Kas papaia kalorid on magusa maitse taga?

Papaia puuvili on tuntud oma magusa maitse, taskukohase hinna ja hõlpsasti kättesaadavuse poolest, kuna see kannab vilja aastaringselt. Kuigi papaia kalorid on magusad, ei ole need liiga kõrged, nii et see on ohutu lisada oma igapäevasesse tervislikku menüüsse. Arvatakse, et papaia vähendab teie südamehaiguste, diabeedi, vähi ja vererõhu languse riski. Kõhukinnisusega patsientidel peetakse papaiat sageli ka alternatiivseks ravimiks, kuna see võib hõlbustada seedimist. Papaia toiteväärtus sõltub aga küpsusastmest. Papaia puuvilju on väga hea küpsena tarbida (küps), mida iseloomustab kollaste joonte tekkimine viljakoore pinnale kuni täieliku valmimiseni (valminud), mida iseloomustab papaia viljaliha magus maitse.

Papaia kalorite arv ja muu toiteväärtus

Kuigi küps papaia viljaliha võib olla väga magus, on papaia kalorite arv vaid 43 kalorit 100 grammi portsjoni kohta. See kogus on veel väga kaugel päevase kalorikulu piirist, mis on naistel 2000 ja meestel 2500 kalorit päevas. Papaia kalorid pärinevad selles sisalduvast süsivesikute sisaldusest, mis ulatub 10,8 grammi 100 grammi portsjoni kohta. Lisaks sisaldab papaia 100 grammi kohta ka 2,46 grammi kiudaineid ja 11 grammi naturaalset suhkrut, mille glükeemilise indeksi skoor on 60 ja glükeemilise koormuse kohta 9, ehk siis endiselt ohutu tarbimiseks, kuna see ei tõsta veresuhkru taset kiiresti. Isegi kui suudate päevas kulutada ühe suure papaia, mis kaalub 781 grammi, on papaia kalorite arv kehale siiski suhteliselt ohutu, mis on 336 kalorit. Siiski ei tohiks te liigselt papaiat tarbida, sest peate ikkagi tasakaalustama oma kalorite tarbimist muudest toiduallikatest. Peale papaia kalorite sisaldab papaia ka erinevaid kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, näiteks:

• Valk
• Kaltsium
• Raud
• Magneesium
• Fosfor
• Kaalium.

Papaia viljade eelised tervisele

Papaia madala kalorsusega sisaldus muudab selle dieediga inimestele ohutuks puuviljaks. Peale selle on papaial ka suurem kasu teie kehale, näiteks:

1. Kaitseb nägemist

Pole kahtlust, et papaia on rikas A-vitamiini poolest beetakaroteeni kujul, mis imendub organismis kergemini kui porgand või tomat. See muudab papaia väga heaks degeneratiivse silmahaiguse ehk vanusega seotud riski vähendamiseks. Papaia võib olla ka alternatiiv neile, kes võtavad sageli A-vitamiini, arvestades, et see sünteetiline toidulisand võib liigsel korral põhjustada mürgistust. Õige annuse osas pidage nõu oma arstiga.

2. Tervislik seedimine

Nagu puu- ja köögiviljad üldiselt, mõjutab papaia kaloreid ka kõrge seedimisele kasulike kiudainete sisaldus. Papaia sisaldab ka ensüümi papaiin, mis võib aidata kehal gluteeni seedida ja vähendada selle kahjulikku mõju gluteenitundlikele inimestele.

3. Terve nahk

Papaia eelised tulenevad küpses papaia viljalihas sisalduvast C-vitamiini sisaldusest. C-vitamiin võib stimuleerida kollageeni moodustumist, mis vastutab naha pinguldamise eest.

4. Terve süda

Papaia kiudainesisaldus võib samuti ära hoida südamehaiguste teket, kuna see vähendab teie ülekaalulisuse riski. Papaias on ka rohkesti kaaliumi, magneesiumi ja pantoteenhapet, mis kõik võivad aidata edendada tervet südant. [[seotud artiklid]] Kuigi papaia kalorid on tervisele üsna ohutud, on sellel puuviljal negatiivne mõju lateksiallergia tekke näol, kuna selles sisalduv kitinaasi ensüüm. Lisaks on küpsel papaial ka vähem meeldiv lõhn, nii et see vähendab isu neil, kellele see ei meeldi.