Banaan on vili, mis on indoneeslaste keelele väga tuttav. Vaieldamatu on ka delikaatsus ja toiteväärtus. Lisaks otsetarbimisele saab sellest puuviljast valmistada ka maitsvat mahla. Lisaks on banaanimahlal hulgaliselt kasulikke omadusi, mis on meie keha tervisele kasulikud. Millised on eelised, mida saame nautida?
12 banaanimahla kasulikku mõju tervisele
Banaanimahl sisaldab toitaineid, mis on kasulikud seedesüsteemile, südame tervisele ja aitavad kaalust alla võtta. Lisateabe saamiseks on siin toodud banaanimahla mitmesugused eelised meie keha tervisele. 1. Säilitage vererõhk
Banaanimahl sisaldab kaaliumi, mis on mineraal, mis arvatakse olevat tõhus vererõhu säilitamisel. Need eelised saavutatakse tänu kaaliumi rollile vasodilataatorina või veresooni laiendajana. Lisaks arvatakse, et banaanimahlas sisalduv kaalium suudab hoida keha hüpertensiooni, südameinfarkti, insultide ja ateroskleroosi eest. Orgaaniliste faktide põhjal sisaldab üks banaan juba 10 protsenti teie igapäevasest kaaliumi adekvaatsuse määrast (RDA). 2. Toimetulek stressi ja ärevushäiretega
Teine banaanimahla eelis, mida ei tohiks alahinnata, on stressi- ja ärevushäiretega toimetulemine. Banaanimahl sisaldab peale kaaliumi ka trüptofaani. Kui kaalium ja trüptofaan töötavad koos, võivad need parandada teie meeleolu, leevendades seeläbi stressi ja ärevushäirete sümptomeid. 3. Suurenda keha energiat
Kas tunnete end loid ja jõuetuna? Proovige tarbida banaanimahla. Uuringu kohaselt on banaanimahlas mitut tüüpi looduslikke suhkruid, mida keha saab otse energiaks töödelda. See tähendab, et üks banaan võib anda teie kehale energiat. Kujutage ette, kui sööte 2-3 banaani ühes mahlas. 4. Eemaldage kehast toksiinid
Usutakse, et banaanimahl puhastab keha toksiinidest tõhusalt. Banaanimahla kasulikud omadused tulenevad selle kiudainesisaldusest, mis on kasulik seedesüsteemile, ja vitamiinist B6, mida peetakse tõhusaks toksiinide taseme kontrollimiseks kehas. Need kaks tegurit muudavad banaanimahla arvatavasti võimeliseks meie keha detoksifitseerima. Lisaks arvatakse, et banaanimahl võib stimuleerida ka maksa- ja neerufunktsiooni, nii et soola, toksiine ja rasvu saab kehast eemaldada. 5. Tugevdada immuunsüsteemi
Uuringu kohaselt võib banaanimahla C-vitamiini ja erinevate B-vitamiinide sisaldus aidata tugevdada immuunsüsteemi. Banaanimahlas sisalduv C-vitamiin suudab isegi stimuleerida valgete vereliblede tootmist ja toimida antioksüdandina, et vähendada oksüdatiivset stressi ja vabu radikaale organismis. 6. Suurendab mineraalset tihedust luudes
Arvatakse, et banaanimahlas sisalduvad mitmed suhkrutüübid aitavad toitaineid, eriti mineraalaineid, omastada kehas. Lisaks sellele, et banaanimahl sisaldab palju olulisi mineraale, nagu magneesium, mangaan ja kaalium, suurendab see luude mineraalset tihedust ja hoiab ära osteoporoosi vananedes. 7. Kiirendada taastumisprotsessi pärast treeningut
Banaanimahla järgmine eelis tuleneb selle elektrolüütide sisaldusest. Banaanimahl on taastuvate või vigastustejärgsete sportlaste seas üsna populaarne, kuna see maitsev mahl sisaldab kaaliumi kujul elektrolüüte. Kui kaaliumisisaldus organismis ei ole piisav, on lihaste talitlus ja areng häiritud. Lisaks võib häirida ka vedelike tasakaal organismis ja närvisüsteemi talitlus. 8. Paranda une kvaliteeti
Kas teadsite, et banaanimahla kasulikud omadused parandavad ka unekvaliteeti? Trüptofaani sisaldust banaanimahlas peetakse looduslikuks rahustiks, mis võib stimuleerida õnnehormooni ehk serotoniini vabanemist. See hormoon võib aidata teil korralikult magada. 9. Tervislik seedesüsteem
Usutakse, et banaanimahla kiudainesisaldus on seedesüsteemile kasulik. Seda seetõttu, et kiudained stimuleerivad peristaltikat, mis võib suurendada maomahla eraldumist ja suurendada toitainete soolestikust imendumise tõhusust. 10. Võimalus kaalust alla võtta
Tõhusaks peetakse ka banaanimahla kasulikkust dieedile, kuna sellel puuviljal on suhteliselt vähe kaloreid, kuid see on üsna toitev. Uuring tõestab isegi, et arvatakse, et banaanimahla kiudainete tarbimine võib kaalust alla võtta. Kuigi see tundub paljutõotav, pole ühtegi uuringut, mis suudaks otseselt tõestada banaanimahla kasulikkust kaalulangetamisel. 11. Säilitage neerude tervis
Ikka ja jälle pakub banaanimahla kaaliumisisaldus tervisele kasu. Seekord usutakse, et see suudab säilitada neerude tervist. 13-aastane uuring tõestas, et naised, kes sõid banaane 2–3 korda nädalas, suutsid oma neeruhaiguste riski vähendada 33 protsenti. Veel üks uuring tõestab, et need, kes söövad banaane 4-6 korda nädalas, võivad vähendada neeruhaiguste riski 50 protsenti. 12. Terve süda
Lisaks vererõhu säilitamisele on banaanimahla muud potentsiaalsed eelised südame tervisele. Kaaliumisisaldusel on oluline roll südame tervise säilitamisel. Uuring tõestab, et need, kes tarbivad regulaarselt oma toidus kaaliumi, võivad vähendada südamehaiguste riski 27 protsenti. Lisaks tuleneb banaanimahla kasulikkus ka selle magneesiumisisaldusest, sest see mineraal mängib olulist rolli ka südame tervises. [[Seotud artikkel]] SehatQ märkmed
Banaanimahla korrapärases tarbimises pole midagi halba, et saada ülaltoodud eeliseid. Kuid banaanimahla optimaalse kasu saamiseks tehke see mahl võimalikult puhtaks ilma suhkrulisandita. Kui teil on tervise kohta küsimusi, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.