Kana- või pardimunadega võrreldes tarbitakse hanemune harvemini. Kuigi hanemunadest on tegelikult palju kasu. Need valged munad on kana- ja pardimunadest suuremad ja raskemad, nende kõrgus on kuni 113 mm, läbimõõt kuni 74 mm ja kaal kuni 340 grammi muna kohta. Hanemunadest kasu saamiseks võite neid süüa keetes või praadides. Seda muna kasutatakse sageli ka koogi ja leiva koostisosade seguna, kuna maitse ja aroom on kana- ja pardimunadega võrreldes teravamad ja õlisemad. [[Seotud artikkel]]
Hanemunade toitumine
Hanemunad sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, mis on üsna täielikud. Hanemunade vitamiinide sisaldus on A-, B-, D-, E- ja K-vitamiin. Need munad sisaldavad ka folaati ja koliini. Lisaks kõrgele valgusisaldusele on hanemunad ka rikkad kaltsiumi, raua, naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, fosfori, tsingi, vase, mangaani ja seleeni poolest. Lisaks võib hanemuna varustada kaloreid kuni 266,4 kcal, 19,1 grammi rasva ja 1226,9 mg kolesterooli. Loe ka: 4 viisi mädamunade ja värskete munade eristamiseksHanemunade eelised
Oma suure toiteväärtuse tõttu pole üllatav, et ka hanemunade kasulikkus on üsna suur. Siin on mõned hanemunade tervisega seotud eelised, mida on kahju kasutamata jätta: 1. Tugevdage oma immuunsüsteemi
Hanemunade vitamiinide ja mineraalainete sisaldus võib aidata säilitada ja parandada organismi immuunsüsteemi. Keedetud hanemune süües tõstad organismi kaitsesüsteemi haiguste vastu, ei väsi kergesti ning tunned end vormis ja energilisemana, et immuunsüsteem säiliks. 2. Säilitage terved luud ja hambad
Kaltsiumi ja fosfori sisaldus hanemunas on kasulik tervete luude ja hammaste säilitamiseks. Need kaks mineraali võivad samuti aidata vältida luude hõrenemist (osteoporoosi) ja soodustada luude kasvu. 3. Hea tervisele ja suguelundite viljakusele
Hanemunade kõrge foolhappe sisaldus on tervisele väga kasulik, eriti tervisele ja viljakusele. Need munad võivad olla abiks ka neile, kes planeerivad rasedust. Põhjus on selles, et hanemunad aitavad viljastamisprotsessi stimuleerida ja kiirendada. Mitte ainult naiste puhul peetakse hane mune kasulikuks ka meeste spermarakkude tootmise ja kvaliteedi tõstmisel. 4. Hea toitumisena raseduse ajal
Seoses endiselt foolhappega, on hanemunades sisalduvad toitained ühed olulisemad raseduse toitained, sest need võivad aidata kaasa loote aju kasvule ning ennetada lapse aju ja selgroo defekte raseduse ajal. Foolhape on kasulik ka lapse aju kasvule ja arengule, eriti veel üsas ja esimesel kolmel eluaastal. 5. Vältida aneemiat
Hanemunad sisaldavad piisavalt palju rauda, et see võib aidata aneemia sümptomitest üle saada. Hanemunade eelised kehtivad nii lastele kui ka täiskasvanutele. 6. Ilu mask
Hanemunade järgmine eelis on ilumaskide jaoks. Hanemunavalget (albumiini) saab kasutada maskina, mis aitab ennetada ja ravida aknet. Samal ajal peetakse munakollast tervete juuste jaoks kasulikuks. 7. B2-vitamiini allikas
Hanemunad on B2-vitamiini (riboflaviini) allikas, mis on organismile väga kasulik. Riboflaviin on võimeline säilitama närvide funktsiooni, tugevdama immuunsüsteemi ning ennetama haavandite ja lõhenenud huulte teket. Uuringutest tsiteerides on B2-vitamiinil oluline roll ka organismi energia suunamisel. Lisaks võib see vitamiin aidata säilitada silmade tervist ja ennetada katarakti teket. Loe ka: Munaallergiat põhjustab sageli nende munade toitainesisaldusSõnum SehatQ-lt
Munad on ühte tüüpi toiduained, mis võivad põhjustada allergiat, sealhulgas hanemunad. Kui teil on munaallergia, peaksite selle tarbimist vältima. Lisaks ei tohiks neid mune liigselt tarbida, kuigi hanemunadest on palju kasu. Hanemunade rasva- ja kolesteroolisisaldus on kõrge, nii et see võib suurendada hüperkolesteroleemia ja rasvumise riski. Kui teil on muid küsimusi tervisliku toidu kohta, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.