Lisaks manioki juurtele saab keeta ja tarbida ka manioki lehti. Manioki lehed on rasedatele mõeldud köögiviljad, mis on kasulikud paljude kehale kasulike toitainete tõttu. Mis kasu on manioki lehtedest rasedatele naistele? Kuigi see on rikkalikult kasulikest omadustest, võib kassaava lehtede tarbimine raseduse ajal põhjustada ka ohtlikke kõrvalmõjusid. [[Seotud artikkel]]
Manioki lehtede sisu
Mitte ilmaasjata soovitatakse manioki lehti rasedatele naistele. Manioki lehed on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, mida vajavad rasedad naised ja nende loode. 1 portsjon (100 grammi) maniokkilehti sisaldab ligikaudu järgmist toiteväärtust:
- Rasv 1,8 g
- Rasvad kokku 0,2 g
- Naatrium 11 mg
- Süsivesikuid kokku 7,30 g
- Kiudained 0,6 g
- 3,70 g Valguvalku
- C-vitamiin
- B1-vitamiin (tiamiin)
- B2-vitamiin (riboflaviin)
- Vitamiin B3 (niatsiin)
- B5-vitamiin (pantoteenhape)
- Vitamiin B6.
Manioki lehtedes on ka palju rasedatele vajalikke mineraalaineid, nagu kaltsium, raud, kaalium, fosfor, magneesium, tsink, vask ja mangaan.
Kas rasedad naised saavad maniokki lehti süüa?
Kassava lehti võivad rasedad tarbida, kuid mitte liiga palju. Manioki lehtede liigne tarbimine võib põhjustada rasedate naiste vererõhu tõusu ja kolesterooli tõusu. Lisaks võib manioki lehtede liigne tarbimine põhjustada ka maohappe tõusu, eriti rasedatel, kellel on maohappesuse häired. Manioki lehtede ühendid, mis on tsüaniid, võivad samuti pärssida mao seina ja põhjustada kõhuvalu, iiveldust ja oksendamist. Samuti on oluline märkida, et maniokki lehti ei tohiks toorelt süüa. Enne serveerimist veenduge, et rasedatele mõeldud maniokki lehti töödeldakse kuni keetmiseni. Sarnaselt maniokiga sisaldavad ka manioki lehed toorelt tarbimisel toksilist vesiniktsüaniidi.
Loe ka: Need on mitmesugused tervislikud toidud rasedatele, mis on lootele kasulikudKassava lehtede eelised rasedatele naistele
Manioki lehtedest on rasedatele palju kasu, sest need sisaldavad erinevaid raseduse jaoks olulisi aineid ja toitaineid, nagu raud, foolhape ja C-vitamiin.
1. Vältida aneemiat
Kassava lehtede eelised rasedatele on rauaallikaks. Raud suurendab vere hapnikuvarustust ja hoiab ära aneemia. Raseduse ajal tuleb suurendada vere- ja hapnikuvarustust, et rahuldada loote hapniku- ja toitainete vajadus emakas. Rauapuudus võib põhjustada aneemiat, mis on rasedate naiste tavaline terviseprobleem.
2. Vältida loote arenguhäireid
Manioki lehed on rohelised köögiviljad, mis on rikkad foolhappe poolest. See aine on väga oluline loote arenguhäirete ennetamiseks. Manioki lehti soovitatakse rasedatele tarbida alates raseduse esimestest päevadest, täpselt 12 esimesest rasedusnädalast. Selles faasis on soovitatav tarbida kuni 400 mg foolhapet päevas.
3. Hoia loote tervist
Manioki lehtedes sisalduv C-vitamiin mängib rolli rakkude tervise säilitamisel ja nakkuste ennetamisel, mida rasedad naised võivad kogeda. See vitamiin võib toetada ka loote tervislikku arengut.
Loe ka: Tervislik rasedus: teadke 7 omadust ja kuidas seda säilitada4. Terved silmad
Manioki lehed sisaldavad beetakaroteeni, mis on kasulik uduste silmade raviks. Seega, kui rasedate naiste silmad on sageli hägused või udused, võib lahenduseks olla manioki lehtede tarbimine. Võite keeta manioki lehti ning lisada soola ja küüslauku. Eemaldage ja nõrutage maniokki lehed, seejärel saate neid värske köögiviljana süüa.
5. Parandage kehakudesid
Manioki lehed on rikkad ka organismile ja lootele kasulike aminohapete poolest. Manioki lehtedes sisalduvad aminohapped on kasulikud kehakudede parandamiseks ja rasedate naiste lahtiste haavade paranemise kiirendamiseks. Aminohapped on kasulikud ka mälu säilitamiseks, et see püsiks heas korras, samuti terved luud ja säilitaks metaboolse funktsiooni. Lisaks võivad aminohapped aidata käivitada loote kasvu protsessi emakas.
6. Tõsta immuunsüsteemi
Tsiteerituna NHS UK-st, on C-vitamiin rasedate naiste jaoks üks olulisi toitaineid ning seda vitamiini leidub ka manioki lehtedes. Lisaks C-vitamiinile sisaldavad manioki lehed ka antioksüdante klorofülli kujul. Manioki lehtedes sisalduvad antioksüdandid on kasulikud vabade radikaalide tõrjumiseks ja vähiriski vähendamiseks. Kassava lehti söövad rasedad võivad samuti aidata kaitsta kudesid kahjustuste eest, aidata omastada rauda ja luua raseduse ajal tugevat immuunsüsteemi.
7. Sujuv seedimine
Kassava lehtede eelised teistele rasedatele on seedetrakti tervise säilitamine. Nende toitainete poolest rikkad köögiviljad võivad ka seedekulglat toita ja rasedatel vältida kõhukinnisust. Vähe sellest, töödeldud maniokki lehed suurendavad teadaolevalt ka rasedate naiste söögiisu. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda teha
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.