9 toitu, mis soodustavad menstruatsiooni: vürtsid ja puuviljad

Menstruaaltsüklid või perioodid, mis ei ole sujuvad, võivad viidata paljudele asjadele, näiteks hormonaalsetele häiretele viljakusele. Sellest ülesaamiseks võite konsulteerida arstiga ja hakata sööma toite, mis käivitavad menstruatsiooni.

Toiduained, mis käivitavad menstruatsiooni

Menstruatsiooni käivitavad toidud on põhimõtteliselt tervislikud toidud, mis sisaldavad erinevaid komponente, mis võivad aidata tasakaalustada hormoonide taset kehas. Siin on tüübid. Papaia viljad, mis võivad käivitada menstruatsiooni

1. Papaia

Papaia on üks toiduainetest, mis käivitab menstruatsiooni. Papaia kasulikud omadused tulenevad karoteeni sisaldusest, mis on hea toitaine, mis aitab säilitada hormooni östrogeeni taset kehas.

2. Ananass

Üks menstruatsiooni käivitavatest toiduainetest on ananass. Sellel puuviljal peetakse seda võimet, kuna see sisaldab bromelaiini, ensüümi, mis arvatavasti pehmendab emaka seina ja käivitab menstruaaltsükli. Sellegipoolest on kindluse tagamiseks vaja veel uurida.

3. Rohelised köögiviljad

Naistele, kes planeerivad rasedust, määratakse või soovitatakse tavaliselt võtta B-vitamiini. Kuna lisaks PMS-i sümptomite leevendamisele, arvatakse, et see vitamiin suudab ka menstruatsiooni käivitada. Lisaks toidulisanditele saate B-vitamiine ka rohelistest köögiviljadest, nagu spinat, spargelkapsas ja spargel. Piim ja selle töödeldud tooted võivad aidata menstruatsiooni sujuvamaks muuta

4. Piim ja selle töödeldud tooted

On näidatud, et D-vitamiini taseme puudumine kehas mõjutab menstruatsiooni sujuvust. Sellest ülesaamiseks soovitatakse hankida piisavalt D-vitamiini nii päikesevalgusest kui ka toidust. Piim ja selle töödeldud tooted, nagu juust ja jogurt, on D-vitamiini allikad, mida leidub paljudes igapäevastes toitudes.

5. Lõhe

Arvatakse, et tervislikud rasvad, nagu lõhest saadud polüküllastumata rasvhapped, toetavad hormoonide tootmise tasakaalu ja aitavad käivitada viljastumis- või ovulatsiooniprotsessi. Lisaks lõhele on teisteks tervislike rasvade allikateks linaseemned (linaseemned), taimeõli ja kreeka pähklid.

6. Ingver

Seni puuduvad uuringud, mis kinnitaksid ingverit kui tõhusat toitu menstruatsiooni käivitamiseks. Seda vürtsi on aga sageli kasutatud traditsioonilisel viisil ja seda peetakse menstruatsiooni sujuvamaks muutmiseks. Teaduslikust vaatenurgast on näidatud, et ingver leevendab tüütuid PMS-i sümptomeid, nagu kõhuvalu ja kõikuvad meeleolumuutused. Ingver võib aidata vähendada ka liigselt väljuva menstruaalvere mahtu. Kaneel võib aidata menstruatsiooni käivitada

7. Kaneel

Lisaks sellele, et kaneeli kasutatakse toiduvalmistamisel lõhna- ja maitseainena, näib see aitavat käivitada ka menstruaaltsükli. Seda vürtsi peetakse looduslikuks vahendiks polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) sümptomite leevendamiseks.

8. Õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikat peetakse tõhusaks ka toidu koostisosana, mis käivitab menstruatsiooni. Väikeses uuringus, milles jälgiti seitset PCOS-iga naist, õnnestus iga päev õunasiidri äädika tarbimine taastada normaalsed menstruaaltsüklid. Sellest hoolimata on selle õunasiidri äädika kasulikkuse tõeliseks kinnitamiseks vaja täiendavaid uuringuid.

9. Kurkum

Arvatakse, et kurkumil on kehas peaaegu samasugune toime kui hormoonil östrogeenil. Niisiis, seda ühte vürtsi peetakse üheks toiduks, mis võib menstruatsiooni käivitada.

Teine võimalus menstruatsiooni käivitamiseks, mida saab teha

Treening võib aidata menstruatsiooni sujuvamaks muuta. Lisaks menstruatsiooni käivitavate toitude söömisele on menstruaaltsükli taastamiseks veel mitu sammu, näiteks järgmised:

• Treeningu sageduse reguleerimine

Treening on hormoonide taseme tasakaalu säilitamiseks väga oluline. Nii et te ei tohiks seda tegemata jätta. Siiski ärge üle pingutage. Sest see võib tegelikult taas esile kutsuda hormonaalse tasakaalustamatuse.

• Stressi leevendama

Stress võib olla üks ebaregulaarse menstruatsiooni põhjusi. Seega pole menstruaaltsükli taastamiseks midagi hullu, kui hakkad keset kiiret elutegevust proovima mõnda lõõgastustehnikat koos meditatsiooni, jooga või lihtsalt hobiga.

• Ideaalse kehakaalu saavutamine

Ülekaalulisus võib mõjutada menstruaaltsüklit kehas. Rasvumine on tavaliselt ka üks emaka tsüstide (nt PCOS) kõige levinumaid tunnuseid, mis on tõepoolest ohus, et menstruatsioon ei muutuks sujuvaks. Seega, kui oled ülekaaluline, astu viivitamatult samme ideaalkaalu saavutamiseks, näiteks regulaarne trenn ja tervislik toitumine.

• Läbib hormoonravi

Selleks, et menstruatsioon normaliseeruks, tuleb üks asi, mida tuleb parandada, on hormoonide taseme tasakaal organismis. Seda on võimalik saavutada hormoonraviga. Ravi ajal annavad arstid tavaliselt menstruaaltsükli parandamiseks ravimeid rasestumisvastaste pillide kujul, mis sisaldavad hormoone östrogeeni ja progesterooni. [[seotud artiklid]] Menstruatsiooni soodustavate toitude söömine võib tõepoolest aidata menstruaaltsüklit taastada. Kuid selle tervisliku tsükli säilitamiseks peate kindlasti ikkagi elama tervislikke eluviise, näiteks treenima ja püüdma saavutada ideaalset kehakaalu. Kui seda meetodit on proovitud, kuid see ei aita, konsulteerige kindlasti otse sünnitusarstiga (Sp.OG). Selle erialaga arstid ei ravi mitte ainult rasedaid patsiente, vaid ka teiste naiste suguelundite tervisehäireid, sealhulgas emaka- ja menstruaaltsükli probleeme.