Kõndimine ja jooksmine on sellised harjutused, mida saab valida keha vormisoleku parandamiseks. Mõlemad kuuluvad tervislike kardioharjutuste hulka. Kui peate selgitama kõndimise ja jooksmise erinevust, siis kõige nähtavam on see tehniline pool. Vähe sellest, kõndimis- ja jooksusport avaldavad keha tervisele erinevat mõju.
Tehniline erinevus kõndimise ja jooksmise vahel
Tehniliselt saab kõndimise ja jooksmise erinevust näha selle järgi, kuidas neid tehakse. Kõndides puudutavad jalad pidevalt maad. Kui esimene jalg puudutab varvastega maad, asetab teine jalg kanna maapinnale ettesuunas. Seda liigutust korratakse pidevalt. Samal ajal puudutavad jalad joostes maad vaheldumisi. Jalg hüppab edasi liikudes. Kõik jalataldade osad toetavad keha üheaegselt maapinnale. Seda tehakse vaheldumisi parema ja vasaku jala vahel. On asend, kus keha ujub korraks ilma toetamata jooksmise ajal. Selles olekus on esimene jalg just maast lahkunud, teine aga pole veel maad puudutanud.Erinevus kõndimise ja jooksmise vahel füüsilise vormi saavutamiseks
Peale tehnilise aspekti võib kõndimise ja jooksmise erinevust näha ka mõjust keha vormisolekule.1. Intensiivsuse erinevus
Jooksmine on intensiivsem kui kõndimine. Enamik inimesi juba teab, et kõrge intensiivsusega treening võib kulutada palju energiat, põletades samal ajal rohkem kaloreid. Kas teadsite, et jooksmine võib kulutada kaks korda rohkem energiat kui kõndimine? Põletatud kalorite arv on samuti automaatselt suurem, kui seda tehakse sama aja jooksul. Et aidata selgitada kõndimise ja jooksmise erinevust intensiivsuse osas, on siin näide, mida saate vaadata: Kui kõndimine võib põletada umbes 300 kalorit tunnis, siis jooksmine võib põletada umbes 800 kalorit sama aja jooksul. Seega on rasvapõletuse eelised palju selgemad, kui jooksed, mitte ei kõnni.2. Erinevus mõju (mõju)
Kõndimise ja järgmise jooksu erinevus seisneb löögis. Mida suurem on spordiala mõju, seda suurem on vigastuste võimalus. Kõndimine on vähese mõjuga treening. Õigesti tehtud kõndimine võib aga tervisele sama kasu pakkuda kui jooksmine, kuid väiksema vigastuste riskiga. Teisest küljest on jooksmisel suur mõju, sest te trampite joostes oma jalgu kindlalt vastu maad. See võib koormata jalgu ja liigeseid, suurendades vigastuste ohtu. Jooksmisel on levinud mitut tüüpi vigastusi, sealhulgas nikastused, krambid, nikastused, marrastused ja verevalumid. Vigastusohu vältimiseks ja selle mõju vähendamiseks saate teha järgmist.- Valige jalatsid, mis on kandmiseks sobivad ja mugavad.
- Kõigepealt soojendage.
- Valige jooksurada, millel pole palju takistusi, näiteks väljakul või spordiareenil.
- Kasutage head jooksutehnikat.