Öise vanni tagajärjed, mida peate teadma

Võib-olla olete tuttav eeldusega, et öövanni üheks tagajärjeks on reumaatiline haigus. Paratamatult otsustavad paljud inimesed magada määrdunud kehaseisundis, täis higi ja tolmu, isegi sügeleb pärast päeva tegevust, selle asemel, et riskida selle liigeseprobleemiga. Lisaks tekitab öine vanniskäik inimestes ka hirmu külmetuse ees. Kas on aga tõsi, et öine vanniskäik ei ole tervisele kasulik? Mida veel öövanni tulemusel kogeda saab? Järgnevalt on ülevaade öövannist meditsiinilisest vaatenurgast.

Öise vanni mõju tervisele

Oletus, et öine vanniskäik võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme, ei pea täit paika. Tegelikult on öösel vannis käimisest, eriti pärast tegevuse lõpetamist, mitmeid eeliseid, nimelt:

  • Lühendage uinumiseks vajalikku aega

Tuginedes Ameerika Ühendriikides Austini Texase ülikooli töörühma läbiviidud uuringutele, võib õige temperatuuri ja ajaga öine vann teie une kvaliteeti parandada. Võite võtta öise vanni tavalise veega, kuid veelgi parem on duši all käia sooja veega, mille temperatuur on umbes 40-43 kraadi Celsiuse järgi. Samal ajal on soovitatav öösel duši all käia 1-2 tundi või täpsemalt 90 minutit enne magamaminekut. Öise vanni tulemus, mida saate neid näpunäiteid rakendades tunda, on see, et magate 10 minutit varem kui tavaliselt.

  • Parandage une kvaliteeti

Öise vanni teiseks tagajärjeks on see, et see paneb sind sügavamalt magama, arvestades, et öine vanniskäik võib vabastada ka lihaspinged pärast päevast võitlust rutiiniga. Te ärkate värskena ja olete valmis tööle naasma. Lihtsalt ärge võtke öist vanni liiga lähedal oma magamaminekuajale. Sest enne magamaminekut vannis käimine annab tegelikult hoopis vastupidise efekti, nimelt tunnete end värskena ja liiga energilisena, mistõttu on raske silmi sulgeda.

  • Vähendage unetuse sümptomeid

Need, kes kannatavad unetuse või ägeda unetuse all, proovige õhtul 90 minutit enne silmade sulgemist duši all käia. Öine vanniskäik võib tõsta kehatemperatuuri, seejärel langeb temperatuur mõni aeg pärast suplemist uuesti. Silmatorkav kehatemperatuuri erinevus paneb keha kiirendama jahtumisprotsessi seestpoolt, nii et tunnete end kiiresti unisena.

  • Leevendab reumaatilisi sümptomeid

Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, kas öine vanniskäik võib põhjustada reumaatilisi haigusi. Tegelikult käivad mõned reumahaiged inimesed öösel vannis, et leevendada reumaatilist valu, et nad saaksid kiiremini ja kvaliteetsemalt magada. Ülaltoodud selgitusest võib järeldada, et öine vanniskäik ei ole alati halb. Öövanni tuleks siiski võtta vaid 5-10 minutit, sest liiga kaua veega kokkupuutunud nahk võib samuti kuivada ja ärrituda. Lisaks ei asenda öine vann ka hommikust dušši. Arvestades, et inimesed kipuvad magades higistama, soovitatakse ikka hommikul duši all käia. Kui kahtled ja soovid ennetada öövanni halba mõju, siis kasuta sooja vett. Kuna öösel langeb ka kehatemperatuur ja on vaja puhata, siis sooja vee kasutamine on õige valik. Samal ajal võib öine külma duši all käimine häirida organismi ainevahetust. [[Seotud artikkel]]

Kas laps saab öösel vannis käia?

Üldiselt vannitavad Indoneesia vanemad oma lapsi hommikul ja õhtul. Siiski on ka vanemaid, kes vannitavad oma last öösiti samal põhjusel, nagu eelpool öeldud, nimelt selleks, et ta saaks rahulikult magada. Millised on öövanni tagajärjed imikutele? Lapse öine vannitamine on tegelikult okei, kuid on mõningaid aspekte, millele peaksite tähelepanu pöörama. Enne lapse vannitamist valmistage ette beebiga seotud varustus, näiteks rätikud ja riided, mida ta pärast vannitamist kasutab. Veenduge, et lapse vannitamiseks kasutatav vesi oleks umbes 38 kraadi sooja. Ärge kunagi kasutage öösel külma vett. Samuti veenduge, et pesete teda soojas ruumis, sest imikud on külmale väga vastuvõtlikud. Pärast vannitamist mähkige laps kohe rätikusse, et ta keha soojendaks. Kui märkate, et teie lapse nahk kuivab pärast vannitamist, kaaluge, kas te ei pese teda nii sageli öösel ja kasutage nahaärrituse vältimiseks beebi niisutajat.