Ujumine on üks komplekteeritud spordialadest, mis aitab treenida kõiki kehaosi. See spordiala on isegi südamele kasulik ja kuulub kardiotreeningu hulka. Erinevate stiilide, sealhulgas seliliujumise puhul saate tunda selle ühe spordiala eeliseid, kui teete seda regulaarselt. Seliliujumises on kehas palju aktiivseid lihaseid, mis teeb sellest ainulaadse ujumisstiili, kuna ühendab endas mitmete teiste stiilide eelised. Lisaks on siin seliliujumise eelised, mida saate.
Näpunäiteid õige seliliujumise tehnika tegemiseks
Neile, kes on huvitatud seliliujumise õppimisest, on siin õiged näpunäited ja tehnikad selle tegemiseks.- Hoidke selg võimalikult sirge, et teie esikeha oleks veepinnast kõrgemal.
- Hea seliliujumise asend on see, kui veepinnast allpool on ainult puusad ja keha tagakülg.
- Ära lase puusadel liiga sügavale vee alla sattuda, sest see aeglustab liikumist.
- Pea asend peaks olema stabiilne ja veenduge, et kael oleks lõdvestunud.
- Ärge asetage pead liiga kõrgele, sest see teeb kaelale haiget.
- Ideaalne peaasend on siis, kui kõrvad on veepinnaga paralleelsed.
- Käeliigutusi tehes tehke seda vaheldumisi. Kui üks käsi liigub tõstmiseks, peab teine käsi alustama liikumist veepinna all.
- Jalgade liigutamisel veenduge, et jalad oleksid pinges.
- Ärge liigutage oma jalgu põlvejõuga. Liigutage jalgu puusajõuga.
- Liikumisel asetage pahkluu pingevabasse olekusse.
- Ujudes ärge hoidke liiga kaua hinge kinni. Hinge hoidmise aega tuleb kohandada. Tavaliselt on ideaalne üks hingetõmme siis, kui üks käeliigutus on lõpetatud.