Õppige tundma, mis on ASMR ja selle eelised tervisele

ASMR on viimasel ajal muutunud trendiks para Youtuber ja teised sotsiaalmeedia kasutajad. ASMR on akronüüm autonoomne sensoorne meridiaani reaktsioon ehk kõditamistunde tekkimine teatud kehapiirkondades (tavaliselt peanahas, kaelas või seljas) nägemis- või kuulmisstiimulite tõttu. Praegu postitatakse miljoneid ASMR-i videoid sotsiaalmeediasse, näiteks Youtube või Reddit lihtsalt. Tegelikult seal Youtuber kes laadib üles videoid, kus ta teeb ASMR-i tegevusi miljonite lojaalsete vaatajatega. Tavaliselt ASMR-i videotes esinevad stiimulid on väga mitmekesised, alates sosistamisest, inimeste paberi pigistamisest kuni vee potti valamimiseni/ ASMR-videod on muutunud populaarseks, kuna paljud inimesed tunnevad end pärast video vaatamist või kuulmist lõdvestunult.

Mida ASMR sisaldab?

Kui surfate Internetis ja sisestate märksõna 'ASMR', siis on seal palju videoid erinevate ASMR-žanritega. Mõned populaarsed ASMR-i sisaldavad videotüübid on aga need, mille eesmärk on stimuleerida teatud aistinguid, näiteks:

• Sosistama
• Rääkige pehme häälega
• Puudutage tabelit
• Kraapimine
• Väga aeglane käeliigutus
• Tehnikaga videod suumimine nii lähedal, et see tundub väga isiklik.

Nendest põhiprintsiipidest saab teha erinevaid ASMR-videoid, nagu näiteks teatud meditsiiniliste protseduuride simulatsioonid, juuste lõikamine, keha masseerimine, rätikute voltimise õpetusteni. Samuti võite olla tuttav ASMR-i videotega, mis kujutavad endast teatud toitude söömist valju lörtsimise, maitsmise või närimise heliga. Nüüd väidavad miljonid inimesed, et nad on nende ASMR-videote suured fännid. Nii paljud inimesed vaatavad ASMR-i videoid ja nimetavad end ASMRtistiks. [[Seotud artikkel]]

ASMR-i eelised teaduslikust vaatenurgast

ASMR on kübernähtus, mis tekkis alles 2000. aastatel, nii et selle kohutava suundumuse selgitamiseks pole liiga palju uuringuid. Siiski on mitmeid uuringuid, mis selgitavad ASMR-i eeliseid, nimelt:

• Muutke keha lõdvestunud

Swansea ülikooli 2015. aastal läbi viidud uuringud näitasid, et ASMR-i üks eeliseid on see, et see parandab nende vaatajate või kuulajate meeleolu. Mõnel inimesel paranemine tuju see muudab nende keha lõdvestunud ja stressist eemal. Seda väidet kinnitavad uuringud, mille viisid läbi kaks Kanada ülikooli, nimelt Ryersoni ülikool Torontos ja Winnipegi ülikool. Mõlemad nõustusid, et ASMR-i videod võivad panna vaatajad lõõgastuma nagu muusikat kuulates. ASMR-videote efektid võivad aga kesta kauem kui selle muusika tekitatud vibratsiooniefektid. Kuid teadlased väitsid, et nad peavad veel uurima, kuidas ASMR-video töötab, et see saaks sellist mõju põhjustada.

• Unetuse ületamine

Mõned psühholoogid väidavad, et ASMR-i mõju sarnaneb meditatsiooniga, millest üks muudab ASMR-i osalejad lõdvemaks, nii et neil on kergem uinuda. ASMR-i videogurmaanid väidavad isegi, et neil on nüüd kergem magama jääda, nii et paljud inimesed ütlevad, et ASMR sobib tarbimiseks neile, kes kannatavad unetuse käes. Selle eelise saamiseks saate ASMR-i kuulata ülekande kaudu taskuhäälingusaade samuti veebis üles laaditud videod liinil. ASMR-saateid tehakse tavaliselt aeglaselt sosistades, õrnalt kahte eset hõõrudes, juukseid kammides või muudel lõdvestamiseks mõeldud tegevustel. Teine Ühendkuningriigi Sheffieldi ülikooli läbiviidud uuring näitas, et inimesed, kes naudivad ASMR-videote kuulamist ja vaatamist, saavad oma unetusest üle. Seda seetõttu, et ASMR-videotel on terapeutilist kasu, vähendades südame löögisagedust ja stimuleerides inimeses positiivseid tundeid. Sellised vaimsed seisundid panevad inimesed tundma end lõdvestunult ja mitte stressis, nii et neil on kergem uinuda. Pikemas perspektiivis võib see südame löögisageduse langus isegi vähendada teie riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, kuigi see väide vajab veel täiendavat uurimist. On selge, et ülaltoodud ASMR-video kahte eelist saab kasutada teiste teadlaste jaoks teiste ASMR-videoefektide leidmisel. See pole tulevikus võimatu, ASMR-i videoid saab kasutada isegi teatud vaimsete probleemide raviks.