10 keeldu menstruatsiooni ajal Seda ei tohiks alahinnata

Menstruatsioon on igakuine külaline, kes külastab regulaarselt naisi. Menstruatsiooni ajal kogeb inimene sageli kõhukrampe, puhitus, letargiat, rindade hellust, ebamugavustunnet ja meeleolumuutusi. Pole üllatav, et kui sul on menstruatsioon, tahad sa lihtsalt terve päeva voodis lamada. Menstruatsiooni ägenemise vältimiseks tuleb välja, et menstruatsiooni ajal kehtivad erinevad keelud, millest tuleb kinni pidada. Millised on piirangud?

Keeld menstruatsiooni ajal, mida naised ei tohiks teha

Teatud harjumuste vältimine võib menstruatsiooni ajal tekkivaid kaebusi kergemaks muuta ja vältida nende süvenemist. Menstruatsiooniaegsed keelud, mida naised peaksid muu hulgas järgima:

  • Soolase toidu söömine

Menstruatsiooni ajal võib naise söögiisu suureneda. Liiga soolase toidu tarbimine võib aga menstruaaltsükli sümptomeid hullemaks muuta. Soolane toit soodustab veepeetust, mis võib süvendada naiste puhitus ja krampe menstruatsiooni ajal. Seetõttu peaksite menstruatsiooni ajal vältima soolase toidu söömist, eriti suurtes kogustes. Proovige süüa rohkem rohelisi lehtköögivilju, pähkleid, värskeid puuvilju ja täisteratooteid.

  • Kofeiini tarbimine

Kas sa oled kohvisõber? Kui jah, siis peaksite menstruatsiooni ajal kohvi joomist vältima. Selle põhjuseks on asjaolu, et kohvis, tees, soodas ja muudes kofeiini sisaldavates jookides sisalduv kofeiin võib menstruatsiooni ajal mõjutada suguhormoone ja vähendada verevoolu emakasse.

  • seksida

On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et menstruatsiooni ajal seksimine võib suurendada sugulisel teel levivate haigustesse nakatumise riski. See suurenenud risk tuleneb sellest, et vere kaudu levivad haigused on liikuvamad. Seetõttu tasuks menstruatsiooni ajal esmalt seksiisu tagasi hoida, et vältida erinevaid haigusi.

  • Kasuta dušš

Vältige kasutamist dušš menstruatsiooni ajal, sest üldiselt dušš Selle asemel häirib see tupes olevate mikroorganismide normaalset tasakaalu. See võib loomulikult põhjustada infektsiooni.

  • Vaikus

Menstruatsiooni ajal on naised üldiselt "mager" ehk laisad liikuma. Siiski on näidatud, et treening aitab vähendada menstruatsiooni ajal tekkivaid krampe ja valu. Treening võib isegi teie tuju paremaks muuta. Niisiis, tõuseme püsti ja liigume, kui menstruatsioon tuleb. [[Seotud artikkel]]

  • Hügieenisidemete kasutamine liiga kaua

Hügieenisidemete regulaarne vahetamine on oluline osa naiseliku ala puhtana hoidmisel. Mõned naised aga unustavad või kasutavad tahtlikult ühte padjakest pikka aega, isegi terve päeva. See võib põhjustada bakteriaalset või seeninfektsiooni. Selle asemel järgige seda keeldu menstruatsiooni ajal, vahetades menstruatsiooni ajal padjakesi iga 3-4 tunni järel. Jätkake patjade vahetamist, kuigi võite tunda, et padjad pole „täis“.

  • Vahatamine

Menstruatsiooni ajal muudavad hormonaalsed muutused keha valutundlikumaks ja nahk muutub tundlikumaks. Seetõttu tehes vahatamine Te tunnete topeltvalu. Seetõttu vältige vahatamist või muid tegevusi, mis võivad menstruatsiooni ajal valu suurendada.

  • Piima ja piimatoodete tarbimine

Menstruatsiooni ajal peaksite vältima piima või piimatoodete tarbimist. Sest piim võib tekitada kõhupuhitustunde. Hormoonide mõjul tekkiva rohke gaaside sisaldus maos võib suureneda piima või piimatoodete tarbimine. See võib isegi põhjustada krampe või sooleärritust.

  • Kaua üleval olema

Uni on oluline keha puhkamiseks ja energia taastamiseks. Hiline üleval jäämine või tavalisest vähem magamine võib suurendada stressihormooni kortisooli taset. See võib vallandada hormonaalse tasakaalutuse, mis põhjustab premenstruaalsete sümptomite süvenemist. Seetõttu on soovitatav mitte teha harjumust hiljaks jääda.

  • Suitsu

Suitsetamine on tõepoolest halb harjumus. See ei ole mitte ainult tervisele kasulik, vaid üks suitsetamise halbadest mõjudest võib ka menstruaaltsükli sümptomeid halvendada. Uuring ajakirjast Tubakakontroll avastas, et suitsetavatel naistel esineb valusamalt düsmenorröad kui naistel, kes ei suitseta. Seetõttu peaksite sellel perioodil keeldu järgima. Menstruatsiooni ajal tuleks järgida erinevaid piiranguid, et menstruatsioon kulgeks hõredamalt ja saaksid siiski sooritada tegevusi nii nagu peaks. Kui aga teie menstruatsioon tundub ebatavaline, on väga valulik ja menstruatsioon on olnud pikka aega raske või muudab teid liikumisvõimetuks, peaksite konsulteerima oma arstiga. Arst viib läbi uuringu põhjuse väljaselgitamiseks ja määrab ravimid menstruaaltsükli sümptomite leevendamiseks. Kui soovite menstruatsiooniaegse keelu kohta täpsemalt küsida, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .