Kas saate pärast söömist treenida? Võib-olla küsivad mõned inimesed seda sageli. Mõned võivad arvata, et pärast söömist treenimine võib tarbitud toidust saadavaid kaloreid põletada, nii et see võib kaalust alla võtta. Siiski, kas see on tõsi? Mis on need asjad, millele tähelepanu pöörata? Leia vastus siit! 
Andke söömiseks ja treenimiseks aega pausile Pärast söömist vajab keha aega toidu seedimiseks. Sel juhul ei soovitata kohe pärast söömist trenni teha. Selle eesmärk on vältida oksendamist, seedehäireid ja tekkida võivaid kõhukrampe. Kui soovid süüa rasket einet, anna endale pärast söömist 3-4 tundi pausi, et saaksid sportida. Samal ajal, kui sööte kergeid suupisteid või näkse, on soovitatav oodata 30 minutit-2 tundi enne treeningut. 
Toidu kohandamine treeninguaja alusel Jennifer McDaniel, Ameerika Ühendriikide Missourist pärit sporditoitumisspetsialist, annab ka soovitusi pärast treeningut söömise kohta, mis on kohandatud treeningu ajale ja kestusega, näiteks järgmised. järgnev.
Treeni pärast söömist, kas see on okei?
Põhimõtteliselt vajab keha energiat erinevate tegevuste sooritamiseks, sealhulgas sportimiseks. Energia tuleb toidust ja energiavarud kehast. Mitmed uuringud näitavad erinevusi keha reaktsioonis, kui teete treeningut enne ja pärast söömist. Tühja kõhuga või enne söömist trenni tehes kipub keha energiana kasutama talletatud rasva. Arvatakse, et see suurendab keharasva põletamist, nii et see sobib neile, kes soovivad kaalust alla võtta. See reaktsioon võib aga iga inimese puhul olla erinev. Samal ajal, kui valite pärast söömist trenni teha, on äsja tarbitud toidust saadavad toitained veres endiselt kõrges kontsentratsioonis. See võib aidata taastada toitaineid kohe, treeningu ajal ja pärast seda. Siin on mõned asjad, mida pead kaaluma, enne kui otsustad pärast söömist trenni teha!1. Pöörake tähelepanu toidukordade ja treeningute vahelisele kaugusele
Andke söömiseks ja treenimiseks aega pausile Pärast söömist vajab keha aega toidu seedimiseks. Sel juhul ei soovitata kohe pärast söömist trenni teha. Selle eesmärk on vältida oksendamist, seedehäireid ja tekkida võivaid kõhukrampe. Kui soovid süüa rasket einet, anna endale pärast söömist 3-4 tundi pausi, et saaksid sportida. Samal ajal, kui sööte kergeid suupisteid või näkse, on soovitatav oodata 30 minutit-2 tundi enne treeningut. 2. Pöörake tähelepanu toidu tüübile ja kogusele Vs. Sport
Lisaks söömise ja treeningu vahelisele distantsile tähelepanu pööramisele on pärast söömist treenides töövõime säilitamiseks oluline ka toidu tüüp ja kogus. Sel juhul soovitatakse enne treeningut rohkem tarbida kergeid vahepalasid ja liitsüsivesikuid sisaldavaid toite. Miks nii? Sest kergete vahepalade ja liitsüsivesikute söömine enne treeningut annab rohkem energiat ja hoiab veresuhkru taset. See on oluline fookuse ja jõudluse säilitamiseks ning kukkumisest tulenevate vigastuste vältimiseks. Kate Patton, Ameerika Ühendriikides Ohios asuva Clevelandi kliiniku sporditoitumisspetsialist, soovitab enne treeningut tarbida süsivesikute ja valgu kombinatsiooni, kuna see võib säilitada energiat ja kasvatada lihaseid. Lisaks vältige toite, mis sisaldavad palju rasva ja kiudaineid, sest need võivad põhjustada kõhuvalu ja krampe. Samuti ärge sööge enne treeningut suuri koguseid. Sest see põhjustab seedehäireid, nagu kõhulahtisus ja kõhukrambid. Seetõttu on enne treeningut soovitatav süüa väikeses koguses toitu. [[Seotud artikkel]]3. Pöörake tähelepanu harjutuse ajale ja kestusele
Toidu kohandamine treeninguaja alusel Jennifer McDaniel, Ameerika Ühendriikide Missourist pärit sporditoitumisspetsialist, annab ka soovitusi pärast treeningut söömise kohta, mis on kohandatud treeningu ajale ja kestusega, näiteks järgmised. järgnev. Treeni vähem kui 1 tund hommikul
Mõnel inimesel ei pruugi olla hommikul palju aega enne treeningut toidu valmistamiseks. See ei oma tähtsust, kui harjutus, mida teete, on lühem kui 1 tund. Sel juhul võite lihtsalt juua klaasi vett ja mett.Kui aga ärgates tunned nälga ja tunned kõhus valu, ei tee kunagi paha teha enne trenni kerget vahepala, mis on kergesti seeditav. 10-15 minutit enne treeningut võite juua puuvilja- või banaanimahla.
Treeni rohkem kui 1 tund hommikul
Kui lähed hommikul üle 1 tunni trenni tegema, ei tee kunagi paha ärgata varakult ja valmistada enne trenni ette toit. Vähemalt vajate liitsüsivesikuid sisaldavaid toite, mida on lihtne seedida.Võite valmistada teravilja jogurti ja granolaga või kergeid suupisteid, näiteks muffineid banaaniviiludega. Sööge neid toite 30 minutit enne treeningut, et säilitada energiat treeningu ajal.
Treenige pärastlõunal või õhtul
Treenimine on okei pärastlõunal või õhtul pärast rasket einet, kui teete pärast söömist 3–4-tunnise pausi.Samuti ärge unustage hoida oma keha hüdreeritud, juues piisavalt vett enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.