Kui sa käisid põhikoolis, võidi sul teha põrandaharjutusi. küünla suhtumine, rulli ees, rulli selg, saltod ja paljud muud liigutused, mis nõuavad paindlikkust. Kõigil pole painduvat keha. Keha paindlikkus aitab aga vältida vigastusi tegevuste ajal ning muudab kehaliigutused kergemaks, vabamaks ja optimaalsemaks. Keha painutamist saab teha mõne lihtsa liigutuse või harjutusega. Lihtsalt ärge oodake, et need painduvusharjutused annavad teile kiireid tulemusi. [[Seotud artikkel]] 
Tee venitamine et keha lihased muutuksid paindlikumaks 
Pilatese liikumine keskendub mao lihastele 
Tai chi liigutused võivad muuta sind rahulikumaks ja treenida ka painduvust
Millised on mõned painduvusharjutused vigastuste vältimiseks?
Paindlikkustreeningut ei tehta kätest või jalgadest tõmmates, sest painduvustreening on üks osa füüsilisest aspektist, mida tuleb treenida jõu ja vastupidavuse treenimisel. Siin on mõned painduvusharjutused, mida saab teha keha venitamiseks, näiteks:
Tee venitamine et keha lihased muutuksid paindlikumaks 1. Keha venitamine
Venitamine või venitamine võib olla lihtne painduvusharjutus keha painduvuse suurendamiseks. Kuidas suurendada selle keha painduvust, saab seda teha igal ajal ja see ei pea alati olema enne või pärast treeningut. Kuid venitamine ei muuda lihaseid püsivalt pikemaks. Suurenenud paindlikkus tekib seetõttu, et keha talub lihaste pikenemist valu tekitamata. Kui te oma lihaseid ei treeni, taastub teie painduvus normaalseks.2. Tee korralik kehasoojendus
Soojendus ei mängi mitte ainult vigastuste vältimise rolli, vaid see võib olla ka treeningeelne painduvusharjutus. Soojendusel tee liigutusi, mis kasutavad näiteks kogu lihast löögid, kõrge põlve hüpe , jne.3. Tants
Tantsimine ei ole lihtsalt hobi, see võib olla ka painduvusharjutuse vorm. Sa mitte ainult ei treeni oma kardiotreeningut ega kaota rasva, vaid aitad ka lihaseid ja liigeseid venitada. Üks populaarsemaid tantsutunde, mida saate osaleda, on zumba tund, mis koosneb erinevatest liigutustest või tantsudest, mis hõlmavad suundade muutmist, nagu õlgade pööramine, puusade raputamine ja nii edasi.
Pilatese liikumine keskendub mao lihastele 4. Pilates
Pilates on veel üks paindlikkuse harjutus, mida tasub proovida. Kehapiirkond, millele Pilates keskendub kõige rohkem, on süvalihased või kõhu sisekülje lihaseid, mis katavad ka selga. Pilatese harjutusi saab kasutada keha paindlikkuse suurendamiseks reie siseosast selja ja kaelani. Samuti õpetatakse teile õiget kehahoiakut, et vältida lihaspingeid. Pilates on hea harjutus selgroo lihaste stabiilsuse tagamiseks. Kui teil on aga esinenud kroonilisi seljavalusid, ei ole see harjutus muidugi soovitatav, sest see võib valu veelgi hullemaks muuta.5. Jooga
See ei ole kuulujutt, et jooga võib olla keha venitamise viis. Jooga on üks tuntud painduvusharjutusi ja on kasulik mitte ainult keha painutamiseks, vaid ka enda lõdvestamiseks. Võite proovida ka teist tüüpi joogat, näiteks Hatha või Yin joogat, mis keskenduvad venitamisele ja hingamisele. USA riikliku meditsiiniraamatukogu riiklikud terviseinstituudid leidsid, et joogaga tegelemine võib aidata parandada täiskasvanute, isegi eakate inimeste tasakaalu ja liikuvust. Jooga harjutamine 15–30 minutit päevas võib oluliselt mõjutada neid, kes soovivad parandada jõudlust, parandades paindlikkust ja tasakaalu.
Tai chi liigutused võivad muuta sind rahulikumaks ja treenida ka painduvust