Toitaineid võib leida erinevatest toitudest, mida me igapäevaselt tarbime. Meie keha vajab paljusid neid aineid kasvu toetamiseks, kahjustatud keharakkude parandamiseks, energia tootmiseks ja tervise säilitamiseks. Toitained jagunevad kaheks, nimelt makro- ja mikrotoitaineteks. Makrotoitained on toiduained, mida keha vajab suurtes kogustes. Samal ajal on mikroelemendid toiduained, mida keha vajab väikestes kogustes. 
Komplekssed süsivesikud mängivad organismis olulist rolli Üks meie keha jaoks kõige enam vajaminev makrotoitaine on süsivesikud. Need toitained mängivad olulist rolli kõigi keharakkude ja kudede energia varustamisel. Süsivesikud jagunevad kahte tüüpi, nimelt lihtsad süsivesikud ja komplekssüsivesikud. Kompleksseid süsivesikuid peetakse tervislikumaks, kuna need võivad toetada aju, närvisüsteemi, immuunsüsteemi ja seedefunktsiooni. Nende toitainete saamiseks võite süüa maguskartulit, pruuni riisi, maisi, nisu, herneid, banaane, peeti, õunu, tarot, ube ja porgandeid. 
Kreeka pähklid on tervislikud rasvad.Rasv on makrotoitaine, mis toetab paljusid keha funktsioone alates vitamiinide ja mineraalainete omastamisest, vere hüübimisest, rakkude moodustumisest kuni lihaste liikumiseni. Kuigi see toiduaine on kõrge kalorsusega, on see keha jaoks oluline energiaallikas. Söö kindlasti tervislikke rasvu ning väldi transrasvu ja küllastunud rasvu. Tervislikud rasvad võivad aidata kaitsta teid mitmesuguste varitsevate haiguste eest, nagu diabeet, südamehaigused, artriit ja vähk. Nende makrotoitainete saamiseks võite süüa avokaadot, chia seemneid, tumedat šokolaadi, mune, kala, pähkleid, oliiviõli, jogurtit, tofut, kookosõli, kala, spinatit ja kapsast. [[Seotud artikkel]] 
Köögi- ja puuviljad sisaldavad palju vitamiine.Vitamiinid sisalduvad mikrotoitainetes. Kuigi keha ei vaja seda palju, on see toitaine tervise säilitamiseks ja meie keha funktsioonide toetamiseks väga oluline. Keha vajab 13 olulist vitamiini, nimelt vitamiinid A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E ja K. Vitamiinide puudus võib põhjustada terviseprobleeme. Kuna need toidud sisaldavad üldiselt antioksüdante, mis aitavad teil haigusi vältida. Igapäevase vitamiinivajaduse rahuldamiseks peate sööma mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist, eriti köögiviljade ja puuviljade osas.
Erinevad toidud
Makro- ja mikroelemendid jagunevad kuueks põhitüübiks, nimelt:1. Süsivesikud
Komplekssed süsivesikud mängivad organismis olulist rolli Üks meie keha jaoks kõige enam vajaminev makrotoitaine on süsivesikud. Need toitained mängivad olulist rolli kõigi keharakkude ja kudede energia varustamisel. Süsivesikud jagunevad kahte tüüpi, nimelt lihtsad süsivesikud ja komplekssüsivesikud. Kompleksseid süsivesikuid peetakse tervislikumaks, kuna need võivad toetada aju, närvisüsteemi, immuunsüsteemi ja seedefunktsiooni. Nende toitainete saamiseks võite süüa maguskartulit, pruuni riisi, maisi, nisu, herneid, banaane, peeti, õunu, tarot, ube ja porgandeid. 2. Valk
Valk on makrotoitaine, mis mängib olulist rolli meie keha funktsioonide toetamisel. Neid toitaineid vajab iga keharakk, et korralikult toimida. Valkudel on meie keha kasvus, säilimises ja tervises ülioluline roll. Tegelikult sisaldavad kõik hormoonid, antikehad ja muud olulised ained ka valku. Nende toitumisvajaduste rahuldamiseks võite süüa kõrge valgusisaldusega toite, nagu liha, kala, munad, piim ja nende töödeldud tooted, mereannid, pähklid, tofu, tempeh, spargelkapsas ja täisteratooted.3. Rasv
Kreeka pähklid on tervislikud rasvad.Rasv on makrotoitaine, mis toetab paljusid keha funktsioone alates vitamiinide ja mineraalainete omastamisest, vere hüübimisest, rakkude moodustumisest kuni lihaste liikumiseni. Kuigi see toiduaine on kõrge kalorsusega, on see keha jaoks oluline energiaallikas. Söö kindlasti tervislikke rasvu ning väldi transrasvu ja küllastunud rasvu. Tervislikud rasvad võivad aidata kaitsta teid mitmesuguste varitsevate haiguste eest, nagu diabeet, südamehaigused, artriit ja vähk. Nende makrotoitainete saamiseks võite süüa avokaadot, chia seemneid, tumedat šokolaadi, mune, kala, pähkleid, oliiviõli, jogurtit, tofut, kookosõli, kala, spinatit ja kapsast. [[Seotud artikkel]] 4. Vesi
Kas teadsite, et inimkeha koosneb peamiselt veest? Vesi aitab kehal eemaldada toksiine, parandab ajutegevust, transpordib toitaineid keharakkudesse, hoiab keha hüdreeritud ja hoiab ära kõhukinnisuse. Parim veeallikas on loomulikult looduslik, puhas ja magustamata vesi. Lisaks saate neid makrotoitaineid palju vett sisaldavate köögiviljade ja puuviljade kaudu, nagu spinat, arbuus, kurk, tomatid, apelsinid, maasikad, salat, seller, lillkapsas ja tähtviljad.5. Vitamiinid
Köögi- ja puuviljad sisaldavad palju vitamiine.Vitamiinid sisalduvad mikrotoitainetes. Kuigi keha ei vaja seda palju, on see toitaine tervise säilitamiseks ja meie keha funktsioonide toetamiseks väga oluline. Keha vajab 13 olulist vitamiini, nimelt vitamiinid A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E ja K. Vitamiinide puudus võib põhjustada terviseprobleeme. Kuna need toidud sisaldavad üldiselt antioksüdante, mis aitavad teil haigusi vältida. Igapäevase vitamiinivajaduse rahuldamiseks peate sööma mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist, eriti köögiviljade ja puuviljade osas.