Menstruaaltsüklid või perioodid, mis ei ole sujuvad, võivad viidata paljudele asjadele, näiteks hormonaalsetele häiretele viljakusele. Sellest ülesaamiseks võite konsulteerida arstiga ja hakata sööma toite, mis käivitavad menstruatsiooni. 
Papaia viljad, mis võivad käivitada menstruatsiooni 
Piim ja selle töödeldud tooted võivad aidata menstruatsiooni sujuvamaks muuta 
Kaneel võib aidata menstruatsiooni käivitada 
Treening võib aidata menstruatsiooni sujuvamaks muuta. Lisaks menstruatsiooni käivitavate toitude söömisele on menstruaaltsükli taastamiseks veel mitu sammu, näiteks järgmised:
Toiduained, mis käivitavad menstruatsiooni
Menstruatsiooni käivitavad toidud on põhimõtteliselt tervislikud toidud, mis sisaldavad erinevaid komponente, mis võivad aidata tasakaalustada hormoonide taset kehas. Siin on tüübid.
Papaia viljad, mis võivad käivitada menstruatsiooni 1. Papaia
Papaia on üks toiduainetest, mis käivitab menstruatsiooni. Papaia kasulikud omadused tulenevad karoteeni sisaldusest, mis on hea toitaine, mis aitab säilitada hormooni östrogeeni taset kehas.2. Ananass
Üks menstruatsiooni käivitavatest toiduainetest on ananass. Sellel puuviljal peetakse seda võimet, kuna see sisaldab bromelaiini, ensüümi, mis arvatavasti pehmendab emaka seina ja käivitab menstruaaltsükli. Sellegipoolest on kindluse tagamiseks vaja veel uurida.3. Rohelised köögiviljad
Naistele, kes planeerivad rasedust, määratakse või soovitatakse tavaliselt võtta B-vitamiini. Kuna lisaks PMS-i sümptomite leevendamisele, arvatakse, et see vitamiin suudab ka menstruatsiooni käivitada. Lisaks toidulisanditele saate B-vitamiine ka rohelistest köögiviljadest, nagu spinat, spargelkapsas ja spargel.
Piim ja selle töödeldud tooted võivad aidata menstruatsiooni sujuvamaks muuta 4. Piim ja selle töödeldud tooted
On näidatud, et D-vitamiini taseme puudumine kehas mõjutab menstruatsiooni sujuvust. Sellest ülesaamiseks soovitatakse hankida piisavalt D-vitamiini nii päikesevalgusest kui ka toidust. Piim ja selle töödeldud tooted, nagu juust ja jogurt, on D-vitamiini allikad, mida leidub paljudes igapäevastes toitudes.5. Lõhe
Arvatakse, et tervislikud rasvad, nagu lõhest saadud polüküllastumata rasvhapped, toetavad hormoonide tootmise tasakaalu ja aitavad käivitada viljastumis- või ovulatsiooniprotsessi. Lisaks lõhele on teisteks tervislike rasvade allikateks linaseemned (linaseemned), taimeõli ja kreeka pähklid.6. Ingver
Seni puuduvad uuringud, mis kinnitaksid ingverit kui tõhusat toitu menstruatsiooni käivitamiseks. Seda vürtsi on aga sageli kasutatud traditsioonilisel viisil ja seda peetakse menstruatsiooni sujuvamaks muutmiseks. Teaduslikust vaatenurgast on näidatud, et ingver leevendab tüütuid PMS-i sümptomeid, nagu kõhuvalu ja kõikuvad meeleolumuutused. Ingver võib aidata vähendada ka liigselt väljuva menstruaalvere mahtu.
Kaneel võib aidata menstruatsiooni käivitada 7. Kaneel
Lisaks sellele, et kaneeli kasutatakse toiduvalmistamisel lõhna- ja maitseainena, näib see aitavat käivitada ka menstruaaltsükli. Seda vürtsi peetakse looduslikuks vahendiks polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) sümptomite leevendamiseks.8. Õunasiidri äädikas
Õunasiidri äädikat peetakse tõhusaks ka toidu koostisosana, mis käivitab menstruatsiooni. Väikeses uuringus, milles jälgiti seitset PCOS-iga naist, õnnestus iga päev õunasiidri äädika tarbimine taastada normaalsed menstruaaltsüklid. Sellest hoolimata on selle õunasiidri äädika kasulikkuse tõeliseks kinnitamiseks vaja täiendavaid uuringuid.9. Kurkum
Arvatakse, et kurkumil on kehas peaaegu samasugune toime kui hormoonil östrogeenil. Niisiis, seda ühte vürtsi peetakse üheks toiduks, mis võib menstruatsiooni käivitada.Teine võimalus menstruatsiooni käivitamiseks, mida saab teha
Treening võib aidata menstruatsiooni sujuvamaks muuta. Lisaks menstruatsiooni käivitavate toitude söömisele on menstruaaltsükli taastamiseks veel mitu sammu, näiteks järgmised: