Kasulik või kahjulik veepaastu meetod? See on vastus

Veepaast on dieedimeetod, mille puhul ei tohi tarbida midagi peale vee. Mõned inimesed, kes on seda proovinud, väidavad, et see vee kiire lähenemine aitab kaalu langetada. Kuid on ka neid, kes teevad veedieeti muudel tervislikel põhjustel. Üks neist on vererõhu kontroll. Seda tüüpi paastu saab teha ainult 24–72 tundi. Parem ära ela veepaast rohkem kui kolm päeva ilma arsti järelevalveta.

Tutvuge eelistegaveepaast

Teadlased on uurinud selle kasulikkust veepaast keha tervise jaoks. Inimeste ja loomadega tehtud uuringute tulemuste põhjal leiti, et sellel veepaastul on järgmised omadused:

• Vähendage krooniliste haiguste riski

Mitmed uuringud on leidnud, et tehes veepaast võib vähendada krooniliste haiguste riski. Näiteks diabeet, südamehaigused ja vähk. Seda tuleb aga edasi analüüsida, sest suurem osa uuringutest on tehtud loomadega. Põhjuseks on see, et loomadele positiivse mõjuga uuringud ei pruugi inimestel olla nii head.

• Aitab diabeedi ennetamisel

Paastumisel, sh veepaast, suureneb teie insuliinitundlikkus. See aitab vältida II tüüpi diabeedi teket.

• Vererõhu langetamine

Veepaast korralikult ja arsti järelevalve all tehtud võib aidata inimesi, kellel on hüpertensioon. Ühes uuringus paluti 68 kõrge vererõhuga osalejal seda teha veepaast arsti järelevalve all peaaegu 14 päeva. Selle tulemusena langes 82 protsendil neist vererõhk tervislikule tasemele.

• Kaalu kaotama

Vesi ei sisalda üldse kaloreid. Tehes veepaast, kehasse siseneb väga vähe kaloreid, nii et see võib aidata kaalust alla võtta. Kuid kahjuks ei tule kaalulangus tavaliselt rasvast, vaid veesisaldusest teie kehas.

Oht taga veepaast

Kuigi see võib olla tervisele kasulik, veepaast See võib põhjustada ka mitmesuguseid terviseprobleeme. Mõned neist hõlmavad järgmist:

• Vallandab alatoitluse

Kalorite piiramine 24 tunniks või kauemaks võib teie keha olulistest ainetest tühjendada. Näiteks vitamiinid, mineraalid, aminohapped, rasvhapped ja elektrolüüdid. Tegelikult on kõiki neid toitaineid vaja, et teie keha korralikult ja tervena toimiks.

• Põhjustada dehüdratsiooni

Umbes 20-30 protsenti inimese päevasest vedelikutarbimisest pärineb tegelikult toidust. Seega, isegi kui juua sama palju vett, võib kehal ikkagi tekkida vedelikupuudus või dehüdratsioon, kui muud vedelikutarbimise allikat pole.

• Põhjustab hüpotensiooni

Läbimise ajal veepaast, võivad inimesed juua liiga palju vett. See võib hiljem vallandada hüpotensiooni või madala vererõhu. Seetõttu peate olema teadlik hüpotensiooni sümptomitest, mille hulka kuuluvad pearinglus, väsimus, jahmatus, keskendumisvõime langus, kahvatus, külm nahk ja palju muud.

• Tervisliku seisundi halvenemine

Veepaast võib olla kahjulik inimestele, kes põevad teatud haigusi või haigusseisundeid. Kui seda tehakse hooletult, võib teie tervislik seisund halveneda. Inimesed, kellel ei soovitata veepaastu teha, on inimesed, kellel on krooniline neeruhaigus, happe reflukshaigus (GERD), diabeet, söömishäired (nagu anoreksia ja buliimia), alakaal, südameprobleemid, migreen ning kes on rasedad või imetavad last. .

Asjad, millega tuleb arvestada

Enne kui otsustate teha veepaast, on mitmeid asju, millele peaksite tähelepanu pöörama, et mitte kogeda ohtlikke kõrvalmõjusid. Seda seetõttu, et paastumine võib olla füüsiliselt ja vaimselt kurnav. Mis puudutab ettevalmistusetappe veepaast See, mida peate tegema, hõlmab järgmist:

• Vähendage kalorite tarbimist

Kui see on teie esimene kord veepaast, proovige mõne päeva jooksul vähendada oma kaloritarbimist enne D-päeva. See "harjutus" on oluline, et teie keha ei oleks šokis ja suudaks kohaneda.

• Kõrge energiasisaldusega toiduainete tarbimine

Enne paastu sööge energiarikkaid toite. Näiteks banaanid, avokaadod, lõhe, tuunikala, pruun riis, bataat, munad, kaerahelbed, rohelised köögiviljad ja oad.

• Vee tarbimine 2 liitrit päevas

Jooge protseduuri ajal kindlasti vähemalt 2 liitrit vett päevas veepaast. Kuid parem oleks, kui saaksite tarbida 3 liitrit vett, et asendada toidust saadavat vedelikutarbimist.

• Vältige liiga rasket treeningut

Paastu ajal väldi liiga pingutavat spordiala. Selle sammu eesmärk on vältida keha liigset väsimust ja näljatunnet. Kuigi veepaast võib olla kasulik, kuid siiski ei tohiks te seda tehes olla hooletu. On inimesi, kellel on teatud haigused või tervisehäired, kellel ei soovitata seda dieedimeetodit üldse järgida. Kui tahad elada veepaast, konsulteerige esmalt arstiga. Arst aitab teil määrata ohutu kestuse ja jälgida teie seisundit paastumise ajal.