiudainete poolest. Kaalium on toitaine, mis mängib rolli vererõhu kontrolli all hoidmisel. Kiudainete ja kaaliumi tarbimine võib vähendada põletikku südames ja aidata alandada halva kolesterooli taset veres. Lugege ka: Guajaavi lehtede eelised tervele näole ja kuidas seda valmistada

Parim viis kristallguajaavi tarbimiseks

Et saada ülaltoodud kristallist guajaavi eeliseid, peate seda lihtsalt värskelt sööma. Veenduge, et olete guajaavikristallnaha põhjalikult voolava veega pesnud, et mitte haigestuda toiduhügieeniga seotud haigustesse. Kuna viljaliha tekstuur on veidi kõva, sobib kristallguajaav nautida ka puuviljaseguna salatitesse. Samuti saate maiustuste kujul nautida muid töödeldud guajaave kristalle. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.